洗澡，作為人們日常生活中不可缺少的一部分，能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力。隨著時代的變遷，洗澡的文化內涵和種種表象特徵都在逐漸演變，而人們對於它的認識只停留在基本的功能需求。全球洗澡日，就是要喚起全民對洗澡意義的重視，讓洗澡變成一件有特殊意義的事。
基本介紹
- 中文名：全球洗澡日
- 英文名：Global bath day
- 節日時間：7月17日
- 節日意義：為喚起全民對洗澡意義的重視
- 設定時間：2015年
- 節日主題：快樂，從洗澡開始
節日起源,節日啟示,沐浴文化發展,西方歷史,東方歷史,關於洗澡節日,洗澡南北差異,洗澡的時間,洗澡的步驟,洗澡的方法,洗澡注意事項,好處和壞處,
節日起源
洗澡，即沐浴、淋浴或洗浴，一般是指通過水來清洗身體，達到除汗垢油污的清潔作用。關於洗澡的歷史，最早可以追溯到3000多年以前，甚至在人類誕生之初就有了關於洗澡的神話故事。人們利用大自然的江海湖泊，享受著水的樂趣。按照精神分析學的說法，人鑽進水裡，就像重返母親的子宮，在漂浮中會感受安全、消除疲勞、獲得再生。
“7.17”，與“洗一洗”諧音，從2015年起，每年的7月17日，“全球洗澡日”，相關企業通過系列活動，喚起人們對洗澡意義的重視。
節日啟示
隨著社會的不斷進步發展，人們的生活壓力也是與日俱增。洗澡，作為一種有效解壓的方式，可以讓人舒緩心理上的疲憊，而且水分又可以讓肌膚恢復潤澤和放鬆，使人處於平和的狀態，釋放工作和生活中的不良情緒。
洗澡，作為人們日常生活中不可缺少的一部分，它的很多作用和意義正在被人們忽略。重視洗澡，才能感受洗澡帶來的快樂！
7月17日，全球洗澡日，讓快樂從洗澡開始。
節日標識：
節日口號：
2015年第一期：快樂，從洗澡開始
沐浴文化發展
西方歷史
縱觀西方人洗澡的歷史，頗具戲劇性，它經歷了一個由喜歡沐浴到討厭沐浴再到喜歡沐浴的發展過程。早期的洗浴都是露天進行的，在公元前440年的陶罐上，我們還能看出當時的洗浴情景，人們圍著承水盆，把水淋到身上，然後用金屬製成的刮身器颳去身上的泥沙。
古希臘時代
希臘民族性格的特點在於他們對人體美的自然的欣賞，他們的最高理想是“身心皆美”，這使他們在沐浴時十分自然地脫光衣服，呈現裸體，並非常注意保養肌膚。保養的方法有很多種：首先，不論男女，希臘人都用刮膚器（一種比較鈍的金屬刮刀）和橄欖油來清潔自己的身體，使用刮刀颳去身上的髒東西和死皮，橄欖油可以清潔身體，並使刮膚器更光滑好用。其次，在沐浴前後，希臘人都會先做按摩。另外，希臘人把熱水浴視為一種享受，而且認為熱水有助於肌膚的酥軟和光滑。不過也不是所有的希臘人起初都熱衷於熱水浴，斯巴達人就是例外。斯巴達嚴厲的制度同樣也體現在洗浴上，他們禁止人們使用嬌里嬌氣的熱水浴，而只讓大家在歐羅他斯河裡洗冷水浴。
古羅馬時代
羅馬浴場在羅馬征服了希臘之後很快就發展起來，成為羅馬的代表性建築。這種浴場是包括冷、熱和溫水浴池的建築群，也像劇場那樣供公民民眾使用的，容納人數很多，附屬建築還包括健身房、會議廳、圖書館等等，起著公民俱樂部的作用。它在共和國後期開始出現，最初可能是從城市或神廟附近公用的某種溫泉浴池轉化而來，只有一兩個較大的熱水浴池。由於要經得住水氣侵蝕，因此一開始便採用磚石結構，以圓形為主，屋頂也是穹窿圓頂。到帝國初期，浴場規模發展得非常龐大複雜，建築也一律用磚石水泥和拱券圓頂等等，各類浴池廳堂複雜曲折，中廳高暢明亮，羅馬建築追求空間效果和華美裝飾的特色與多樣化的用途配合地完美無缺。羅馬的男男女女都有規律地、有時是每天一次地去浴池洗澡，大多數羅馬人把清潔和保養肌膚當作一件很重要的事情，這是從希臘人那裡學來的。他們甚至送家裡的僕人和奴隸去浴池洗澡。去浴池洗澡的主體已經由社會上層逐步擴大到整個社會。當然，洗浴的刮膚器和方法仍然承襲了希臘的方式。不過值得注意的是，羅馬人最早用的足純橄欖油，完全是為了衛生保健。後來在橄欖油中加入各種花露水，顯然是為了除掉自然的體味，代之以更好聞的氣味。
基督教神學統治時代
可以說，羅馬的洗澡方式有多奢侈和豪華，基督教神學統治時的洗澡方式就有多質樸和簡單，甚至把洗澡視為奢侈和高貴的象徵，因而人們都是不怎么洗澡的。為什麼會有這么大的反差呢？首先我們要提到這一時期的精神的權威：基督教。先來看看基督教的性觀念：基督教認為兩性之間的事均屬非精神的、無意識的，必須用精神來控制它，以免它發展得過於旺盛，超過一切心靈的表露。因此，他們禁絕了一切引起欲望的活動，包括洗澡，他們認為看見光著的肉身會引起性衝動。值得注意的是，雖然基督教禁絕洗澡，但它卻把洗禮作為其宗教儀式之一，即全身浸泡在水中表示對基督教的皈依和獲得新生。
其次，日耳曼蠻族征服羅馬帝國的時候，也毀掉了其文明，他們把精美的大理石和鑲有瓷磚的浴池全都毀掉了。代表城市文明的希臘、羅馬文明衰落了，而他們高超的引水技術和精美的公共浴池也沒能全部保留下來。加上長期的分裂和動亂，在城市，水供應成了問題，導致城市很難講究衛生，疾病和鼠疫流行，只有少數浴池存在，情況比較糟糕，例如在瑞士的巴登，男女老少一起在大木盆里洗澡司空見慣。人口的大部分仍在農村的莊園裡，靠的唯一資源是當地的大自然，在莊園裡洗澡的地方多為小浴池和浴棚，或天然的湖泊河流。這時，最初的肥皂開始出現，是用羊油和火爐里的木會製成的，但這種肥皂在當時很昂貴，只有主人夫婦才能使用。
文藝復興和君王專制時代
文藝復興時期，人文主義對人的發現和解放使每個人都意識到自己簡直成了巨人，渴望掌握一切，認識一切，摧毀一切抵抗，征服一切事物，這就是這個時代的風貌。他們把人看成是衡量一切的尺度，宣布人的理想典型是性感的人，強調色慾和肉慾無非是創造力的生理表現。因此，肉體的人成了文藝復興時代最崇高最虔誠的象徵，而這個時代成了純肉慾的時代。首先是男女同浴，作為維納斯崇拜的最重要的形式之一，反過來又大大助長了這種風俗，集中反映在婚浴中。其次是浴池和妓院的合二為一，再次，文藝復興時代基本的肉慾趨向還有一個顯證就是它對裸體的態度：相當單純自然，展覽自己的裸體美。
這一時期，由於新興市民階級財富的增加和越來越嚴格的階級隔離，家庭浴室越來越多，公共浴池幾乎完全成了中下階級的去處。家庭浴室往往只是一間即興安排的屋子，臨時放只浴盆。不過富裕的市民和富紳家裡、貴人和高級神職人員府上，浴室卻十分豪華：大理石的地板、貴重的浴盆、有關內容的繪畫、帶有柔軟羽絨墊子的長椅……在文藝復興時代，洗澡幾乎是唯一可能成為娛樂極致的一種娛樂。
在16世紀以前，幾乎沒有人認為公共浴池有礙風化，道德感情上容忍男男女女共浴一池。但在16世紀的頭25年突然來了個大轉彎，觀念陡變，禁止人們去浴池洗澡，禁止有傷風化的男女共浴，把浴池說成是罪藪，勒令其停業。浴池隨之衰落了。
資產階級時代
資產階級對人的美的最高理想是身體健康的美和心靈純潔美的結合，這是風化轉變的主觀條件：而技術的發展、機器的發明為洗浴的便利提供了條件：伴隨著自然科學的發展，人們還對洗澡的功用有了更為深刻的認識，即意識到勤洗澡有利於身體的清潔和健康，防止了疾病的傳播，因此洗澡作為一種更加科學的習慣被人們所認識，且漸漸被實踐。首先，家庭浴室逐漸普及。其次，肥皂普遍生產和使用起來。再次，從前的澡堂以及沐浴旅行的地位被海濱療養地占據了。
近現代
現代浴室的舒適設施始於十九世紀的英國。回憶起那時浴缸出現了可以洗波浪浴的浴缸，最終變成一個封閉的淋浴間。到了十九世紀末，受新材料——鑄鐵出現的影響，浴室的裝璜才開始出現變化。英國人是管道、上下水管網的先驅，還是關注梳洗台的“良民化”，設計了模具成型的蝸形腳梳洗台，帶有嵌入式瓷臉盆、鏡子、擱板，框架上已經有了掛衣鉤和毛巾架。在梳洗台之後，鑄鐵企業自然想到用混合材料製造浴缸。但最重要是光滑、厚度均勻、重量可以接受的模具成型的整體浴缸。這一問題到十九世紀八十年代才得以解決。到了世紀之交，掌握了把不舒服的直角邊變成圓邊的技術，幾年之後又解決了上釉問題，它才變成一件無可指摘的產品。
現今，芳草浴、香精浴、珍珠浴、牛奶浴等形形色色的洗浴方式，體現出人們不再單純的把洗浴作為清潔自身的一種方式，而是賦予它更多滋養、保健的功能。人們甚至發掘出水的保健功能，現今的水力按摩噴射浴缸，運用浴水中被推進的空氣給人熱按摩放鬆，利用水流的強弱變化，達到不同的按摩作用。有些產品還驅動臭氧，讓人的毛孔張開的同時，清潔深層肌膚並按摩。洗浴經歷一系列的變遷後，在現今社會已被人們關注，它的個性化，甚至凸現了人們在社會和文化層面的自我定位。21世紀，沐浴文化也掀開了新的篇章——健康沐浴的到來。人們對沐浴的整體過程有了更大的要求,不僅僅是為了洗淨身體和單純地享受,而且更會在沐浴過程中促進身體和皮膚健康，從整個沐浴過程中獲得更多的價值。
東方歷史
在中國，沐浴有著悠久的歷史。古代中國人對其分得極細，東漢許慎《說文解字》云：沐，濯發也；浴，灑身也；洗，灑足也；澡，灑手也。 由此可見，中國古代的沐浴與現今的洗澡意義並不完全吻合，只有把這4個字的解釋結合起來，才是今天完全意義上的洗澡。
古籍記載
古代，洗澡不僅是為了個人的清潔衛生，也是作為一種禮儀，一種社會公德，而共同遵守著。譬如上朝謁見、會客等等，都要先焚香洗澡，以表示虔誠和尊敬。《論語憲問》說：“孔子沐浴而朝”。孔子的政治思想是推崇禮治的，所以他嚴格遵守，洗好澡再去見諸侯，或者去祭祀祖先和神靈。我國是一個文明古國，有著悠久的衛生傳統和風俗習慣。古代早有規定，上下身浴巾應該分開的。《禮記·內側》說：“外內不共井，不共浴。”在這裡倫理道德方面的原因，也有清潔衛生的含義。
在甲骨文當中有許多單體象形字。它是描繪實物形狀的字，即象形文字。前面談到的浴、沐、洗這些有關個人衛生的字，便屬於這一類象形字。就拿“浴”字來說吧，它像一個人，立在盤子裡，身和頭上有水滴落下，這說明了一個人正站在“盤子裡洗澡”。
《山海經》是我國最早的百科全書，相傳是夏禹時所作，當中也記載了有關藥浴的方法。《山海經·北山經》中記載了熏草。佩之可以已病。《山海經·西山經》中有記載了黃顴“浴之已疥，又可以已腑腫”。
在《禮記·內側》中記載：“頭有創則沐，身有病則浴”。
沐浴文化的進展
在唐朝的《外台秘要》、《千金翼方》中記錄了大量美發、烏髮、熏衣、香體。在這些配方中，運用了大量的香料，除潔身、香體、防蟲外，還有空氣消毒的作用。
周朝時，由“卜官”掌管，規定了一年中的特定月份----五月為沐浴的時間，大家都以香熏草藥沐浴。屈原《離騷》中的詞句“治蘭湯兮沐芳 ”，就是對民間人們在沐浴節的一種形象描述。唐宋以後，約定俗成把每年五月初五這一天定為“浴蘭節”。在這一天，人人進行藥浴，以祛穢，預防疾病。
十六國的時候，後越的國君石虎的沐浴十分講究。他將各種香料藥物，裝進絲織袋中，泡在池子裡。到了嚴冬季節，將幾十條銅製的龍，每條龍重幾十斤，燒紅後放在池子裡，使水保持在一定的溫度，這種浴池，名叫“焦龍池”，又稱“清婷浴室”。
除了宮廷浴室外，寺院浴室也得到了發展，僧人為了表示對佛祖的崇敬，沐浴更成為日常生活中不可缺少的重要內容。寺院的浴室被稱為“浴堂”。
到了宋代，才開始出現公共浴室。《能改齋慢錄》記載：“所在浴室必掛壺於門”。當時的浴室，又稱為“香水行”。
明清兩代，城市公共浴堂行業十分興旺，人們上浴堂泡澡聊天成了一種享受，也成了一種時尚，作為文化消費的重要內容，洗澡不僅成為一種民俗風情，而且亦幾乎成為一種文化儀式。
近現代，隨著經濟、城市基礎設施和製造業的發展，人們對家庭沐浴的理解也在發生變化。那種對沐浴深層次的理解和渴望又開始探頭，人們越來越多的把高科技運用到實現自己的沐浴夢想上。因為現代浴室設備和家具的加入，使衛生間在功能上超越了傳統的洗浴、方便等基本功能，取而代之的是一種新的文化傾向，即“3R”衛浴文化理念：放鬆（Relax）、充電（Recharge）、恢復（Restore)。以福瑞智慧型衛浴為例，其研發生產的智慧型淋浴房，能夠自動記憶或預置個人喜好的淋浴參數，可以查收郵件、瀏覽網頁、播放視頻和音樂，給用戶帶來舒適、快樂、自在的淋浴體驗。越來越多的衛浴產品融入了先進的科技技術，使衛浴間成為除起居室外、最讓人們停留休憩、放鬆身心的享樂空間。
關於洗澡節日
沐浴節，藏語叫“嘎瑪日吉”（洗澡），是藏族人民特有的節日，在西藏至少有七八百年的歷史 。在藏曆七月六日至十二日舉行，歷時7天。藏族人民按佛教說法，青藏高原的水具有八大優點，即一甘、二涼、三軟、四輕、 五清、六不臭，七飲不損喉，八喝不傷腹。因此七月份被人們稱為沐浴的最佳時間。時值夏末秋初，萬里高原風和日麗，天高雲淡。無論是城市、農村還是牧區，男女老少全家出動，來到河邊溪畔歡度一年一度的沐浴節。沐浴節這七天中，人們不僅天天來到河邊沐浴，還要把家裡所有的被褥統統清洗乾淨，所以沐浴節既是藏族人民所喜愛的傳統節日，又是一年一度最徹底的、民眾性的衛生活動。
洗澡南北差異
不同的地域和氣候原因決定了洗浴方式的不同。例如：我國的南方地區的洗澡叫沖涼，南方的氣候都比較濕熱，一天活動下來必定要出不少的汗，因此洗浴的目的是為了沖洗掉身上的熱氣，讓人感覺涼爽。洗浴的方式也大多是淋浴的方式。由於洗澡的次數多（一般一天一次，有時一天幾次）因此，南方人講究的是簡簡單單，三下五除二，一時暢快了事。而在長江流域一帶洗浴叫洗澡，上海人叫“汰浴”，這個“汰”字所包含的意義我們可以理解為“清洗”的意思。從字面上我們也可以看到這一地區的洗澡更注重功能和效果，並伴隨著一種比較“精細”的操作過程。這確實也是跟這一地區的人們的眾多其他生活習俗一樣，有種小家碧玉的精緻和小資的情調。在北方則是另一種洗澡的方式，北京人把洗澡叫作“泡澡”，關鍵是這個“泡字”。在他們看來嘩嘩嘩一陣亂沖了事，那是洗澡中白描的手法，肌膚的感受是潦草的。若是有了“泡”，一件粗糙的事一下子便鮮活了起來。一面乳白的浴缸，養眼而又可人，一缸碧波蕩漾的水，透露出靈魂深處的潔淨來。人躺進去，被水恰如其分地包圍著，脖子以下的部分，與水舉行著一場盛大的水乳交融的儀式。這時候，形式上的人沒了，只剩下會思想的腦袋。這時候，只有靜靜地去體味時間的連綿和享受水和肌膚親密接觸的樂趣。
洗澡的時間
什麼時間洗澡最好？科學地講，飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡，但注意不要濕頭睡覺，長期濕頭髮睡覺易患病。
所以我們洗澡也要注意方法：
3、每天洗澡間隔幾天合適，天天洗好不好？人每天都會有新陳代謝的產物，所以可以天天洗澡。不過頭髮不宜天天洗，3天的時間最合適，以免頭髮因缺乏油脂而變乾變黃。
4、洗澡時水溫多少比較合適？當然不能過熱，過熱使皮膚過於發紅髮燙不好。冬季以38～40℃為宜,夏季應在25℃左右。
水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔。常用過熱的水洗臉洗澡，還會促進皮膚老化。
5、洗搓時的方向是順毛孔還是逆毛孔？正確的方法是按順毛孔方向搓洗，因為洗浴時毛孔都是張開的，順毛孔清洗，穢物不會從毛孔進入而污染皮膚。
6、洗浴時應該先洗頭髮還是先洗身體？應該先洗頭髮。在洗髮的時候，水沖在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。
7、有一些洗浴用品在用過之後有滑膩的感覺，這是為什麼？大部分洗浴產品不僅能淨膚，還有護膚成分——一種偏酸性的成分。身體滑爽的感覺是對皮膚呵護的結果，像保護膜。
冬季乾燥，每周洗澡兩到三次比較合適
因為工作需要或生活習慣的改變，很多人習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越乾燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，於是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。醫學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應該多注意一下洗澡的方法。
洗澡的步驟
沐浴應有序——先洗臉，再洗頭，後洗澡。
進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁毛孔大門開啟之時，潛入毛孔。
久而久之，毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人說的“青春美麗疙瘩痘”。如果洗過澡後，再洗頭，頭上的油脂不小心會使背部再次“污染”，所以還是自上而下的好。
洗澡的方法
全身浴法：洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡，以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10～20分鐘即可；水溫35～37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池裡，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
噴浴（淋浴）法：是指用特製水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40～50℃，每次噴射5分鐘，隨後入浴10分鐘。有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的“按摩”。淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染；二是對穴位的‘按摩’。衝浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩療法：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由於它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比化纖浴巾要好。
洗澡時要注意防暈澡
預防的方法，首先要注意洗澡的時間不要太久，因為汗液不斷地大量排泄，體內的各種營養物質也隨之排出體外，從而造成體力的過度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。
每個人在洗澡的時候，都可能會由於冷熱環境突變、浴室內溫度過高、缺氧等原因而感到頭昏、心悸、氣短，甚至暈倒。一旦有人暈倒在浴室，周圍人該怎么辦呢？下面就是正確的處理方法：
1、首先讓病人平臥在床上，把頭轉向一側，嚴重者可將其下肢稍抬高一點；
2、用乾毛巾包裹身體，不要讓冷風直接吹在身上；
3、神志不清者，不要讓其進食、進藥；
4、仔細檢查有無外傷；
5、病情嚴重者，應及時送醫院治療。
洗澡注意事項
1、飽餐後和飢餓時不應洗澡。飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2、酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3、勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。
4、血壓過低時不應洗澡。在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現一時性腦供血不足，發生虛脫。
5、發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。
另外，即使沒有高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
6、腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破裂。
7、癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癲癇。
8、老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得乾燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。
孕婦潔體三注意
婦女懷孕以後，身體各組織、系統均發生了一系列生理變化。皮膚上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須注意皮膚衛生。孕婦潔體時要講究以下幾個方面：
洗澡注意三個適當
1、次數適當。夏季酷熱，每天洗澡不可少於兩次；春秋氣候宜人，每周1～2次即可；寒冬臘月每兩周1次就足夠了。
2、時間適當。飢餓時、飽食後1小時以內不宜洗澡。水溫適當。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近（27℃～35℃）。太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激，會影響孕婦的周身血液分布，不利母體健康及胎兒發育。
3、方式恰當。淋浴比盆浴更適合孕婦，因為淋浴可防止污水進入陰道，避免產前感染。再者，孕婦身體笨重，進出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。
熱冷浴的方法：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。出浴後照例出了一身大汗，過3～4分鐘後，再進入冷水盆或用冷水淋浴。注意，熱冷浴必須“先熱後冷”。
“先熱後冷”的洗澡法的好處：
第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體裡面的髒東西隨著汗排出體外；第二，熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快；第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。
寶寶洗澡
洗澡用品：專用小浴盆，乾淨衣服，包被，大小浴巾，尿布，嬰兒浴皂。 洗澡前準備：母親或助手先把自己的手洗乾淨，摘下戒指，把新生兒替換的衣服、尿布、包被按穿的順序依次擺好，向洗淨的澡盆內先倒冷水後再加熱水，水溫38～39℃，用大人的肘關節探入水中不燙為宜，然後脫寶寶的衣物。
洗澡順序：從上到下，先洗臉、頭、頸部、上半身、下半身。
洗頭時，先脫去寶寶的衣服，尿布保留，用大毛巾將他包裹好。用媽媽的左前臂托住寶寶的背部，左腋夾住寶寶的雙腿，左手掌托住寶寶的頭頸部，臉朝上，左手拇指與中指從耳後向前蓋住外耳道口，以防水流入耳道內。然後用右手將澡盆的水淋在頭上，再在手上擦好肥皂或洗髮水輕柔地抹在小寶寶頭部，用水淋洗乾淨。最後將寶寶抱回懷中，用乾毛巾將他的頭髮輕輕抹乾。
小寶寶最好每天洗一次澡，時間安排在上午餵奶之前或晚上睡覺之前進行。每天的洗澡頻率也可隨季節、小寶寶個體情況及家庭條件稍做調整。如在夏天，愛出汗的小寶寶可每天洗2次，到寒冷的冬季，條件有限的話，也可2～3天洗一次。小寶寶洗澡時間不超過10分鐘，在水中3～4分鐘，隨著寶寶年齡的長大，洗澡時間也可相應延長一些。
家長必讀
●絕不要把嬰兒留在澡盆里，即使只是轉個身的工夫，他也可能滑倒在水裡溺斃。
●用毛巾將熱水龍頭蓋住，否則他會燙傷。
●嬰兒在水裡的時候不要往裡面加熱水以免燙傷。
●不要試圖看他能否自己坐著，他很容易摔倒。
●洗澡後不要給嬰兒擦爽身粉會使皮膚過於乾燥。
●抱孩子出澡盆時，要將你的背部挺直，讓張力落到臀部上。
好處和壞處
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。女性因其特殊的生理塬因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
出汗洗澡
人在參加重體力勞動或劇烈運動後，特別是在炎熱的夏天，會導致渾身發熱，大汗淋漓。有的人為了儘快降溫，排除炎熱帶來的不適，圖一時痛快，便立即用冷水沖澡或跳到河裡洗冷水澡，這種做法對身體有害。下面我們就來談談出汗時洗冷水澡的壞處！
人在重體力勞動或劇烈運動時，因心跳加快，血壓升高，肌肉的收縮增強，需要消耗大量的能量，因此，在人體加快物質新陳代謝的過程中，就會產生很多的熱量，引起體溫升高。為了把多餘的熱量排出去，人體表面的血管擴張散熱，汗腺開放分泌汗液，這就是大汗淋漓的現象，此種變化在運動結束後的一段時間才能恢復正常。如果勞動或運動剛結束後，就洗冷水澡，冷水的強烈刺激將會使體表血管收縮，原本已升高的血壓，會再急劇升高，使心臟負擔進一步加重，就會出現頭暈、心慌等不良反應，給人帶來危害。
此外，用冷水洗澡，血管收縮，加之因冷水刺激使汗腺口突然封閉，體內產生大量的熱量不能儘快散發出去，雖然在用冷水洗澡時覺得涼快，但過後會感到更熱。由於大量熱量積蓄在體內也容易生病。冷水的突然刺激，還會引起鼻黏膜血管突然收縮，使局部組織缺氧，人體的抵抗力下降，使平時隱藏在鼻黏膜的病菌繁殖起來，就會出現傷風感冒等疾病。另外，全身燥熱、大汗淋漓的人到河裡、海里去洗澡，還極易發生小腿抽筋，造成溺水，這也是很危險的。
正確的做法是：在勞動或運動後，最好用熱水洗澡。若要用溫涼水洗澡，則應先休息一會兒，待體溫下降接近正常時再洗。在洗前，要用水慢慢擦一擦身子，待身體適應後再下水或用水沖洗。
當然，在正常情況下，只要洗冷水澡的方法妥當是沒有問題的，但是在你運動過後請一定牢記洗冷水澡的壞處！
護膚
沐浴後是進行手部護理的最佳時機
沐浴時大量的熱氣會使手部毛孔呈完全張開放鬆狀態，這時候不管是進行何種手部護理程式，營養成分都會更多的被肌膚吸收，護理效果可以說是其他任何時候都比不了的；
沐浴後全身的血液循環良好，做一些手部按摩護理可以加速循環狀況，這樣可以使手部肌膚更具活力；
另外，就是做指甲或指皮的修剪在這個時候也最為恰當，因為沐浴後指甲和倒刺都比較柔軟更便於修剪的乾淨徹底。
