力量訓練減脂聖經

圖書簡介

尼克·特米勒羅是美國著名的健身教練，被盛讚是“教練的教練”。本書是尼克教練從事專業健身近20年的權威之作，書中共分10個章節，分別講解了減脂的益處、力量訓練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組合訓練、複合訓練、自重訓練、減脂的熱身與放鬆運動、減脂訓練計畫和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學高強度的訓練方法，加速你的新陳代謝，最大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用槓鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習，並配有營養建議，以保持身體健康。

無論你是正在尋找健身訓練方法的初學者，還是只想找些新練習來增加鍛鍊樂趣的經驗豐富的健身專業人士，本書都能滿足你的要求。

作者簡介

尼克·特米勒羅是美國著名的健身教練，被盛讚是“教練的教練”。他出席過在冰島、中國和加拿大舉辦的國際健身會議。他是IDEA、NSCA、DCAC機構所舉辦的會議的特別主持人，還在全美的健身俱樂部給教練做訓練培訓。尼克在他家鄉佛羅里達州的勞德爾堡有工作室和指導項目。他創作了超過15張的教學DVD，是ACE和NASM執行長的健身教練。

圖書目錄

引　言
關鍵肌肉
第一章　減脂的益處
第二章　力量訓練與減脂
第三章　減脂的營養策略
第四章　循環訓練
第五章　組合訓練
第六章　複合訓練
第七章　自重訓練
第八章　減脂的熱身與放鬆運動
第九章　減脂訓練計畫
第十章　日常減脂訓練的策略
參考文獻
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基本介紹

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