基本介紹
- 書名：別讓現在的你，透支未來的自己
- 作者：【韓】李時炯
- 譯者：蔡 文
- ISBN：9787554604571
- 類別：勵志
- 頁數：197
- 定價：36.00元
- 出版社：古吳軒出版社
- 出版時間：2015年6月
- 裝幀：平裝，單本
- 開本：165*235，16開
- 圖書品牌：文通天下
內容簡介,編輯推薦,作者簡介,目錄,文摘,
內容簡介
亞健康人群比例居高不下，卻鮮有有效的調理方法。
我們習慣於深度透支未來的腦力，卻對此渾然不知。
李時炯博士運用生物學、腦科學知識對大腦的變化情況進行了有趣的說明，指出，腦疲勞產生的根源在於理性（大腦新皮層）與本能（大腦舊皮層）的矛盾，腦疲勞會進而引發更嚴重的健康問題。李博士認為緩解腦疲勞需要把握感性與理性的平衡，適當按照大腦的本能去生活，積極樂觀、滿懷愛意、寬容平和等心態都有助於緩解腦疲勞。但李博士並沒有一味否定壓力、競爭的意義，相反，他認為“壓力是人生的調味料”、“競爭是一種祝福”。
總之，《別讓現在的你，透支未來的自己》不只是現代人的健康養生指南，還是激發大腦創造活力的成功書，更是指引大家駛向幸福生活的燈塔。
世界知名腦科學專家、韓國最具聲望的職場導師李時炯博士繼超級暢銷書《自發進化心理學》之後又一力作，引發當代人透支問題的全球性討論！
顛覆傳統的成功學理念，強調合理用腦、情理平衡才能喚回大腦活力，激發生命熱情。
用通俗易懂的語言闡述前沿的腦科學研究成果，開啟全民疲勞時代的“腦力革命”，既有理論，又有實操；既是科普，又是勵志。
現代人的大腦管理指南！激發生命力、釋放創造力的成功書！
編輯推薦
“只工作不玩耍，聰明的傑克也變傻。”
我們總能明顯地感覺到身體的疲勞，卻不知道大腦往往已陷入到疲勞的深淵；我們總被告知意志力薄弱不是成功者的特質，卻不知道正是強大的意志使大腦變得更加疲勞；我們總是為健康著想而克制自己的欲望，卻不知道按照大腦的本能去生活才更加健康。
《別讓現在的你，透支未來的自己》，有很多深入淺出的說辭，但絕不是老生常談；這裡有很多新奇的觀點，但絕不是標新立異；這裡有嚴謹的科學，也有有趣的故事。
這本書敘述了怎樣將腦疲勞最小化，同時詳細地展示了怎樣很好地釋放腦力，喚回激情，獲得創造力。
李時炯博士告訴我們，僅有理性的輪子，生命的車子是無法正常運行的，要過血清胺型的生活，就必須尊重柔軟又平和的感性。
雙輪齊驅，才能駛向幸福的生活。
透支未來，就是放棄未來。
作者簡介
李時炯
世界精神醫學界權威，韓國最具代表性的精神科醫生、腦科醫生，美國耶魯大學精神科博士，韓國自然醫學綜合研究院院長，Healience（仙）精神康復村村長，美國伊斯頓州立醫院青少年心理室主任，兼任首爾大學等多所大學教授。
李時炯長期致力於向公眾普及如何利用心理學及腦科學知識保持活力、獲得成功，被整整一代的大學畢業生和職場新人當成重要的人生導師和健康專家。
代表作品有《右腦是我們的希望》、《會念書的狠角色才能生存》、《做勇敢的人吧》等。
目錄
第一章 所有的累，都來自腦疲勞
01 那些消失的活力都去哪兒了？
02 需要休息的是身體？不，是大腦！
03 左右腦疲勞的腦內物質
04 40歲的最大危機——腦疲勞
05 解決了腦疲勞，就不會再感到累
第二章 到底是什麼把我們累倒的
01 大腦希望按照自己的本能生活
02 壓力引發的疲勞現象
03 勉強工作還不如立即停手
04 強大的意志會使大腦變得疲勞
05 如果你不夠堅定的話，那就別做了
06 給感官帶來愉悅的力量
07 腦力勞動者需要新鮮刺激
08 哪種性格的人最容易感到累
第三章 這樣做，就不累
01 轉換到積極模式很容易
02 對自己坦白
03 壓力是人生的調味料
04 成功的路線是多樣的
05 充滿欲望的荷爾蒙多巴胺
06 無論做什麼都很愉快的血清胺型人
07 強大的感動力
08 不向失敗屈服的樂觀之路
09 腦力來自體力
第四章 你以為你休息了就是真的休息了嗎？
01 用暢快的刺激喚醒五感力
02 大腦最喜歡早晨
03 按照大腦本能的願望吃
04 有一個屬於自己的房間
05 說“啊，真好！”的時間和場所
06 好好利用睡眠荷爾蒙——褪黑素
07 立刻解決腦疲勞的八大方法
第五章 思維改變生活，慢慢來會更快
02 負面狀態完全可以改變
03 努力，但是不要固執
04 不要過於擔心，我們的大腦會解決的
05 享受向著目標前進的腳步
06 大腦擁有強大的復原能力
07 無愧於心的生活最輕鬆
08 寬容別人，也寬容自己
09 知足的心態讓你更快樂
10 現在最需要的是短暫休息
文摘
用暢快的刺激喚醒五感力
通過五感的感覺，我們能感受到自我存在，並充滿生命感,有人將之稱為“五感力”。五感是生命力的源泉，在五感通暢的瞬間,可以感受到自己和宇宙的聯繫。
通過大腦，我們可以感受到無數的感官刺激。
為了準確執行移動、學習、行動等命令，大腦將所有的感情分類整理，並選擇合適的感覺後將其組織合併，使其系統化。在大腦科學中，將其稱為“感覺統合”。
如果是打過棒球的人，對於棒球場上的各種聲音會特別熟悉。守場員向著球跑的時候，需要的不僅僅是視覺，還要將投手的姿勢、動作、擊球的聲音、風、方向、速度、平衡、肌肉運動等統合起來做出判斷。這正是感覺統合力。
在大自然中奔跑玩耍的孩子，在不知不覺中就接受了感覺統合訓練。自然中的土地大多是坎坷不平的，孩子們只有對踩在地上的感覺非常敏銳才能很好地維持平衡。爬樹的時候更是需要精密的計算，要統合高度和爬行的目的地。在自然中奔跑玩耍的孩子們，會用手去觸摸樹木、草、昆蟲，並聞它們的味道。還會摘果子、觀察螞蟻來回地佇列。這些，需要的不僅僅是五感。他們要用全身來感受自然，感受生命體的有聲有色——沒有比這更好的統合學習了。
相反，城市生活本身就是壓力。這其中，最大的原因就是對五感產生的不快刺激。因此，說到壓力，解決方法很簡單，就是給五感暢快的刺激。這是最佳的治療方法。
解放被新皮層壓迫的下丘腦才是給五感最好的刺激。雖然大部分人本能地、條件反射性地尋找暢快的刺激，但是沒能找到使下丘腦從疲勞中恢復過來的刺激。因為下丘腦持續受到壓抑的話，普通的刺激很難使其甦醒。這時，需要稍強的意識上的刺激才能有效果。只有那樣，才能在大腦中掀起平靜的、感動的潮水，並且讓全身充滿全新的生命力。
在城市中生活，想要找到暢快的五感刺激並不容易。最簡單的方法是到自然中去，到山中去。人類和自然一起生活由來已久，因此，我們的DNA中印刻著對自然的鄉愁。投入自然的懷抱中，就像回到了以前的故鄉一樣，瞬間就會產生平和安靜的心情。大腦科學中將這個稱作“共鳴(Limbic Resonance)”，即遙遠的洪荒記憶的甦醒。
我們一屁股坐在土地上，就像是在媽媽的懷抱中一樣內心寧靜平和，正因為這樣的感覺，所以把它叫作“純粹體驗”或者“原始體驗”。就算是在城市中出生並長大的人，融入到自然的懷抱中也會產生相同的感覺。這是大自然用了數百萬年時間深深印刻在我們基因中的東西。
回歸自然，用清新的刺激讓內心澎湃吧。只有那樣，五感才能變得生機勃勃。只要敞開心扉，在微風中就能感受到宇宙散發出的氣息。
聽覺
漆黑的夜晚，當你走在原始時代的樹叢里，會聽到外面老虎的咆哮聲，這時，人的全身會在瞬間緊張起來，老虎從旁邊經過時，感覺自己像快要死了一樣。
“呼～”
這樣的聲音直接和生命相關聯。在現代都市中，代替老虎咆哮的生活噪音也很厲害。它們響聲很大，並且很讓人討厭。這些噪音，給人們帶來的恐怖和緊張的反應，就像老虎咆哮時一樣。有威脅的聲音，能直接刺激邊緣系統的胼胝體和海馬體，使人進入緊急狀態。
解決辦法是遠遠地躲開噪音，只有這一個辦法，但是要做到這一點並不簡單。去哪裡才能沒有噪音呢？與其抗衡，我們的力量十分不足，甚至在權力機關也會有噪音。捷運的通知廣播，宣傳廣播，分裂利益集團的演講聲音……雖然我們拜託他們小聲一些，但他們卻很難做到。國外已經有叫作“噪音戰士（Noise Fighter）”的團體，為了整頓噪音而努力著，但是至今收效甚微。
人們尋找安靜的地方，是對噪音本能地反抗。邊緣系統的慢性刺激引起的胼胝體的反抗，有時會導致可怕的後果。日本曾經有一位爸爸因為反感孩子的哭聲，衝動之下將孩子放在了公寓外，這件事曾引起巨大的社會反響。
胼胝體最喜歡的是清淨、暢快的自然的聲音。自然的聲音和人工的聲音，聽覺大致可以把聲音分為這兩種。像鳥鳴聲、水聲、風聲這樣自然的聲音，怎么聽都不膩。仔細傾聽自然的聲音，會發現那聲音並不是完全相同的。草蟲的鳴叫和鳥兒們的合唱，有高音有低音，有長音也有短音。溪水的聲音也是，初聽好像是規則的，但仔細聽起來並不規則。但這樣的不規則，是大自然以鬼斧神工之手創造出來的絕妙之音。專家們將這種自然的不規則聲音稱為1/F節奏，這使得人類的聲音變得平和。
我在精神康復村或康復旅行中做得最多的就是聽力冥想。平靜地坐著，緩緩地閉上眼睛，這樣，周邊的聲音就能聽得更清楚了。如果完全集中於一種聲音，內心就會變得平靜。比如，隱約迴蕩的風聲，孩子們一個勁兒嘰嘰喳喳的聲音，迴響在山間的火車的汽笛聲，錘打衣物的聲音，打麥的聲音……隱約聽到山中的聲音從遠處傳來，會使得內心更加平靜。這就是“邊緣系統的共鳴”，是大自然給予的祝福。在自然中聽到的聲音，通過遠古的體驗使邊緣系統復甦並引起共鳴。此時，下丘腦充滿了歡快。
