催眠戒菸的原理是， 通過催眠技術，繞過意識對信息處理的過程，直接把戒菸信息輸入給潛意識，並通過技術手段使潛意識認可所輸入進來的信息，從而達到戒菸的目的。（香港催眠戒菸研究院）催眠戒菸技術最根本的要點在於“繞過意識對信息處理的過程，直接把戒菸信息輸入給潛意識”這一過程，這是戒菸是否成功的最重要的環節。舉例來說，我們的意識狀態都知道吸菸有害健康（煙盒上都有）但是為什麼我們戒不了煙，最直接的原因是我們的潛意識不知道吸菸有害健康，因為這個信息被我們的意識給過濾掉了，為什麼會過濾掉呢，因為我們潛意識裡有原來吸菸時的認知（吸菸的青年是因為看到電影裡的主人公吸菸很酷很帥，這樣的一個潛意識信息一致主導者你的潛意識，意識狀態了解到這個模式後，就會過濾掉一切與此信念相違背的一些信息）。
基本介紹
- 中文名：催眠戒菸
- 危害：：喉癌、咳嗽、慢性支氣管炎
- 歷史：：1530 年歐洲人開始在聖多明戈種
- 被動吸菸：：吸菸時從嘴裡吐出的煙霧
菸草的歷史及本質：,主動吸菸的危害：,被動吸菸的危害：,吸菸的經濟成本：,吸菸成癮的原因：,戒菸為什麼這么難？,催眠戒菸原理：,催眠戒菸的實施步驟：,戒菸方法對比研究：,
菸草的歷史及本質：
歷史：
1530 年：歐洲人開始在聖多明戈種植菸草
1556–59 年：傳入法國、西班牙、葡萄牙和日本
1612 年：John Rolfe 在維吉尼亞州種植第一批經濟作物
1913 年：“現代”香菸誕生；R.J. 雷諾菸草公司推出駱駝牌香菸
1854 年：菲利普·莫里斯公司開始在倫敦製造香菸
1874 年：華盛頓·杜克建立第一家菸草工廠
本質：
“[菸草] 行業想要人們認為，香菸只不過是一種長在地里的天然產品，切碎後用紙卷好，便可供享用。但事實並非如此。它是一種是經過精加工的產品。製造香菸的目的就是為了供應尼古丁—— 一種成癮藥物。”
— Jeffrey Wigand
主動吸菸的危害：
菸草煙霧的成分中包含4000種以上化學物質，超過43種為致癌物，許多有害物質如：丙酮、氨、砷、苯、鎘、甲醛、水銀、硒、氧化氮、四苯、氯乙烯.....等。關於抽菸造成的疾病有：口腔癌、喉癌、咳嗽、慢性支氣管炎、肺癌、肺氣腫、冠狀動脈疾病、胃癌、消化性潰瘍、膀胱癌、中風、心血管疾病、孕婦易早產、每支煙將減少6秒鐘壽命。
不管您相信還是不相信，當您花10分鐘閱讀完“催眠戒菸”這個百科時，這個世界上都已經有28個人死於菸草所造成的疾病中了，菸草危害是當今世界最嚴重的公共問題之一。全中國有超過3.5億人吸菸，每年死於吸菸的人數超過100萬。統計數字是冷冰凍的，但是當您有同學、朋友和親人不幸進入這冷冰凍的數字，這個數字就帶有了痛苦、思念和追悔。這個冷冰凍的死亡數據已經是車禍、愛滋病、結核、肝炎和甲流等傳染病死亡人數加在一起的總和還要多幾倍，而且如果吸菸狀況得不到有效控制，菸草對大家健康的危害將進一步加重。（2012年中國吸菸危害報告）
1950年發表的吸菸與癌症的案例論文：
1、Morton Levin 發表一篇論文，論述了吸菸與肺癌的聯繫，此論文發表於美國醫學協會雜誌 (JAMA)。
2、Ernst L. Wynder 和 Evarts A. Graham 在美國醫學協會雜誌 (JAMA) 上發表論文，指出接受調查的肺癌患者中有 96.5% 是吸菸者。
3、Richard Doll 和 Bradford Hill 在英國醫學雜誌 (BMJ) 上發表論文，他們發現重度吸菸者患肺癌的可能性要超出常人 50 倍。
1964年《美國衛生總監報告》關於吸菸與健康的第一份報告：
顧問委員會得出結論，即吸菸是：
1、導致男性患肺癌和喉癌的原因之一
2、導致女性患肺癌的可能原因之一
3、導致人們患慢性支氣管炎的最主要原因
4、“吸菸這一健康威脅應引起足夠的重視，從而展開相應的補救行動”
“這么多大大小小的疾病與吸菸有關，這是本世紀醫學研究領域內最讓人震驚的發現之一，而更令人吃驚的是，尚有如此多的人對此並不重視！”
— Richard Doll
被動吸菸的危害：
被動吸菸：
俗稱的二手菸，是側流煙與嘴裡吐出的主流煙的混合物。
主流煙：吸菸時從嘴裡吐出的煙霧。
側流煙：在兩次吸菸動作之間，從悶燃著的香菸中散發出的煙霧。
被動吸菸對嬰幼兒健康的影響：
嬰兒猝死綜合症 (SIDS)
二手菸會加劇對氣道的直接刺激並引發呼吸系統感染
接觸尼古丁可能改變嬰兒對缺氧的反應
孕婦吸菸可能會影響嬰兒的肺部發育和反應性
二手菸接觸可能會增加幼兒時期患遺傳性過敏症的風險
二手菸接觸使幼兒罹患下呼吸系統感染的風險增高
二手菸會增加呼吸系統感染風險，進而可能損害肺功能
在宮內接觸孕婦吸菸可能對肺部氣道產生長久影響
觀察到較大年齡兒童因主動吸菸而導致肺功能減弱
上呼吸道感染頻率增加
出生體重下降
對神經發展和行為的有害影響
對心血管的有害影響
囊性纖維化惡化
“我們今天要發布的衛生總監報告名為 《被動接觸菸草煙霧的健康後果》，此報告確定無疑地指出二手菸有害人體健康。過去 20 年來，科學界就這一點已達成共識。”
美國衛生總監、醫學博士
公共衛生碩士兼美國外科醫師協會會員
Richard H. Carmona 中將
吸菸的經濟成本：
直接成本：
吸菸成本：
舉例：20歲開始吸菸，某人一天一包15元的香菸，按照中國人平均壽命72歲計算，我們看看一個人從開始吸菸到結束吸菸要花多少錢？
20歲開始吸菸到72歲，總計吸菸史52年。
15元/包*365天/年*52年=284700元
吸菸52年，直接的煙費需要28萬多。
請問各位菸民朋友，28萬，你能做什麼？
間接成本：
1、吸菸導致直接的醫療成本
醫院服務（例如住院治療、門診治療）
門診服務（例如初級保健醫生門診）
處方藥和非處方藥
長期護理（例如療養院）
2、吸菸導致的直接非醫療成本
為獲得醫護付出的交通成本
家屬為提供護理付出的時間
與醫護有關的飲食開支
火災
福利支出（病假工資、殘疾補助金）
吸菸成癮的原因：
長期吸食香菸導致生理尼古丁成癮：
1、當我們吸進一口煙後，只需要7秒鐘，尼古丁就鑽進我們的大腦，並且開始發揮作用。
2、很快的，尼古丁會找到大腦裡面特定的接收器，然後緊緊的結合在一起。
3、尼古丁和接收器結合後就會讓大腦不正常地大量釋放出一種叫做“多巴胺”的化學物質。
4、這些“多巴胺”會讓人產生異常的愉快感，並且不斷想要重複這種感覺，這就是尼古丁成癮。
5、當一段時間沒有辦法補充尼古丁，身體就會出現憂愁、焦慮、暴躁易怒、精神無法集中等現象，促使吸菸者不得不再次吸菸。
6、唯有打破這個尼古丁作用的過程，才有機會徹底擺脫菸癮。
但是值得慶幸的是，尼古丁在體內的時間是非常短的，其會隨著時間的推移而逐漸減少，只要我們不吸下一支煙，我們就已經打破了這個尼古丁作用的過程。
被長期菸草文化所催眠導致的心理成癮並形成習慣：
1、視覺：小時候家長吸菸；上國小時老師吸菸；上高中大學時同學吸菸；工作時領導同事吸菸；周圍朋友都吸菸；滿大街都是吸菸的；滿大街都是賣煙的（比公共廁所多幾百倍）；影視劇中香菸是萬能的（可以讓主角更酷更帥更有城府更厲害）；設計精美的煙盒（現在很多人只在嬌子香菸和熊貓香菸的煙盒上才能看到熊貓）；菸草廣告的視覺效果
2、聽覺：好無聊啊抽支煙解解悶；好累啊抽支煙解解乏；好久不見來支；最近真鬧心來支煙緩解下；飯後一支煙賽過活神仙；男人不抽菸不喝酒還算是男人嗎；菸酒不分家；煙戒不掉的，某某某都戒了半年了，現在又抽上了；菸草廣告聽覺效果
3、不同香菸的味道不一樣，比如：烤菸型、外煙型、薄荷味等等
4、煙味=男人味
5、菸草廣告的感覺效果，如：
讓心靈去旅行——利群；
一品黃山天高雲淡——黃山；
天高几許問真龍——真龍；
鶴舞白沙我心飛揚——白沙；
大紅鷹勝利之鷹——大紅鷹；
大愛無疆——帝豪
戒菸為什麼這么難？
尼古丁成癮所帶來的生理的飢餓感：
類似於沒吃飯的感覺。菸民都應該有這樣的感觸吧，晚上沒煙抽時的那種飢腸轆轆、抓耳撓腮的感覺；那種翻箱倒櫃看看家裡是否有備品的感覺；那種在菸灰缸里找“煙屁股”的感覺。
心理成癮及習慣帶來的心理機能的飢餓感：
如：不抽菸感覺全身好難受
不抽菸感覺沒勁
不抽菸感覺一點思路沒有
不抽菸感覺很難和人交流
不敢和別人說自己想戒菸，怕戒不掉被別人嘲笑
催眠戒菸原理：
我想大家在很多培訓課上都見過右邊這張圖，我們稱之為冰山圖，一涉及到冰山圖，往往都是在講意識和潛意識的問題，我拿出這張圖同樣也是在講意識與潛意識問題。
通常我們稱露出水面上的一部分冰山成為意識或者顯意識，而把隱藏在水面下的冰山稱為潛意識或者無意識。
那么這個冰山圖和戒菸有水面關係呢？
其實，我們講意志力戒菸也好，心癮難除也罷，其實都是我們意識層面的認知，而那些真正戒菸成功的人都是意識和潛意識達到了共識的。
我們可以簡單舉個例子：比如某人身患重大疾病，已經危及到生命了，而吸菸會導致疾病惡化，當醫生對他說讓他戒菸，才有可能延長壽命時，這個人很容易就把煙給戒掉了。
為什麼會這樣呢，因為潛意識有一個本能就是“保護人本身”，醫生所說的話具有一定的催眠作用，因為醫生是醫學領域的權威，醫生說戒菸可以延長壽命，在潛意識狀態下會做個選擇，戒菸還是死亡，最終的潛意識基本會選擇戒菸而非死亡，一旦潛意識做出選擇後意識狀態就會一絲不苟的執行下去。
就像右邊這張圖所示：顯意識會依據潛意識所形成的模式自動過濾掉一部分不認可的信息，之後把認可的信息傳輸給潛意識，而潛意識是不分好壞對錯的，只要符合自己的模式，潛意識就會全面接受。就像一個青年抽第一支煙時尼古丁本身是不會上癮的，也許抽第一支煙時還會被嗆到、會頭暈、會難受，但是為什麼會抽第二支呢？因為這個青年的潛意識裡認為吸菸的人很酷很帥，最起碼電影裡都是這樣演的。在這樣的潛意識驅使下就會經常吸菸了，長時間就導致了尼古丁成癮，從此這個青年就成為香菸的奴隸，因為他已經心理和生理雙重成癮了。
同理，戒菸也是同樣的道理，首先要通過一種方式把應該戒菸的信息傳輸給潛意識，並讓潛意識去認可，否則戒菸無從談起。
催眠戒菸技術最根本的要點在於“繞過意識對信息處理的過程，直接把戒菸信息輸入給潛意識”這一過程，這是戒菸是否成功的最重要的環節。舉例來說，我們的意識狀態都知道吸菸有害健康（煙盒上都有）但是為什麼我們戒不了煙，最直接的原因是我們的潛意識不知道吸菸有害健康，因為這個信息被我們的意識給過濾掉了，為什麼會過濾掉呢，因為我們潛意識裡有原來吸菸時的認知（吸菸的青年是因為看到電影裡的主人公吸菸很酷很帥，這樣的一個潛意識信息一致主導者你的潛意識，意識狀態了解到這個模式後，就會過濾掉一切與此信念相違背的一些信息）。
而剛剛舉得那個重症患者的例子就是一個典型的催眠戒菸的例子，潛意識認為醫生是權威，所以醫生說的話是不會被意識過濾掉的，從而傳輸到潛意識中，但是在潛意識中共同存在著2個對香菸的不同信息，一個是吸菸很酷很帥，一個是吸菸=死亡，潛意識為了保護自己從而選擇戒菸。
所以說，催眠戒菸的原理是： 通過催眠技術，繞過意識對信息處理的過程，直接把戒菸信息輸入給潛意識，並通過技術手段使潛意識認可所輸入進來的信息，從而達到戒菸的目的。（香港催眠戒菸研究院）
催眠戒菸的實施步驟：
催眠戒菸的過程較簡單，全程約需要兩個小時。一般來說，分為以下幾個環節：
一、面談（聊天）：催眠師會與戒菸者進行半個小時左右的面談。通過面談，催眠師可了解戒菸者的吸菸動機、戒菸意圖等，而戒菸者亦滑雪對催眠療法有更深入的了解，其重點是使雙方建立信任，這是催眠戒菸的第一步。
二、導入及增加催眠深度：戒菸者在治療室內跟隨催眠師的聲音指示，慢慢地進行催眠狀態。
三、提出治療建議（暗示）：這是催眠治療的關鍵過程，催眠師會為每位戒菸者訂閱一套治療建議（或稱暗示），在催眠狀態下，戒菸者的接受建議能力會提高，從而灌輸一些正面的思想，或運用負責法使戒菸者從此對吸菸生厭。
四、導出及導出後暗示：催眠師通過言語逐漸誘導戒菸者回復到清醒意識狀態，並作適當的治療後暗示。
事實上，被催眠的大部分人都可以進入催眠狀態，而且只需導入淺度的催眠狀態已經要以達到治療目的。根據一項戒菸療法的研究表明，催眠戒菸的療效僅次於非尼古丁戒菸藥，一般兩至三次的治療便可以戒除菸癮，有些求助者甚至僅僅參加一次催眠治療便能完全停止吸菸，治療次數要視科戒菸者的具體情況而定。
戒菸方法對比研究：
尼古丁替代療法：
如：尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠等。
治療原理：菸癮來臨時是體內尼古丁含量減少導致的，尼古丁替代療法則是通過尼古丁貼片等尼古丁替代產品來補充體內的尼古丁，從而達到逐漸減少吸菸量，達到戒菸的目的。
非尼古丁替代療法：
暢沛（容易導致抑鬱或自殺）
治療原理：主要成分是一種選擇性菸鹼乙醯膽鹼受體部分激動劑,它能模仿尼古丁，刺激大腦的相同位置，產生多巴胺，讓服用者的菸癮得到滿足。
鹽酸安非他酮（抗抑鬱類精神藥品）
治療原理：與去甲腎上腺素/多巴胺介導有關。具有緩解戒菸後心境障礙，如煩躁、失眠等，以及戒菸後不增肥及不影響性生活的作用。
意志力戒菸：
顧名思義是通過個人意志力來抗衡菸癮，其成功幾率在3%一下。
催眠戒菸：
據香港催眠戒菸研究院的數據顯示催眠戒菸的成功率在87%以上，但據《新科學人》雜誌1992年的數據顯示催眠戒菸的成功率可高達92%！
