分散複習法是指在複習過程中就是把需要複習的資料，分散在幾個相隔不太長的時間內，每次複習一定的次數，到記熟為止。由於遺忘是隨時都在進行的，只進行一次及時複習還遠遠達不到牢固保持的效果，因此，必須進行多次重複，循環記憶，加深印象，提高複習效率。
基本介紹
- 中文名：分散複習法
- 外文名：Dispersion review method
簡介,理論依據,使用內涵,注意問題,使用策略,具體操作,專家提醒,
簡介
很多考生在制定複習計畫時，總是喜歡一天複習一門功課，而且一下複習很長時間，其實這樣做是不科學的。在心理學的研究中，人們發現前攝抑制(先學習的內容對後續的學習內容產生干擾)和倒攝抑制(後學習的內容對先前的學習產生干擾)對人們的記憶與遺忘有重要影響。過於集中的複習既有前攝抑制又有倒攝抑制，而且容易使精神過分緊張，產生身心疲勞。在學習內容簡單、量也少的情況下，可以採取整體反覆學習的方式，加深印象，提高複習效率。但現在的學習科目很多，內容也越來越複雜，就可以採用分散複習的方法來達到最佳效果。以學習英語生詞為例，如果當天上午學習20個生詞，當天晚上集中複習一個小時就不如分散複習的效果好。可以當天晚上複習30分鐘，第二天複習15分鐘，第四天複習10分鐘，一星期後複習5分鐘。注意複習時間間隔逐步加長。一天中的時間安排也是如此，早晨集中半小時的時間複習生詞，就不及早晨複習20分鐘、中午複習5分鐘、晚上再複習5分鐘的效果好。
理論依據
心理學研究發現，單靠視覺只能記住學習內容的25%，單靠聽覺只能記住15%。集中複習可以充分調動各種感官去高效的複習。
心理學實驗表明，從時間上講，分散注意的效果優於集中複習。尤其是難度大的學習材料更適合於分散複習。
心理學研究表明，過度學習的次數和時間保持在飽和學習的50%～100%之間較為適宜，且過度學習對任何材料都適合的。一般成年人或記憶力稍差的同學需要接近100%的過度學習，年輕人或記。憶力較好的考生可安排20%～60%的過度學習。
使用內涵
（1）集中複習法，就是把需要複習的材料，集中在一段時間內，反覆複習多次，到記熟為止。
（2）分散複習法，就是把需要複習的資料，分散在幾個相隔不太長的時間內，每次複習一定的次數，到記熟為止。
（3）分散複習與集中複習是針對兩個方面而言的，一是時間，二是內容。
（4）從時間角度上考慮，分散注意的效果優於集中複習。尤其是難度大的學習材料更適合於分散複習。
注意問題
②時間不可過於分散，注意貫徹及時複習的原則。
③一般來講，純記憶性材料分散法效果較好，學習能力稍差的同學採用此法 較為適宜。
使用策略
B. 從記憶過程講，重點記憶有利於把握整體格局。需要指出的是，重點記憶必須以全面複習為前提。記憶內容不能以點代面，以偏概全。
C. 複習或記憶重點包括下列內容。
① 考試大綱所要求的內容；
② 考前老師著重複習的內容，
具體操作
1、正確分配複習時間
在採取分散複習時，每次複習之間的間隔不宜過短，否則就近似於集中複習。但是，也不能間隔過長，否則就會遺忘掉，每複習一次都近似於從頭開始。一般地說，根據遺忘先快後慢的規律和每次複習的鞏固效果，在識記之後用的時間應多一些；隨時間推移，間隔逐步加大，同時逐步減少。即同一內容的複習時間間隔先短後長，所花複習時間先多後少。具體的時間分配隨記憶內容的性質、個人記憶的特點等情況的不同應有所不同。有人對外語單詞的記憶總結出這樣一條規律：“識記間隔幾秒，第一次複習間隔幾分鐘，第二次複習間隔幾小時，第三複習間隔一兩天，第四次複習間隔四五天，第五次複習間隔一周，第六次複習間隔一個月，第七次複習，牢記。”
2、利用“卡片袋”進行複習
把卡片分為左右兩邊(或正反兩面)，分別寫上中文詞和英文詞，或者字母符號和字母符號的中文意義，公式名稱和公式的字母符號表達式等。然後自製七個紙袋(或找七個信封)，每袋內放置一周中某一天應複習的卡片。例如，某些卡片星期二複習以後，就放入星期四的袋子內，星期四複習後又放入星期天(或星期一、二)的袋子內，這樣就能有規律地分配複習，複習時，用手遮住左邊回憶右邊，或反之，遮住右邊回憶左邊(或者看正面回憶反面)，進行自我測驗。每複習一次，就在卡片右下角打一個小小的√，√越多，複習的間隔時間應越長。意義性不強的學習材料有了5個√(有意義的材料只需3-4個√)，就可以收起來，等到一章結束時(或考前)再複習一遍。 一張卡片上如果記錄了多個要記的知識點，在複習時，要對回憶失敗項目作上記號，下次主要複習做了記號的項目，未作記號的可複習也可不複習，以提高時間的利用效率。
專家提醒
學生應堅持學習2－3個小時為一個時間段。學習過程中，可以適當休息和放鬆，但此間腦子不能中斷所看的內容，否則時間等於白花。
