冬陰功烏魚湯是一道菜,主要原料是魚露、烏魚。
基本介紹
- 中文名:冬陰功烏魚湯
- 主要原料:烏魚1尾
- 配料:精鹽10克椰漿3勺
- 營養成份:富含蛋白質、脂肪、鈣
- 工藝:煮
菜名,原料,做法,營養成份,
菜名
冬陰功烏魚湯,烏魚也稱黑魚,它肉質細嫩,骨刺很少,富含蛋白質,據稱其蛋白質的含量甚至超過了雞肉和牛肉。烏魚可補脾益氣、利水去濕、祛風消炎的功效,是妊娠期食療的極佳選擇。
原料
·烏魚1尾
·魚露2勺
·青檸汁適量
·香茅10克
·姜4片
·草菇10個
·蝦5-6隻
·小米椒少許
·椰漿3勺
·精鹽10克
做法
1、將烏魚收拾乾淨,用刀在魚背的兩面斜向將魚肉片開(注意魚片的根部仍然是粘連在一起的),再用精鹽均勻地塗抹在魚背和魚的腹腔內醃製半個小時左右,備用; 2、香茅斜刀切成小段,草菇洗淨對半切開,蝦去皮挑去蝦線備用; 3、取一隻淨鍋,放入少許底油,下香茅、姜、爆香,放入蝦仁後放水同煮,待水滾開時放入烏魚、草菇/魚露/小米椒、椰漿,調入精鹽中火同煮; 4、待魚快煮熟時,加入青檸汁調出酸味即可。
成品特點:
酸中帶辣,營養開胃。
營養成份
烏魚味甘、性寒,富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、和煙酸等物質,對於妊娠期的水腫、腳氣、小便不利、氣血不足等症狀能起到一定的緩解作用。
小貼士:
烏魚為發物,患有瘡癤的準媽媽不可食用。