《健身新主張07:安胎?助娩?修身?孕婦瑜伽(第2版)》講述了：代替藥物改善各種孕期不適症狀，幫助健康養胎。
基本介紹
- 中文名：健身新主張07：安胎·助娩·修身·孕婦瑜伽
- 出版社：南海出版公司
- 平裝：143頁
- 正文語種：簡體中文
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 南海出版公司; 第2版 (2011年6月1日)
叢書名: 健身新主張
平裝: 143頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 9787544233903
條形碼: 9787544233903
尺寸: 21.4 x 19.4 x 1 cm
重量: 422 g
內容簡介
幫助孕婦控制好體重，補再多都不怕胖。幫助平衡身心，解除焦慮與憂鬱，讓您愉悅迎接寶寶到來。增強寶寶智力，一人動，兩人受益。030組產後練習幫助恢復體力，調整失衡的身體機能。待身體完全恢復後再全力燃脂減肥，向辣媽衝刺。魔鬼瘦身，讓您瘦得更徹底、更持久。
目錄
基礎篇
解讀特殊時期瑜伽
孕期婦女的身心特點
孕婦瑜伽的優點
練習瑜伽有哪些方式
孕期瑜伽修爍要點
練習方法
練習注意事項
練習時間和環境準備
孕婦瑜伽練習用品
開始瑜伽練習的7大要領
產後瑜伽助你恢復自信
產後身體特點及運動方式
瑜伽練習帶給產婦的身心改變
產後如何使身體儘快復原
產後瑜伽應注意哪些事項
產前篇
從平靜呼吸開始
腹式呼吸法
胸式呼吸法
完全呼吸法
蜂鳴式呼吸法
蒲公英式呼吸法
經絡呼吸法
眼部運動
頸部運動
頸部運動二
肩部運動
手部伸展式
腳踝活動式
腳踝活動式二
手臂伸展式
蓮花側彎伸展式
蝴蝶式
波浪式
搖擺式
關脊扭動式
牛面式
貓式
貓扭動式
開胯式
簡易鴿子式
新月式
扭身側彎式
簡易蠟燭式
簡易新月式
頂峰式
狗式_
後腿伸展式
魚式
後仰式
站姿
腕部活動式
戰士一式
蹲式一式
蹲式二式
樹式
下蹲式
跨步扭脊式
橋式
仰臥扭脊式
鱷魚式
產後篇
壓單腿式
坐角式
束角式
鴿王式
背部伸展式
簡易脊柱扭轉式
虎式
虎式平衡式
貓式
頂峰式
駱駝式
魚式
頭倒立式
戰士一式
三角式
戰士二式
舞者式
戰士三式
蛇式
半蝗蟲式
全蝗蟲式
全蝗蟲式變體
弓式
單腿弓式
炮彈式
犁式
橋式
輪式
剪刀收腹式
角度收腹式
仰臥起坐式
附錄
孕婦瑜伽Q&A
產後保健Q&A
孕產婦健康食物推薦
