健腦養神簡方

腦疲勞”是一種“亞健康”狀態，尤以腦力勞動者和在校學生為甚。據專家調，查分析，在我國青少年群體當中，至少有50%的人存在著不同程度的“腦疲勞”。令人憂慮的是，這種現象還有逐步蔓延上升的趨勢，應當引起廣大家長與教師的高度重視。一般說來，“腦疲勞”通常表現為心理緊張，精神不振，心緒不寧，思維紊亂，情緒波動，反應遲鈍，記憶衰退，注意力分散，頭暈頭痛等。一旦出現“腦疲勞”，必須及時調整與治療。否則，任其發展，輕則降低學習、工作的效率，影響生活質量；重則危及健康，引發多種身心疾病，甚至遺禍終生。

健腦養神簡方

消除腦疲勞，健腦養神，可採用以下四種方法：

一、按摩法

(1)全身放鬆，閉目靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，持續三分鐘。
(2)全身放鬆，閉目靜心。用雙手中指輕輕點揉太陽穴，持續三分鐘。
(3)全身放鬆，閉目靜心。用雙手食指輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次，便會立刻產生大量唾液，然後分三口慢慢咽下，以滋潤五臟六腑。
(4)全身放鬆，閉目靜心。用雙手食指輕輕接摩後腦玉枕部位，持續三分鐘。

二、拍打法

用雙手五指輕輕地拍打頭部。(1)拍打力量一定要小，最好以無聲為度；(2)要用指頭輕輕拍打發梢，不接觸頭皮，效果更好；(3)同樣需要持續三分鐘。

三、吐納法

用鼻輕輕地吸一口氣，意想納入全宇宙一切輕靈之氣；用口慢慢地呼一口氣，意想吐出全身心所有穢濁之物。一吸一呼為一次，可反覆吐納36次。環境宜清新而寧靜，意念宜輕巧而淡雅。只要方法得當，一般在一月之內可獲神清氣爽—之效。

四、觀想法

或站或坐或臥均可，閉目觀想：(1)青山綠水；(2)紅日白雪；(3)絲路花雨；(4)仙鶴壽龜。四種良性意境，分別觀想三分鐘。可以集中進行，也可以隨機分散安排。