《全面排毒一身輕鬆》是2009年08月九州出版社出版的圖書，作者是肖冉。本書全面介紹了毒素的種類及來源，在介紹毒素在身體積聚的預警的基礎上，闡述了各種排毒方法。
基本介紹
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
現代人由於生活方式的大幅改變，不僅在飲食中攝取了大量的人工化學添加物質，還因空氣品質的日益惡化而吸入過多的有害氣體；此外人體的新陳代謝也會產生廢物，形成毒素；而生活和工作中的緊張焦慮及各種壓力也給人體帶來了沉重的負擔。及時排除體內的有害毒素，才能保證身體的健康。排毒是人體發揮自我清潔能力和自愈能力，通過調整生活方式和飲食，達到身、心、靈整體健康的一個過程。
圖書目錄
第一章 認識毒素——毒素深深深幾許
關愛自己，從排毒開始
什麼是毒素
體內的毒素從哪裡來
毒素對健康的影響
毒素積累的危險後果
人體排毒，勢在必行
清點家裡的“毒源”
第二章 預警機制——身體發出的中毒信號
了解人體的排毒系統
來自五官的預警
來自身體其他部位的預替
維生素不足的信號
測試身體的中毒程度
第三章 飲食排毒——可以吃的排毒英雄
鳳梨——腸道垃圾的清潔工
山楂——酸酸甜甜的開胃果
梨——清心敗火又解毒
石榴——形艷味美排毒素
櫻桃——小個子卻有大營養
梅子——止渴、潤肺又解毒
香蕉——人類健康的守護者
檸檬——美白去斑，誰與爭鋒
橄欖——清肺解毒的青果
大棗——健脾養顏，安神寧心
蘋果——水果中的排毒之王
甘蔗——通便排毒的“甜棒子”
桃子——讓肌膚水嫩又平滑
葡萄——抗衰老之王
西瓜——清熱解暑的佳品
李子——清肝排毒的酸甜果品
草莓——給你粉嫩好氣色
柚子——讓你口氣、身體都清新
獼猴桃——維生素C之王
芹菜——最實惠的排毒降脂蔬菜
白蘿蔔——冬吃蘿蔔好透氣
通菜——“心”空不缺排毒功
冬瓜——緊斂肌膚消水腫
南瓜——保肝護腎又排毒
白菜——最實惠的通便解毒蔬菜
洋蔥——“流淚”也要排毒素
苦瓜——“良菜苦口”利排毒
韭菜——散血解毒又通便
辣椒——火辣辣的排毒師
甘藍——便宜的餐桌健康
蘆筍——健脾排毒功效高
胡蘿蔔——去除毒素的“小人參”
黃瓜——脆生生的排毒養顏蔬菜
芥藍——腸道健康的“清道夫”
茭白——生津去毒的江南名菜
土豆——其貌不揚的排毒高手
豆芽——個子雖小，排毒功大
菠菜——綠油油的通便蔬菜
茄子——笑著排毒養容顏
山藥——貌不驚人的排毒佳品
西紅柿——亦蔬亦果皆排毒
海帶——幫您補碘又排毒
銀耳——解毒排毒又防癌
豆腐——生津潤燥，清熱解毒
豬血——滑腸排毒的“液態肉”
香菇——抗癌又排毒的食用菌
黑木耳——排毒解毒，清胃洗腸
綠豆——清熱去火又解毒
紅豆——消腫解毒“專家”
黑豆——祛風解毒的“黑老大”
蠶豆——清熱、利濕又解毒
燕麥——腸道動力的加速器
紅薯——物美價廉的排毒食品
薏米——排毒、抗癌又美白
玉米——排毒、美膚、養容顏
茶水——中國傳統的排毒飲品
菊花——清涼甘美的排毒飲品
蜂蜜——甜美的排毒養顏汁
牛奶——純天然的排毒“護膚品”
豆漿——排毒防癌的保健飲品
優酪乳——改善便秘
杏仁——排毒潤腸
第四章 運動排毒——動起來的養生方法
簡單活動，放鬆排毒
健走，最易出汗的有氧運動
跳繩，有效排毒的簡單運動
深深呼吸也排毒
痛痛快快去登山
受人歡迎的瑜伽排毒法
體操排毒，方便簡單又易學
清腸排毒養生操
懶人的排毒手指操
消脂又塑身的游泳排毒
運動排毒的注意事項
第五章 藥物排毒——以毒攻毒見效迅速
先看清毒在何處
藥物排毒視體質而異
藥物排毒並不是人人需要
藿香——為脾胃排毒
天冬——潤肺又降火
當歸——煎湯清腸胃
使君子——促進消化
海松子——潤肺去燥
甘草——清熱解毒
枸杞——清肝排毒
珍珠粉——排毒養顏
龜苓膏——明目生津
第六章 對症排毒——排出常見疾病之毒
第七章 傳統排毒——中醫常用排毒方法
第八章 水療排毒——生命之源清除毒素
第九章 生活排毒——避免日常毒素侵害
第十章 職場排毒——警惕辦公室毒素
第十一章 心理排毒——淨化身心全面排毒
第十二章 正確排毒——讓你從此受益終生
……
序言
現代人由於生活方式和形態的大幅改變，不僅在飲食中攝取了大量的人工化學添加物質，還因空氣品質的日益惡化而吸入過多的有害氣體；此外，人體的新陳代謝也會產生廢物，形成毒素；而生活和工作中的緊張焦慮及各種壓力也給人體帶來了沉重的負擔。
毒素長期積累在體內，會使細胞代謝出現障礙，人體的疾病都是細胞代謝障礙引起的。毒素若不排出，會侵染、攻擊細胞；長期下去，細胞中的基因會變異，不能控制好它的性狀，會有癌變的可能！而這樣下去，細胞也不能很好地從外界攝取營養，又加深了細胞的惡化。
及時排除體內的有害毒素，才能保證身體的健康。排毒是人體發揮自我清潔能力和自愈能力，通過調整生活方式和飲食，達到身、心、靈整體健康的一個過程。
排毒是一种放松身心的休息，它讓我們的消化系統得到足夠的休息，同時藉助排毒方法，我們的身體將會節省消化失誤的能量去達到以下的目的：
排除人體毒素和多餘的水分；
排除多餘的垃圾脂肪；
修補細胞組織以加強自愈能力；
恢復青春活力，提升生理及心理的健康水平。
及時徹底地排出體內的毒素有以下幾大好處。
