《八段錦教與學——留學生用書（漢英對照）》是2022年北京航空航天大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：八段錦教與學——留學生用書（漢英對照）
- 出版時間：2022年6月1日
- 出版社：北京航空航天大學出版社
- ISBN：9787512438248
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
八段錦是術道並重、身心兼修的中華民族傳統健身氣功，經過千年風雨傳承，歷久彌新，深受外國留學生喜愛。
本書為中英文對照、圖文並茂的八段錦圖書。依據教學訓練的原理，結合八段錦的功法特點以及外國留學生的學習特點和習慣，全書內容分為14章，由淺入深，由易到難。該書集知識性、實用性和趣味性於一體，是一本適合外國留學生學習八段錦的套用工具書，也可作為八段錦初學者和希望提高技能的學習者的參考用書。
圖書目錄
第一章 八段錦概述1
一、八段錦功法源流1
二、八段錦功法特點4
三、八段錦健身效果6
第二章 八段錦功法訓練26
一、八段錦基礎練習26
二、八段錦的腰隙、丹田練習方法30
第三章 八段錦的“三調”50
一、調身50
二、調息52
三、調心53
第四章 留學生學練八段錦的方法65
一、常見錯誤65
二、學練方法67
第五章 預備勢82
一、重點、難點82
二、動作講解82
三、組織練習83
第六章 兩手托天理三焦88
一、重點、難點88
二、動作講解88
三、組織練習89
第七章 左右開弓似射鵰95
一、重點、難點95
二、動作講解95
三、組織練習96
第八章 調理脾胃須單舉104
一、重點、難點104
二、動作講解104
三、組織練習105
第九章 五勞七傷往後瞧113
一、重點、難點113
二、動作講解113
三、組織練習114
第十章 搖頭擺尾去心火122
一、重點、難點122
二、動作講解122
三、組織練習124
第十一章 兩手攀足固腎腰135
一、重點、難點135
二、動作講解135
三、組織練習136
第十二章 攢拳怒目增氣力144
一、重點、難點144
二、動作講解 144
三、組織練習145
第十三章 背後七顛百病消155
一、重點、難點155
二、動作講解155
三、組織練習156
第十四章 收勢161
一、重點、難點161
二、動作講解 161
三、組織練習162
Chapter One General Introduction to Ba Duan Jin11
Ⅰ Origin of Ba Duan Jin11
Ⅱ Characteristics of Ba Duan Jin17
Ⅲ Health Effects of Ba Duan Jin21
Chapter Two Practices of Ba Duan Jin Skills34
Ⅰ Basic Exercises34
Ⅱ Training Methods of Waist Gap and Dantian45
Chapter Three Three Aspects of Adjustments of Ba Duan Jin56
Ⅰ Body Adjustment56
Ⅱ Breath Adjustment59
Ⅲ Mind Adjustment60
Chapter Four Methods for International Students to Learn and Practice Ba Duan Jin72
Ⅰ Common Mistakes72
Ⅱ Learning and Practicing Methods75
Chapter Five Preparatory Posture84
Ⅰ Emphasis and Difficulty84
Ⅱ Movement Explanation84
Ⅲ Practices Organization86
Chapter Six Two Hands Raise up with Palms Pointed to the Sky to Regulate the Triple Burner91
Ⅰ Emphasis and Difficulty91
Ⅱ Movement Explanation91
Ⅲ Practices Organization94
Chapter Seven Put into Bowpulling Posture and Horse Stance, as if Shooting the Eagle98
Ⅰ Emphasis and Difficulty98
Ⅱ Movement Explanation98
Ⅲ Practices Organization102
Chapter Eight Lift Single Arm to Recover the Spleen and Stomach107
Ⅰ Emphasis and Difficulty107
Ⅱ Movement Explanation107
Ⅲ Practices Organization111
Chapter Nine Keep Body Straight and Turn Head Back to Relieve Fatigue and Consumption116
Ⅰ Emphasis and Difficulty116
Ⅱ Movement Explanation116
Ⅲ Practices Organization119
Chapter Ten Swing the Head and Lower the Body to Relieve Stress126
Ⅰ Emphasis and Difficulty126
Ⅱ Movement Explanation126
Ⅲ Practices Organization133
Chapter Eleven Move the Hands Down the Back and Legs, and Touch the Feet to Strengthen the Kidneys138
Ⅰ Emphasis and Difficulty138
Ⅱ Movement Explanation138
Ⅲ Practices Organization142
Chapter Twelve Thrust the Fists and Make the Eyes Glare to Enhance Strength147
Ⅰ Emphasis and Difficulty147
Ⅱ Movement Explanation147
Ⅲ Practices Organization153
Chapter Thirteen Raise and Lower the Heels to Cure Diseases157
Ⅰ Emphasis and Difficulty157
Ⅱ Movements Explanation157
Ⅲ Practices Organization159
Chapter FourteenClosing163
Ⅰ Emphasis and Difficulty163
Ⅱ Movement Explanation163
Ⅲ Practices Organization165
