《別太苛求：擺脫完美主義的束縛》是2000年上海譯文出版社出版的圖書，作者是巴斯科。
基本介紹
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編輯推薦
追求完美，完美主義一般認為總是好的，它能起激勵作用，本書作者認為這是它的好的方面，但一過了頭，就會產生心理上的障礙，如何抑鬱焦慮害怕失敗等等，在人際關係上也會產生一系列問題。作者是心理學博士，心理治療專家和研究人員，她在書中通過四個實例進行分析，並從心理治療角度提出一系列解決方案，樹立對完美的正確看法。本書適用面廣，不僅對心理學師生，研究人員心理治療醫師有參考價值，而且也適合對此感興趣的，尤其是教師、家長，以及有完美傾向主義的讀者。
內容簡介
《別太苛求》是一本實用性很強的心理學著作，專門研究一種司空見慣但又不被重視的心理現象--完美主義。《別太苛求》以認知一行為療法為基礎，討論了如何正確認識並妥善處理完美主義這種典型的現代病的方法。既肯定完美主義固有的益處，更強調指出完美主義會對人造成的嚴重傷害；既從理論上分析完美主義的構成和作用模式，又為讀者提出一系列進行自我評估的測試，同時還有循序漸進的治療練習。《別太苛求》通過十個章節對完美主義作了系統的理論闡明，其中包括的配套練習則組成一套完整的自我療法指南。
作者莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科博士是美國德克薩斯大學達拉斯醫學中心的教授，她既在大學講課，又作為心理學家在診所為病人進行治療，同時還進行研究和寫作。
圖書目錄
致謝
序
你是一個完美主義者嗎？
完美主義的兩面性
作為完美主義基礎的圖式
向你的信念挑戰
無意識的想法和思維錯誤
失敗過分簡單化
調整你的期望
完美主義和與別人相處
和完美主義者共同生活
作出能持久的改變
