健身椅卷腹是一項健身運動。 基本介紹 中文名：健身椅卷腹運動類型：健身運動 操作步驟,呼吸,動作感覺,常見錯誤, 操作步驟調整凳子角度至水平；固定器固定雙腳，雙手扶耳。腹部發力捲起腰部以上身體，過程中腰部保持貼實凳子；在最高點略作停頓。緩慢卸力還原。呼吸捲起時呼氣，還原時吸氣。動作感覺捲起時，上腹部有明顯收縮發力感；在最高點有擠壓感。常見錯誤錯誤：上半身不是捲起，整個脊柱沒有向前彎曲，而是借力挺起來。解決：放慢速度，慢慢使脊柱一節節捲起。
