全麥吐司蔬菜卷

全麥吐司蔬菜卷是一道由自製全麥吐司、生菜、番茄、煮雞蛋等食材製成的小吃。

基本介紹

• 中文名：全麥吐司蔬菜卷
• 主要食材：自製全麥吐司，生菜，番茄，煮雞蛋
• 難度：普通
• 輔料：番茄醬、壽司簾

做法

1.生菜掰成片洗淨，番茄洗淨後也切成一片一片的，再煮一個雞蛋。
2.壽司簾上放一片全麥吐司，表面塗一些番茄醬，加上兩片生菜，適當按壓。
3.在生菜上再塗一些番茄醬後蓋上西紅柿。
4.煮雞蛋對半切，最後加在西紅柿上面。
5.把壽司簾邊對摺邊用力擠壓，使材料全部粘合在一起後鬆開捲簾。配著牛奶吃早餐吧。

小貼士

1.西紅柿配生菜可增加營養元素的吸收率 雞蛋配西紅柿能有效抗衰防老 再配上一杯脫脂牛奶 這個早餐營養全面到一個過分哪