《健走功:適合現代人的健走寶典》是中國醫藥科技出版社2014年9月1日出版的圖書，作者是徐蕾、劉曉。
基本介紹
- 書名：健走功:適合現代人的健走寶典
- 出版社：中國醫藥科技出版社
- 頁數：206頁
- 開本：16
- 品牌：中國醫藥科技出版社
- 作者：徐蕾 劉曉
- 出版日期：2014年9月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787506768955
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《健走功:適合現代人的健走寶典》講述了1992年，世界衛生組織明確指出：“世界上最好的運動是步行”。作為行走的一種延伸，健走已經逐漸成為一種時尚的健身生活方式。《健走功:適合現代人的健走寶典》從理論、功效、方法、實踐四個方面論述了健走這一新型健身潮流，內容全面，操作簡便，非常適合忙碌的現代都市人群。
圖書目錄
第一章健走理論：引領時尚健身新潮流
一、雙腳與人的生活適應性及意義
二、世界上最好的運動是步行
三、人體老化從雙腳開始
四、世界各地的健走文化
五、了解人體的系統，為健走加油
六、健走與人體經絡穴位
七、健走：最方便的養生之道
八、形式多樣的健走
九、不正常的行走對健康的損傷
十、正解“飯後百步走，活到九十九”
十一、健康時尚“走班族”
第二章健走功效：解決各種現代病的新思路
一、健走對心肺呼吸系統的影響
二、健走，血液循環系統的自然按摩師
三、刺激腦部活絡神經，從運動腳趾開始
四、健走與抗衰老和減肥
五、健走可以鍛鍊身體關節
六、健走可以緩和運動傷害
七、健走能提高人體免疫力
八、健走可以預防多種疾病
第三章 健走方法：簡單易行的養生新方法
一、健走的姿勢
二、健走的距離、速度和時問
三、氣血水平不一，健走方法不同
四、四季養生健走法
五、不同人群的健走法
六、怎樣選擇合適的健走裝備
七、到哪裡去健走
八、準確掌握健走的要領和注意事項
九、各種運動損傷的防治
第四章健走實踐：操作靈活的實用健身術
一、制定適合自己的健走鍛鍊計畫
二、練習前後的熱身與緩衝
三、不必受限場地的原地踏步健走功
四、健走與老年人養生保健操
五、讓身體能量自然流動，關鍵是要養成習慣
六、健走的各種小常識
七、健走的各種小訣竅
附錄
小測試1.走路測試你的性格特徵
小測試2：通過走路來測試你的事業功名
小測試3：通過走路姿勢自測疾病隱患
一、雙腳與人的生活適應性及意義
二、世界上最好的運動是步行
三、人體老化從雙腳開始
四、世界各地的健走文化
五、了解人體的系統，為健走加油
六、健走與人體經絡穴位
七、健走：最方便的養生之道
八、形式多樣的健走
九、不正常的行走對健康的損傷
十、正解“飯後百步走，活到九十九”
十一、健康時尚“走班族”
第二章健走功效：解決各種現代病的新思路
一、健走對心肺呼吸系統的影響
二、健走，血液循環系統的自然按摩師
三、刺激腦部活絡神經，從運動腳趾開始
四、健走與抗衰老和減肥
五、健走可以鍛鍊身體關節
六、健走可以緩和運動傷害
七、健走能提高人體免疫力
八、健走可以預防多種疾病
第三章 健走方法：簡單易行的養生新方法
一、健走的姿勢
二、健走的距離、速度和時問
三、氣血水平不一，健走方法不同
四、四季養生健走法
五、不同人群的健走法
六、怎樣選擇合適的健走裝備
七、到哪裡去健走
八、準確掌握健走的要領和注意事項
九、各種運動損傷的防治
第四章健走實踐：操作靈活的實用健身術
一、制定適合自己的健走鍛鍊計畫
二、練習前後的熱身與緩衝
三、不必受限場地的原地踏步健走功
四、健走與老年人養生保健操
五、讓身體能量自然流動，關鍵是要養成習慣
六、健走的各種小常識
七、健走的各種小訣竅
附錄
小測試1.走路測試你的性格特徵
小測試2：通過走路來測試你的事業功名
小測試3：通過走路姿勢自測疾病隱患
