基本介紹
- 書名：克服憂慮：第二版
- 作者：〔英 〕凱文·莫里斯〔英〕馬克·弗里斯頓
- 譯者：扈喜林
- 類別：圖書 / 非虛構
- 出版社：上海社會科學院出版社
- 出版時間：2018-06
- 提供方：上海社會科學院出版社
- 字數：168,000 字
作品簡介,作品目錄,
作品簡介
《克服憂慮》書分為19章，前四章主要介紹憂慮的表現、認知行為療法的原理，以及如何使用本書。從第5章到第18章，帶領讀者從覺察自己的憂慮開始，一步步看清自己困擾的本質，開始自己的改變之旅。每章針對改變之旅上的一個階段或主題，深入剖析常見的問題及解決辦法，並配套相應的練習。本書的最後聚焦於如何選擇合適的時機結束改變之旅，鞏固你所獲得的成就，並在未來憂慮復發時學會應對。
作品目錄
- 序言：為什麼要使用認知行為療法
- 前言
- 第一版致謝詞
- 第二版致謝詞
- 第1章 憂慮的體驗
- 第2章 如何使用這本書
- 第3章 日常憂慮和針對具體問題的憂慮
- 第4章 什麼是CBT？
- 第5章 深入察覺你的憂慮
- 第6章 繪製通向好心情的路線圖
- 第7章 了解規則
- 第8章 學會容忍不確定性
- 第9章 確定性和不確定性
- 第10章 減少不確定性的消極戰略
- 第11章 行為實驗——處理不確定性
- 第12章憂慮搖籃
- 第13章 改變你的憂慮規則
- 第14章 要行動，不要憂慮
- 第15章 積極地解決問題
- 第16章 問題解決技巧
- 第17章 深入了解針對假設性事件的憂慮
- 第18章 學會面對針對假設性事件的憂慮
- 第19章 解決部分遺留問題
- 附錄
- 延伸閱讀
