內在覺醒：做一個不再自我消耗的成年人

內容簡介

我們活在無意識中，也因此可能苦惱無邊

覺察你的大腦故事，做個快樂的人

如何才能離苦得樂，不再抑鬱焦慮？如何才能理解生命的運作機制？如何才能構建面對挑戰時的心理靈活性？生命是一場覺醒的旅途。每個人都可以終結精神內耗，活出充盈著輕鬆、喜悅的全新生活。

而事實上，很多人都活在無意識的生命狀態中，自我傷害而不自知。比如，在生活中，我們可能會持續地自我貶低；我們可能會在遭遇心理痛苦時反覆思考、分析、抉擇，認為做出選擇就能走出困境；又或者，我們會為了改善自己的狀態，而努力要求他人、環境做出改變……其實，這些行為對走出我們的心理困境毫無意義。不僅沒有意義，在盲目的行動中，我們與自我、他人及世界的衝突只會愈演愈烈，而生命也仿佛失去了控制，變得越來越身不由己。

內在覺醒，就是要清晰發現並理解生命的不自知現象。在清晰的自知中，我們將擁有行動的智慧，比如想法只是想法，它不是事實！缺乏這種智慧，我們很容易被想法拖入痛苦情緒的惡性循環，進入無益而有害的自我消耗狀態而不自知。

本書就是要通過大量的心理學實驗及真實案例，揭示這些蘊含在我們生命體驗中的邏輯，讓我們覺察到自己是如何感受、行動、認知、學習、記憶、決策的……清晰地理解這些，將會為我們帶來巨大的生命能量，讓我們活得更快樂、熱情，自在而有活力！

是的，我們可以避免焦慮重重、死氣沉沉。讓我們一起洞察生命邏輯，慢慢覺知、醒來……終結內耗，活出全新的生命狀態！

圖書目錄

第一部分我在生活，但對此我一無所知

第一章自知是一種稀缺的能力——“我知道”多數時候只是一種錯覺

第一節發現並觀察自動化念頭：你真的知道自己在做什麼嗎·3

第二節我要去徒步旅行：我們都活在無意識中·6

第三節自以為“知道”，實則“一無所知”：如何“清晰地知道”·10

第四節意識的三種狀態：“看到”與“注意到”截然不同·14

第二章有意識和無意識——誰是主角，誰是配角

第一節任爾東西南北風，我自巋然不動：我的生命我能做主·18

第二節什麼影響了我的喜好：“我”真的有喜歡的自由嗎·20

第三節 “我理解了”為什麼還是沒用：為什麼我控制不了自己的焦慮·25

第四節行動努力和意志努力：無意識狀態會讓我們經歷無名的苦惱·34

第五節我知道前進的方向了：理解規律，才有機會走出無意識的束縛·38

第二部分生命的邏輯，我們從未清晰理解

第三章感受的邏輯——感受是生命原動力，它驅動著生命前進

第一節感知、存在：失去了鮮活的感知能力，生命將喪失意義·47

第二節簡單、流暢：生命會自動追逐簡單、輕鬆的體驗 ·51

第三節熟悉、確定：我們想要確定性，厭惡意想不到的麻煩·58

內在覺醒：做一個不再自我消耗的成年人

基本介紹

內容簡介

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