《健身國術五禽戲》是2009年吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是邱慧芳。
基本介紹
- 書名：健身國術：五禽戲
- ISBN： 9787538441925, 7538441921
- 頁數：117頁
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 出版時間：2009年8月1日
- 開本：20
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
《健身國術:五禽戲(時尚健身版)》內容簡介：中國傳統武術集中國傳統文化、中國傳統醫學理論、中國傳統哲學思想於一身，具有強身健體、祛病強身、延年益壽的功效，在減脂塑形及美容方面也有特殊的效果，受到了全世界的關注，也在全世界掀起了不斷高漲的學習熱潮。傳統武術還具有廣泛的適用性，幾乎每個人都能在其中找到適合自己的練習方法，並且取得非常好的健身效果。科學健身運動倡導人，國家級社會體育指導員趙之心推薦。專家指導動作要點，每勢分解動作示範，易犯錯誤動作糾正，健身養生功效詳解。
作者簡介
邱慧芳，全國武術錦標賽冠軍體育教育學碩士。北京理工大學體育部講師，台灣國立體育學院客座教練，在美國、德國、日本等多個國家進行太極拳教學，積累了豐富的教學經驗，對套用中國傳統武術、養生術進行健身和養生有著獨到的體會和見解。多次獲得全國武術錦標賽冠軍和世界武術錦標賽冠軍，並受邀參加中央電視台《太極操》的拍攝、示範、教學工作。曾受《中華武術》之邀，參與講座《太極名家講堂》；受中央電視台之邀，參與2008年春節聯歡晚會太極拳表演。
目錄
五禽戲養生法
五禽戲——華佗養生大法
五禽戲的源流
五禽與五臟及五行的對應關係
五禽戲功法特點
健身效果實例舉證
調生理功能
提身體素質
養精神情致
習練要領
形神意氣
“形”須準
“神”要似
“意”隨形
“氣”要勻
由淺入深因人而異
學練動作由淺入深
動作幅度因人而異
練功相關事宜
習練課堂
基本步型與平衡
預備勢——凝神調息
虎戲——伸縮有力剛柔相濟
虎舉——調理三焦加強循環
虎撲——柔韌脊柱疏通經絡
鹿戲——輕盈舒展安閒雅靜
鹿抵——強腰固腎強筋健骨
鹿奔——牽拉肩背振奮陽氣
熊戲——外動而內靜沉穩亦靈敏
熊運——防治腰肌勞損強健脾胃功能
熊晃——調理肝脾提高平衡
猿戲——輕靈敏捷動靜結合
猿提——靈敏肌肉按摩心臟
猿摘——促進腦部血液循環改善神經系統功能
鳥戲——活躍經絡靈活四肢
鳥伸——吐故納新疏通任督
鳥飛——按摩心肺鍛鍊四肢
收勢——引氣歸元
附錄
關於健身氣功
人體經絡及常見穴點陣圖
