《別讓抑鬱打敗你》是2015年北京理工大學出版社出版的圖書，作者是張瑞潔。
基本介紹
- 書名：別讓抑鬱打敗你
- 作者：張瑞潔
- 出版社：北京理工大學出版社
- 出版時間：2015年
- 頁數：345 頁
- ISBN：9787568205429
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書從抑鬱的成因、抑鬱症患者的心理特徵、抑鬱症後果等方面向人們揭示了抑鬱的“真面目”，同時它也為抑鬱症患者提供了趕走抑鬱的方法，包括心態、生活、精神、處事方式等各個方面，向人們提供了一個徹底擺脫抑鬱症的治療體系，讓抑鬱無處可藏。
圖書目錄
封面
著作權頁
目錄
第一章 抑鬱是一種能治好的病
第一節 抑鬱症是心理出了問題
一、抑鬱症：人類心靈的感冒
二、抑鬱症：第一號心理殺手
第二節 抑鬱症常見的症狀有哪些
一、情緒低落是抑鬱症的核心特徵
二、抑鬱症的通常表現症狀
第三節 抑鬱症患病的原因全揭秘
一、抑鬱症是多種因素作用的結果
二、抑鬱症的心態原因
三、抑鬱症的易患人群
第四節 抑鬱症對身體有什麼危害
一、抑鬱症是致癌的危險因素
二、抑鬱症與骨質疏鬆
三、抑鬱症對心臟的影響
四、抑鬱症對女孩子身高的影響
第五節 抑鬱症與神經衰弱的關係
第六節 抑鬱症不是一般的發愁
第七節 抑鬱與焦慮的區別
一、什麼是焦慮症
二、抑鬱症與焦慮症的區別
第八節 如何正確對待抑鬱症
一、抑鬱症絕非性格懦弱
二、對待抑鬱症要記住四條
第二章 抑鬱症常見的類型有哪些
第一節 抑鬱性神經症
一、抑鬱性神經症的含義
二、抑鬱性神經症的病因
三、抑鬱性神經症的臨床表現
四、診斷與鑑別診斷
五、抑鬱性神經症的治療
第二節 內源性抑鬱症
一、內源性抑鬱症的含義
二、內源性抑鬱症的病因
三、內源性抑鬱症的臨床表現
四、內源性抑鬱症的診斷
五、內源性抑鬱症的鑑別診斷
六、內源性抑鬱症的治療
第三節 反應性抑鬱症
一、反應性抑鬱症的含義
二、反應性抑鬱症的病因
三、反應性抑鬱症的症狀與類型
四、反應性抑鬱症的診斷與鑑別診斷
五、反應性抑鬱症的治療
第四節 繼發性抑鬱症
一、繼發性抑鬱症的含義
二、繼發性抑鬱症的分類
三、繼發性抑鬱症的治療
第五節 非心因性抑鬱症
第六節 隱匿性抑鬱症
一、隱匿性抑鬱症的含義
二、隱匿性抑鬱症的症狀表現
三、隱匿性抑鬱症的診斷與治療
第七節 躁狂性抑鬱症
一、躁狂性抑鬱症的含義
二、躁狂性抑鬱症的症狀
三、躁狂性抑鬱症的診斷
四、躁狂性抑鬱症的治療
第三章 抑鬱症的判斷及心理治療
第一節 你需要心理治療嗎
第二節 測一測自己的抑鬱程度
一、抑鬱症自我測評方法1
二、抑鬱症自我測評方法2
三、伯恩斯抑鬱症清單（BDC）
第三節 抑鬱症的自我檢查
第四節 如何對抑鬱症進行心理治療
第五節 認知療法
一、認知療法的基本理論
二、認知療法的適應範圍
三、認知療法的三原則
四、改變思考模式
第六節 行為療法
第七節 森田療法
一、“順應自然”的治療原理
二、“為所當為”的治療原理
第八節 有趣的其他心理治療方法
一、激怒療法
二、逗笑療法
三、藝術療法
四、電腦療法
五、宣洩法
六、轉移法
第四章 抑鬱的時候，學會對抗它
第一節 抑鬱是一個幻想的“怪胎”
第二節 威利?卡瑞爾的抗抑鬱萬靈公式
第三節 根據平均率告別抑鬱
第四節 在忙碌中摒棄抑鬱
第五節 保持健康的心理，根治抑鬱
第六節 勇敢直面現實的生活
第五章 改變從認識自己開始
第一節 對自己要有清醒的認識
第二節 對於情緒，要學會控制
第三節 解鈴還須系鈴人
第四節 讓生活的每一天都充滿快樂
一、平淡的日子，可以有不乏味的感覺
二、在現實中，學會樂觀地享受生活
三、活在今天，而不是昨天和明天
第六章 放飛心情，讓陽光照進心靈之門
第一節 試著打開自己的心靈
一、信任他人
二、學會對自己說“沒關係”
三、順其自然地去生活
四、不要掩飾真實的感情
第二節 海納百川，有容乃大
一、不要煩悶，煩悶也能殺死人
二、永遠保持清醒的頭腦
三、化壓力為動力
四、告別憤怒
五、用幽默來裝飾生活
六、知足者常樂
第三節 生活中充滿快樂的元素
一、主動尋覓、用心追求才能得到
二、擴大生活領域、嘗試新的事物
三、天下的事情並非只有一個答案
四、敢於追求夢想與希望
五、只跟自己比，不和別人攀比
六、關心周圍的人和事
七、不要太自信，也不能無信心
八、步調太急時要放慢一點
九、臉皮可以厚一點
十、快樂不是沒有煩惱
第四節 給自己多儲蓄些“抗挫力”
第五節 心理快樂法
一、精神勝利法
二、難得糊塗法
三、隨遇而安法
四、幽默人生法
五、宣洩積鬱法
六、音樂冥想法
第六節 消除抑鬱14法
第七節 趕走你的不高興
第七章 青少年有抑鬱傾向怎么辦
第一節 關注青少年的成長
一、從小關注孩子的心靈成長
二、青少年抑鬱症的特點
三、離婚子女易患抑鬱症
第二節 正確調節中學生的抑鬱症
一、中學生產生抑鬱心理的常見原因
二、中學生抑鬱症的症狀表現
三、中學生抑鬱症的調節
四、一個中學生抑鬱症患者的治療個案
第三節 如何對待“高三抑鬱症”
一、高三現象
二、“高三抑鬱症”的症狀表現
三、“高三抑鬱症”的調節
第四節 大學生的抑鬱症及其調節
一、大學生產生抑鬱心理的常見原因
二、大學生抑鬱症的症狀表現
三、學校應做的工作
四、自我預防與調節
第五節 貧困大學生的抑鬱狀況調查
一、貧困大學生的抑鬱心理值得重視
二、多種因素導致貧困生抑鬱
三、貧困生抑鬱的表現和特點
四、學校應做的工作
五、自我預防和調節
第八章 正確調節男人的抑鬱心理
第一節 男人難做
一、父親，您辛苦了
二、躲開職場抑鬱的地雷
三、別讓身體也不景氣
第二節 男人也會患抑鬱症
一、男人抑鬱症的病因
二、男人抑鬱症的症狀
三、男人抑鬱症的治療
第三節 預防男性的“產後抑鬱症”
一、男性“產後抑鬱症”的表現與原因
二、如何預防和調節男性“產後抑鬱症”
第四節 男性更年期也可能導致抑鬱症
第九章 正確調節女人的抑鬱心理
第一節 現代女人也抑鬱
第二節 職業女性壓力巨大
第三節 白領女性易患“產前抑鬱症”
第四節 產後抑鬱症的調節
一、什麼是產後抑鬱症
二、容易引發產後抑鬱症的危險因素
三、產後抑鬱症對孩子的影響
四、怎樣讓產婦走出抑鬱的陰影
五、產婦的自我調節
第五節 女性特有的更年期抑鬱症
一、更年期抑鬱症的臨床表現
二、女性更年期抑鬱症的調適
三、為患者創造出一個良好的環境
第六節 秋季女性抑鬱症的調節
第十章 老年人的抑鬱症及調節
第一節 老年抑鬱心理的一般常識
一、老年抑鬱症
二、老年抑鬱症和老年痴呆症的區別
三、老年抑鬱症的病因
四、老年抑鬱症的臨床症狀
五、老年抑鬱症的治療
六、老年抑鬱症的調節
第二節 “空巢”老人最容易患抑鬱症
第三節 “離退休抑鬱症”的正確調節
第四節 中風后抑鬱症的調節
第十一章 其他抑鬱心理及其調節
第一節 星期天抑鬱症
第二節 雙面人的“微笑抑鬱症”
第三節 失戀也可能帶來抑鬱
一、哪些人失戀後易抑鬱
二、如何預防和調節失戀後出現抑鬱情緒
第四節 擺脫“下崗抑鬱症”
第五節 “落榜抑鬱症”的預防
一、孩子的自我心理調節
二、家長的幫助
第六節 媒體工作者易患抑鬱症
第七節 家庭暴力引發抑鬱
第八節 過分虛榮也可能導致抑鬱症
第十二章 抑鬱症的藥物治療
第一節 抗抑鬱藥物小常識
一、幾種抗抑鬱藥物的介紹
二、常用抗抑鬱藥物如何使用
三、哪種抗抑鬱藥物最好
四、服抗抑鬱藥物的感覺如何
五、患者要服用多久的抗抑鬱藥物
六、抗抑鬱藥物會影響性生活嗎
七、抑鬱症用藥小常識
八、老年抑鬱症的藥物治療時機
第二節 抗抑鬱藥物的副作用及應對
第三節 抑鬱症的藥物長期治療
一、給你一個服藥的理由
二、為什麼要使用藥物長期治療
三、導致不能堅持藥物治療的因素
第四節 藥物治療抑鬱症的利弊
第五節 中藥治療抑鬱症
第六節 同醫生溝通要順暢
第十三章 電休克治療抑鬱症
第一節 電休克治療的適用症狀
第二節 電休克治療的禁忌症
第三節 電休克治療的副作用及併發症
第四節 治療前的準備
第五節 電休克療法結合藥物治療抑鬱症
第十四章 抑鬱症的自然治療
第一節 天然的抗抑鬱處方
一、運動
二、音樂
三、大自然
第二節 眼睛也可以消除抑鬱
第三節 改變飲食習慣抵抗抑鬱
第四節 光照療法
第五節 芳香療法
第六節 鋰鹽療法
第七節 其他小竅門
一、針灸治療抑鬱症有良好成效
二、金絲桃可以治療抑鬱症
三、多食海產品可預防抑鬱症
尾聲 關懷身邊的抑鬱症患者
第一節 如何與抑鬱症患者相處和生活
第二節 對抑鬱症患者的家庭護理
一、患者需要溫馨及安全的休養環境
二、患者的治療、護理應得以保證
三、幫助患者適應日常生活
四、充分利用護理資源護理好患者
第三節 對抑鬱症患者的醫院護理
一、護理目標
二、護理措施及計畫
