“刮痧療法”，是以中醫皮部理論為基礎，在中醫的經絡學說和生物的全息理論指導下進行的，運用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。
基本介紹
- 中文名：刮痧瘦腿法
- 依據：以中醫皮部理論為基礎
- 工具：刮痧板
- 作用：疏通經絡、活血化瘀
分類,所需工具,方法,準備,方向,力度,角度,重點穴位,注意與建議,出處,配套方法,肥胖型,粗壯型,浮腫型,細節,
分類
刮痧運用手法刺激經絡，充分發揮營衛之氣的作用，使局部皮膚發紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通經絡、清熱解表、驅風散寒、行氣止痛、健脾和胃的效用，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪，防病治病的作用。臨床上有補法，瀉法和平補平瀉法：
1、刮痧補法：補法刮拭按壓力小，速度慢，能激發人體正氣，使低下的機能恢復旺盛。臨床多用於年老、體弱，久病、重病或形體瘦弱之虛證患者。
2、刮痧瀉法：刮拭按壓力大，速度快，能疏泄病邪、使亢進的機能恢復正常。臨床多用於年輕、體壯，新病、急病或形體壯實的實證患者。
3、刮痧平補平瀉法：為按壓力中等，速度適中。平補平瀉法介於補法和瀉法之間，常用於正常人保健或虛實兼見證的治療。而上文提及的上火刮痧，就是運用瀉法，使火邪從外而出，用於實性上火。刮痧最長不超20分鐘。對於一些不出痧或出痧少的人，不可強求出痧，以感到舒服為原則。刮痧療法的適用範圍比較廣，除有出血傾向和過於虛弱的體質外，其它體質都適合運用此療法，且其入門是非常容易的，適合家庭保健，沒有什麼醫學基礎知識也照樣可以學會。
1、刮痧補法：補法刮拭按壓力小，速度慢，能激發人體正氣，使低下的機能恢復旺盛。臨床多用於年老、體弱，久病、重病或形體瘦弱之虛證患者。
2、刮痧瀉法：刮拭按壓力大，速度快，能疏泄病邪、使亢進的機能恢復正常。臨床多用於年輕、體壯，新病、急病或形體壯實的實證患者。
3、刮痧平補平瀉法：為按壓力中等，速度適中。平補平瀉法介於補法和瀉法之間，常用於正常人保健或虛實兼見證的治療。而上文提及的上火刮痧，就是運用瀉法，使火邪從外而出，用於實性上火。刮痧最長不超20分鐘。對於一些不出痧或出痧少的人，不可強求出痧，以感到舒服為原則。刮痧療法的適用範圍比較廣，除有出血傾向和過於虛弱的體質外，其它體質都適合運用此療法，且其入門是非常容易的，適合家庭保健，沒有什麼醫學基礎知識也照樣可以學會。
刮痧療法的禁忌證：
1、孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭及皮膚病變處禁刮。
2、白血病，血小板少者慎刮。
3、心臟病出現心力衰竭者、腎功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮腫者禁刮。
4、空腹、過度疲勞、大出血後體質比較虛弱者忌刮。
5、化膿性炎症、滲液潰爛的局部皮膚表面（如：濕疹、皰疹、疔、癤、癰、瘡等病症），以及傳染性皮膚病的病變局部禁刮，可在皮損處周圍刮拭。
1、孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭及皮膚病變處禁刮。
2、白血病，血小板少者慎刮。
3、心臟病出現心力衰竭者、腎功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮腫者禁刮。
4、空腹、過度疲勞、大出血後體質比較虛弱者忌刮。
5、化膿性炎症、滲液潰爛的局部皮膚表面（如：濕疹、皰疹、疔、癤、癰、瘡等病症），以及傳染性皮膚病的病變局部禁刮，可在皮損處周圍刮拭。
腿型診斷
第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感
覺到肉很硬。
第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經出現妊裎紋。
第三種：水腫型愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發現有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃鹹的，辣的。
這個方法特別適合脂肪型小腿，很多小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。
所需工具
(1)按摩刷 (或梳齒很粗的梳子，最好是牛角或者木頭的 塑膠的不要)
(2)刮痧板(最好是好拿的小一點，如果上一個按摩刷選的是牛角梳之類的就用梳柄就好)是在出了痧以後集中力氣去攻克不通的地方。同樣是注意材質選擇)
(3)身體乳(或精油或橄欖油或天然植物油，價錢不是關鍵，關鍵是捨得用!!不然刮的時候皮破了樓主不會負責哈。就是起個潤滑作用。不用特別計較一定要是誰家的精油或者多貴的身體乳。本著捨得用的出發點樓主用的是百雀林的身體乳，沃爾瑪特價時入手的。
(4)空玻璃瓶(類似醋瓶或者一瓶500ml純淨水，用來敲腿的，敲膽經大家懂得~應對南方寒冷天氣不敢刷腿的時候)
方法
準備
先在腿上塗上潤滑油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在後面和外側面內側面，偶爾正面。小腿集中在後面及內側面。
方向
從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善，每個地方3-5分鐘即可。)
力度
刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的範圍就在3-5cm內，同時要捨得下狠手，用一隻手套進刷子裡，另一隻手按著刷子，讓梳頭可以陷進皮膚里。好了，開刷吧。
出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。
一定要相對大力度快速的刮! (當然也不是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持颳了就能有效果)
角度
板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角
重點穴位
伏兔 血海 足三里 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位， 穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個。(不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)
注意與建議
1、刮痧工具消毒後方可使用，建議使用正規刮痧工具。
2、如果有出血性疾病，比如血小板減小症者無論頭部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經衰弱，最好選擇在白天進行頭部刮痧。不能帶痧刮，出了痧後要停到痧退才能再刮。
3、刮痧一定最好配合使用潤滑劑，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有潤滑作用，可減輕刮痧過程中的疼痛、預防感染，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。（建議用瘦身精油，因為瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍）倘若含中藥成分，有活血化瘀功效就更好。
4、刮痧時要背著風，出痧後30分鐘以內，忌洗涼水澡，因為刮痧使毛孔玄府開放，容易被風邪寒邪入侵。因為拔完罐毛孔玄府開放，容易被風邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之後就睡覺。
5、刮痧時，汗孔開泄，消耗正氣。為有利於扶正法邪，或祛邪而不損正氣，故治療時間一般限制在25分鐘之內，每次宜治療一種病症。如採用瀉刮手法超過25分鐘時，正氣消耗過多，會出現疲勞反應。
6、刮痧並非越痛越有效、越黑越有效，具體的操作要看病情的輕重緩急而定。如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有點小毛病，稍停幾天就會下去。
7、 痧斑退了以後才可以進行第二次刮痧，並非越頻繁越好
8、刮痧能讓皮膚泄熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴重可能導致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。
9、皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。
10、每天刮一次就好，不要過量。女性經期前三天不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。
出處
刮痧與拔罐它包括"針刺"和"艾灸"兩部分，因臨床治病時常將二者結合使用，故並稱"刮痧"。
拔罐為傳統的民間療法，也可以達到同針灸相近的治療效果，故屬於針灸治病的範圍。
針灸療法興起於民間，它是通過傳統的中醫針灸方法，針灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，而最終實現減肥。可謂為歷史悠久，運用方便，操作簡單，適應性廣的優良傳統減肥方法之一。
經絡減肥與拔罐、針灸同屬於中醫減肥法。磁石經絡法與其他方法不同的是指通過磁石與黑膏藥雙層作用下，對臍部穴位的刺激作用及局部通透作用，可以達到調節腸胃，排毒養顏，健康減肥的良好效果。
結合拔罐手法是指拔罐療法與其他治療方法配合使用，或取長補短、或強強聯合以達到共同增加療效的一種複合治療方法。常用的結合罐法有刮痧拔罐法、磁石經絡拔罐法、針刺拔罐法、按摩拔罐法、藥物拔罐法、艾灸拔罐法和其他療法拔罐法。拔罐療法配合針刺、藥物、按摩等法，可增強拔罐療法的治療效果。
配套方法
在進行刮痧瘦腿療法的同時，配之以飲食與運動效果會更加好，以下是對應三種腿部肥胖類型的瘦腿建議：
肥胖型
具有肥胖型腿的人，通常是屬於全身肥胖的人，皮下的脂肪，整體都比較厚。通過合理的運動習慣和生活習慣，可以逐漸彌補這一缺陷。
1、運動方面：會有那么多松垮的肥肉，就說明平時的運動量還處在虧欠的狀態，適度的運動必須要保證，逐漸將脂肪消耗，轉化成結實的肌肉。慢跑、跳舞這些有氧運動，是燃燒脂肪的最佳運動。40分鐘以上的有氧運動，才會動用到脂肪，使它們轉化成能量釋放出去。一定要堅持!並且值得慶幸的是，一但這些脂肪變成了肌肉，那么腿部的循環機能就會改變，因為肌肉變多，分解脂肪的能力就會變多，腿部的整個新陳代謝就會加快。在運動上多花一些功夫，你會得到更大的收穫。
2、飲食方面：堅決履行少吃澱粉類和肉類的習慣。就我們中國人的飲食習慣來說，完全不吃糧食類或完全不吃肉類都很難做到。其實我們所要強調的是，要少吃而非不吃。或者方式巧妙的將精細的大米、白面經常換成玉米、燕麥、小米等粗糧。粗糧的熱量比較很低，且營養豐富，這些粗纖維的穀物對於排除下半身的浮腫也是不錯的途徑。或者是，儘量不要大量的脂肪和澱粉一塊去吃。控制好熱量的配比，熱量太高又沒有及時地運動，自然就會轉化成脂肪堆積起來。最好是糧食配以素菜，或者脂肪含量少的肉類配以維生素較高的素食。
粗壯型
腿部結實健美是好事，但是絕對不能過粗，我們畢竟不是專門從事運動行業的人，如果想要偶爾穿著裙子女人味一回，露出一雙粗壯的腿會極度不協調。有很多女孩子平時一點都不愛鍛鍊，卻很奇怪長了一雙硬硬的粗壯型腿，全都是因為長時間逛街、走路、長站久立、以及負重!
1、運動方面：
首先來思考一下，為什麼那些舞蹈演員和專業model整天身體運動很多，卻有著一雙纖細修長的雙腿呢。因為她們在這些體能運動的同時，總是會做一些專業的雕塑腿型的拉伸運動。每次運動結束或長時間逛街之後，先不要急著坐在那裡歇著不動。先是把腳抬高或墊高，用手做一下按摩，拍打一下因長時間站立行走而肌肉緊張的大腿和小腿(洗澡的時候用水沖外加按摩放鬆會更加效)，然後就是做一些伸展運動。壓腿是對任何人都提倡的，甚至不僅僅是這種肌肉型肥胖者，無限延伸你的肌肉，讓肌肉線條更修長的同時，肌肉也會更有彈性。將腿搭在把桿或者其他的可以代替的平台上，正壓、側壓、後壓，(或者坐在床上壓腿，同樣是正面、側面、後邊按不同的方向)，把注意力集中到腿部的肌肉上。壓腿可以刺激腿部的血液循環，提高新陳代謝，與此同時，讓肌肉塊兒逐漸消失，讓腿部變得纖細、結實、有力。
很多很好的運動都可以達到一個良性的循環狀態，肌肉越是纖細有彈性，就越不容易堆積。反之，越是堆積成塊，就愈加甚至更容易長肌肉。
2、飲食方面：
避免營養過剩，及攝取過多的蛋白質。突出女性特有的柔美應儘量不讓肌肉過分明顯和健壯，很多人為了減少運動帶來的飢餓感，通常會吃很多“抗餓”的東西，例如肉類和雞蛋，這樣下來，肌肉就會飛速的增多。因此，為了美感，身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細美的地方)不能過多，運動搭配高蛋白飲食也要適量才好。
浮腫型
腿部浮腫通常在女性當中比較多發，尤其是上班族的女孩，由於工作繁忙壓力大，經常會很久的坐在辦公室里忘記利用休息的時間起身活動，會造成腿部血液循環的不通暢，加上腿部永遠都是處在向下垂的狀態，血液都集中在下半身的大腿處，令腿部長期處於水腫的狀態，水分無法排出。另一個造成腿部浮腫的元兇就是零食，通常女孩都比較還吃零食，尤其是工作壓力較大、空調房溫度較低的工作環境下，有人總會不知不覺得吃很多零食，而這些零食又多是薯片等含鹽份比較多的東西，尤為不利於水份代謝，一天工作下來，有時會直接感覺到下身脹脹的。
改善浮腫型腿部肥胖相對來說比較容易，生活中要隨時要多注意一下就好。
1、運動方面：首先不要忘了在工作的間歇，常起來走動走動，作一些室內的小動作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時地緩解血液循環不順暢的狀態。養成良好的生活習慣和運動習慣，工作之餘，多到戶外走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，舒緩全身的壓力(植物神經對人體的調節很關鍵，壓力是造成浮腫的元兇)，時常的讓自己出出汗，促進水份代謝的平衡。多選擇一些瑜伽這樣的平衡性質的運動，打通全身的經絡，讓下身血液循環順暢起來。
2、飲食方面：多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利於排出人體多餘水份的食物。白天呆在空調房裡的時候，喝一些綠茶，即可以提神，又可以利尿消水腫。一定要養成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習慣。
3、可以養成時常用浴鹽泡澡和按摩下半身的習慣，這種方法健康排毒，對消除下身浮腫療效顯著。
4、睡眠習慣要良好，儘量少熬夜。由於白天都是處於站和坐的姿勢，血液自然會受到重力往下半身聚積。腿部浮腫厲害的女孩兒，可以在睡覺的時候將腿部墊高一些，利用睡覺的時間解除水腫。
細節
1、刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油 (建議用瘦身精油，因為瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。
2、刮痧瘦腿刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨。
3、刮痧瘦腿後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。
4、刮痧瘦腿時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。
5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
6、如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質不同，有些人是刮不出痧的)。
7、不能帶痧刮，出了痧後要停到痧退才能再刮。
8、來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。
