光熱輕運動

光熱輕運動是通過遠紅外線光波外部設備進行的一種運動方式，是一種可偵測的運動方式。它不限制運動的種類，只跟蹤運動過程的安全指標。

定義

光熱輕運動是一種可偵測的安全與舒適的運動方式。它不限制運動的種類，只跟蹤運動過程的安全指標，心率在81-119次之間，耗用時間低於30分鐘，過程中達到出汗效果、肌酸產生量不影響工作生活，是為適宜的運動量。

特點

光熱輕運動是低門檻的懶人運動，通過物理干預讓身體在120±20次/分心率之間低溫排汗，約30分鐘達到類運動效果，以獲取健康的運動形式，具有社交性、娛樂性、安全性等特點。

指標

1、心率在81-119次之間;

2、耗用時間低於30分鐘;

3、過程中達到出汗效果;

4、肌酸產生量不影響工作生活。

歷史沿革

“光熱輕運動”源於法國思想家伏爾泰提出的格言：生命在於運動。生命的產生、存在、發展，都來自於運動；運動對人體生命來說，不僅指機械運動，還包括物理運動、化學運動、社會運動和思維運動；不僅包括巨觀的軀體運動，還包括微觀的細胞運動、分子運動等諸多運動形式。

運動損傷是“光熱輕運動”概念誕生的催化劑。運動生理學提到的運動衰竭期(180次極限心率)、運動抵抗期(150次區間心率)，都是必須在專業教練指導下完成的運動，對於業餘運動愛好者這不是能夠輕易觸碰的範疇。運動產生多巴胺，增強人的愉悅感被科學界論證。有理論表示，運動排汗時，多巴胺的濃度是最高的，每次大運動量結束後的肌肉酸痛，是堅持運動的最大障礙。結合現代都市人都比較忙碌的特點，運動時長控制在30分鐘左右比較合適。

發展歷程

2016年，光熱輕運動的概念在國內應運而生。

2017年1月，由廣東御天正康生物科技有限公司聯袂廣東省體質健康管理學會、廣東省科技廳情報研究所、廣東廣播電視台《聚焦廣東》欄目組等共同發起“健行新起點·光熱輕運動”新聞發布會暨遠紅外生命光波科普論壇。

2017年4月，廣東省科技廳通過光熱輕運動學術專題，對光熱輕運動的概念及其對人身健康的促進作用給予認可。

預測方法

通過心率監測，避免進入運動衰竭期。中等運動強度的最佳心率計算公式為(220-年齡)X60%-80%，以20歲至80歲的區間計算為100次至140次，運動需求峰值的聚焦年齡50歲，其最佳心率為119次。光熱輕運動的心率指標，定義為120次±20區間。

套用場景

主要方式有光波太極、光波瑜伽。

光波太極是御天正康與太極大師熊道長共同為中老年人打造的有氧輕運動。在傳統太極的基礎上，光波太極融入光熱輕運動的理念，既是一種歷史文化的傳承，又是現代保健的日常運動方式。

光波瑜伽是御天正康與美國加州生命科學院瑜伽導師、湖南衛視《天天向上》節目、廣東電視台體育頻道客座嘉賓馬若箐為健康運動的人群打造的中等強度有氧運動，用呼吸調整身體，用招式輔助健康。