《備孕懷孕坐月子：營養調理百科每周一讀》是2018年02月吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是李寧。
基本介紹
- 中文名：備孕懷孕坐月子：營養調理百科每周一讀
- 作者：李寧
- ISBN：9787557834845
- 定價：49.90
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 出版時間：2018年02月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
《備孕懷孕坐月子營養調理百科每周一讀》將飲食營養與胎寶寶發育、孕期及產後調養相結合，按從備孕到產後的時間劃分，每個時間段都有這個時間段的營養需求的闡述，包括營養需求、配餐方案、每個月的營養攝入原則，真正讓準媽媽們吃得明明白白，為胎寶寶提供均衡的營養。讓準媽媽補充營養的同時，快樂享受幸福妊娠時期的美味！確保孕產婦的身體健康，孕育出健康、聰明的寶寶。真正讓孕媽媽在懷孕這個特別的時期里吃出健康，吃出美味。
作者簡介
李寧，北京協和醫院營養專家、中國協和醫科大學老師、全國婦聯“心繫好兒童” 項目專家組成員，對妊娠高血壓、糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。主編了《高血壓吃對不吃錯》《專家指導高血脂特效食譜》等書。多次在中央人民廣播電台、中央電視台生活欄目擔任嘉賓，進行營養知識科普宣教。
目錄
懷孕 280 天肚子裡胎寶寶的發育過程
胎兒各器官生長發育關鍵期的營養需求
孕產期宜吃的 22 種健康食物
香蕉 · 潤腸輕身的“快樂水果”
紅棗 · 養血安神的“天然維生素丸”
火龍果 · 預防便秘的“長壽果”
蘋果 · 緩解妊娠反應的“健康果”
白蘿蔔 · 幫助孕媽媽預防感冒的“小人參”
絲瓜 · 安胎通乳的佳品
香菇 · 增強抗病能力的“植物皇后”
番茄 · 幫你吃掉孕吐煩惱的“黃金果”
菜花 · 提高免疫力並增強肝臟解毒能力
山藥 · 孕期健脾益肺養腎的補虛佳品
鱸魚 · 預防早產的安胎美食
蝦 · 通乳的妙品
牛肉 · 強身健骨的“肉中驕子”
豬肉 · 補血通乳的法寶
雞肉 · 滋陰補血，增強體力
雞蛋 · 提升孕媽媽的記憶力
牛奶 · 鈣質的最佳來源
豆漿 · 促進胎寶寶骨骼生長的“植物奶”
核桃 · 增強腦功能，提高記憶力
花生 · 讓胎寶寶變得更加聰明的“長生果”
玉米 · 粗糧中的安胎聖品
小米 · 促進睡眠，幫助產婦恢復體力
孕期哪些營養素要加量
孕前12周排毒、調養，懷上棒棒的一胎
