《別將自己活成一座孤島：抑鬱與焦慮中的自救指南》是2021年花城出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：別將自己活成一座孤島：抑鬱與焦慮中的自救指南
- 作者：編者:遲新麗//張沛超|責編:揭莉琳//梁寶星//林菁
- 出版時間：2021年
- 出版社：花城出版社
- ISBN：9787536093386
- 類別：文學作品
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝-膠訂
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
2020年新冠疫情的爆發，是一段令人印象深刻、交融著我們許多感受的時光。這場突如其來的疫情，打亂了我們原有的生活節奏。同時，很多的負面情緒，比如孤獨感、焦慮、恐懼、抑鬱、憤怒等，攪擾著許多人。隔離在家，和家人相處的時間變多，彼此間的矛盾也浮出水面，身心俱疲。本書是資深心理諮詢師張沛超、遲新麗所編著的面對大眾讀者的心理學著作，分為自我情緒篇、家庭關係篇、創傷逆境篇、自我成長篇，主要圍繞“如何走出人生的逆境”這一話題展開論述。心理諮詢師結合個人不同的專業背景，細緻入微地從多個角度剖析受創心理問題的形成，並系統性地提出意向引導練習、利用家庭關係從困境中復原等多種調節方法，讓備受心理疾病困擾的人走出自我，重建連線，擁抱世界。闡釋鞭辟入裡，頗有治癒性，有助於讀者更好地面對生活中的苦痛，化逆境為順緣，是一部有實用價值和積極意義的心理學讀本。
圖書目錄
自我情緒篇
- 如何安放我們的抑鬱和焦慮
- 論以幻覺為基礎的安全感——複雜型創傷的哀悼與意義
- 運用自由寫作為自己充電
家庭關係篇
- 家庭韌性：從災難和困境中復原及超越
- 多子女家庭的“苦”與“樂”
- 我們應如何幫助自己和孩子處理應激反應
- 居家環境中的“玩、樂、學”
- 親子遊戲策略——溫暖和愛的特別時光
創傷逆境篇
- 災難中的孤獨與重建連線
- 面對痛苦，你需要一點自我關懷
- 重建連線——安住於動盪之中的意象引導練習
自我成長篇
- 助人者的自我照顧方法——基於聚焦技術的身心安寧練習
- 臻於化境，安心隨處——繪畫心理治療的基礎與實踐
- 道法自然醒——睡個好覺滿血復活
- 鳳凰涅槃—在困境中加速早期創傷的療愈和轉化
作者簡介
遲新麗
香港大學教育心理學博士，香港理工大學套用心理學方向博士後，現為深圳大學心理學院副教授。在國內外核心刊物發表文章40餘篇。參編讀本有《大學生心理健康教育》《護航絢爛青春路——中學生心智發展和心理健康/心理健康系列》《澆灌美麗的女人花——女性常見心理困惑及應對》。
張沛超
武漢大學心理學碩士、哲學博士，中國心理學會臨床心理註冊系統註冊督導師，擁有跨學科綜合型的學術背景。資深心理諮詢師、精神分析性心理治療師，現為武漢大學現代心理學研究中心特約研究員，被譽為“國內精神分析學派代表人物”。研究方向為心理諮詢與治療的整合與本土化、文化與精神病理學。在國際精神分析刊物《國際套用精神分析雜誌》，以及國家核心刊物《中國臨床心理學雜誌》《中國公共衛生》《武漢大學學報》等發表學術論文多篇。譯著有《過好一個你說了不算的人生》《我的內在無窮大》等。
