基本介紹
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
一場史無前例的“非典”疫情讓人們明白了提高自身免疫力的重要性，也使更多的人了解了提高免疫力的知識。要增強免疫力其實並不難，《免疫養生堂》為您介紹了各種提高免疫力的方法。只要長期堅持，日積月累，你的身體也就會變得越來越健康。本書從免疫的基本知識入手，深入淺出地介紹了造成人體免疫力下降的原因以及各種提高免疫力的方法，此外通過專家提醒讓人們在提高免疫力的同時不要盲目行事。
作者簡介
孔令謙：四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華之子，多年來，研習太極與養生之道20餘年，並根據中醫學理論及孔門醫學特點對養生進行系統研究，提出三線、四則、五法養生防治體系模式。著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華臨床經驗集》、《中醫文化與太極養生》等著作，深受讀者喜愛！是國內外眾多養生健康雜誌專欄作家，《跟名醫學中醫》、《孔伯華養生醫館專家談養生》等大型叢書主編。並受邀在全國舉辦過多次養生保健講座，廣受好評，鳳凰衛視中文台也曾對其進行專訪。孔伯華先生系孔子的第七十四代後裔，是我國近代一位傑出的具有民族氣節的中醫學家和教育家，曾創辦北平國醫學院，桃李遍天下；生前歷任全國政協委員，衛生部顧問等職，深受毛主席、周總理器重，系我國四大名醫之一，其其學術被列為傳統中醫藥項目人選北京市非物質文化遺產名錄。孔令謙先生作為孔伯華嫡孫，盡得孔門學術思想真傳，是孔伯華中醫世家醫術非物質文化遺產保護項目繼承人和負責人，曾任中國孔伯華學術研究會秘書長，現任孔伯華養生醫館館長。
目錄
總論免疫力影響著你的一生
帶你認識免疫力
“免疫”一詞的誕生
免疫力是什麼
免疫系統的功能
免疫力的變化
“防禦兵團”——免疫系統
免疫系統為健康“保駕護航”
“防禦系統”的防線
養生，呵護你的免疫系統
養生就要健康
“寵愛”你的免疫系統
測測你的免疫力
測驗免疫力的小方法
第一章警惕對免疫力有害的”健康殺手”
謹防電磁污染來作怪
電磁污染的危害
防止電磁污染的方法
裝修黑手步步“陷阱”
裝修污染的來源
遠離裝修污染的誤區
避免裝修污染的實用指南
室內空氣污染的危害
室內空氣污染的特點
解決空氣污染的有效措施
壓力過大影響免疫力
壓力產生的原因
學會減輕壓力
慢性疲勞損害健康
慢性疲勞早知道
容易發生慢性疲勞的人群
慢性疲勞的解決方法
追求時尚的“惡果”
時尚帶來的傷害
別和香菸“交朋友”
吸菸對身體的危害
戒除菸癮的方法
過量飲酒傷身體
適量飲酒有益健康
過量飲酒的害處
如何戒掉酒癮
拒絕毒品的侵害
毒品的危害
如何抵製毒品
戒除毒癮必須注意的問題
第二章調節免疫力的最佳解決方案
免疫力的自我預知
引起免疫力下降的原因
免疫力下降的徵兆
別讓細節毀了你的身體
“侵蝕”身體的7個細節
助你提高免疫力的8大方案
提高免疫力，遠離亞健康
亞健康狀態自測
亞健康形成的主要原因
如何遠離亞健康
解決“白領綜合徵”
“白領綜合徵”的表現
“白領綜合徵”的自我治療
兒童提高免疫力的方案
兒童免疫力的3大弱點
兒童免疫力下降容易引發的疾病
提高兒童免疫力的方法
女性提高免疫力的方案
女性不可不知的健康隱患
女性各個生理時期的飲食調理
運動對增強女性免疫力的作用
男性提高免疫力的方案
通過飲食增強男性免疫力
男性要養成良好的作息習慣
老年人提高免疫力的方案
老年人增強免疫力的飲食調理
老年人健康的生活方式
老年人的心態很重要
第三章增強免疫力的超級營養飲食
營養與免疫力
人體必需的營養素
提升免疫力不可缺乏的營養素
均衡營養方能提高免疫力
了解各類食物的營養特點
如何做到均衡營養
不同人群的營養需求
辦公室人群的飲食要點
白領女性的飲食要點
腦力勞動者的飲食要點
用水果來養護免疫系統
可提高免疫力的水果
學會正確食用水果
蔬菜是提升免疫的食物
蔬菜的益處
警惕毒蔬菜
喝出超強的免疫力
學會科學飲水
飲茶保健康
喝湯的學問
四季飲食要適宜
春季飲食原則
夏季飲食多補鉀
金秋時節護脾養肺
冬季注意補充維生素A
帶你走出飲食誤區
遠離不良的飲食習慣
營養過盛也損健康
增強免疫力的最佳食譜
最佳的飲食結構
最佳食譜提升免疫力
第四章增強免疫力的量佳運動方式
運動，為免疫充電
運動要講究科學
提高免疫力的最佳運動
掌握好運動的原則
運動應遵循的原則
警惕運動的誤區
運動要有選擇性
了解運動的分類
據自身的條件選擇運動項目
最好的運動：散步
五種常見散步法
掌握好散步的要領
最優雅的運動：瑜伽
練習瑜伽的好處
增強免疫力的瑜伽法
最安逸的運動：太極拳
太極拳的益處
如何打好太極拳
休閒運動，免疫良方
休閒運動的建議
休閒運動的選擇
運動也可以祛病
檢視常見病
用運動來抵禦疾病
有效防止運動損傷
運動損傷的原因
遠離運動損傷
第五章倍增免疫力的長效心理處方
你學會心理免疫了嗎？
給心理加點免疫營養素
用“心”提高免疫力
有效應對心理危機
心理危機的反映
應對心理危機的五大疫苗
“喜怒不形於色”有損健康
有效調控情緒
情緒健康“五不要”
遠離“灰色心理”
灰色心理是如何找上你的
如何防治“灰色心理”
遠離心理疲勞
心理疲勞的外在表現
積極消除心理疲勞
心理暗示的神奇效果
學會心理暗示
心理暗示要會自我保護
培養快樂的心理
別讓不快樂的情緒影響健康
只為今天，所以快樂
第六章讓日常作息創造免疫奇蹟
增強免疫力的健康生活方式
健康生活增免疫
如何健康地生活
要謹記起居有常的重要性
起居有常的表現
最佳起居時間
睡眠，左右著你的免疫力
積極改善你的睡眠
睡前的按摩保健法
學會科學地洗澡
科學洗澡的方法
學會用洗澡來治病
別小看生活衛生的細節
警惕衛生死角
常見的不良衛生習慣
注意個人衛生
學會科學地洗手
洗臉的學問
刷牙也要講究方法
女性要注意經期衛生
“性福”也能提升免疫力
不可過度性生活
用性生活來提高免疫力
午休可提高免疫力
午睡的益處
如何科學地午睡
假期生活有規律
假期生活需注意
假期生活妙“劑”
洗腳有助提高免疫力
洗腳的益處
簡便泡腳法
第七章有效增強免疫力的用藥指南
掌握科學用藥的方法
用藥要講究科學性
遠離用藥的誤區
合理補充維生素
引起維生素不足的原區
維生素的使用要合理
盲目除菌會降低免疫力
不可盲目除菌
不可濫用抗生素
濫用抗生素會引起疾病
使用抗生素的注意事項
外用藥物要慎用
要學會使用膏藥
皮膚外用藥的選用方法
服用補藥的技巧
選用補藥要適宜
不要給孩子服用補藥
增強免疫力的常用生物製品
卡介苗
甲型流感活疫苗
B肝疫苗
免疫核糖核酸
麻疹活疫苗
脊髓灰質炎疫苗
精製破傷風抗毒素
狂犬病疫苗
增強免疫力的常用中藥
人參
黃芪
豬苓
茯苓
當歸
何首烏
枸杞子
冬蟲夏草
增強免疫力的常用西藥
植物血凝素
銀耳多糖
豬苓多糖
胸腺素
傷寒桿菌脂多糖
左旋咪唑
莫拉司亭
第八章增強免疫力從對抗常見病
感冒
治療感冒的誤區
預防感冒的方法
氣喘
引發氣喘的原因及常見的症狀
氣喘10大治療方法
病毒性肝炎
病毒性肝炎的防治
走出治療肝炎的誤區
類風濕性關節炎
類風濕性關節炎的表現
類風濕性關節炎的治療
乾燥綜合症
乾燥綜合症的表現
乾燥綜合症的治療
重症肌無力
了解重症肌無力
重症肌無力的治療
免疫性不育
免疫性不育的發病原因
免疫性不育的食療法
愛滋病
認識愛滋病
愛滋病的防治
癌症
癌症常見信號
平衡膳食——飲食防癌的基礎
癌症患者的康復指南
