《健康：膳動悅》是2016年江蘇大學出版社社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：健康：膳動悅
- 作者：王福彥
- 出版社：江蘇大學出版社
- 出版時間：2016年8月
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787568402712
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《健康（膳動悅）/國人健康教育叢書》依據《維多利亞宣言》提出的健康四大基石——合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡展開編寫，內容包括人體必需營養知識，常見飲食相關疾病防治，健康“飲”“食”；運動對健康的作用，如何依據人體生命特徵選擇運動項目、運動量及不同目的之運動方式；如何保持心理平衡及笑的益處。不僅使您遠離心腦血管疾病和“癌”等常見病的困擾，而且使您擁有曲線美、肌膚美、矯健美、陽光美。《健康（膳動悅）/國人健康教育叢書》適合嚮往健康生活的廣大讀者閱讀。
圖書目錄
注重保健，走健康人生之路
上篇 合理膳食
第1章 認知人體必需營養
一、人體生命之源——營養素
二、人體健康必備——合理營養
第2章 合理膳食原則
一、因時因地而宜
二、因人而異
三、飲食補益禁忌
四、健康飲食原則
第3章 飲食營養誤區
一、家庭飲食存在問題
二、國人營養現狀
三、早餐典型錯誤
第4章 遠離飲食相關疾病
一、遠離肥胖
二、遠離惡性腫瘤
三、遠離心腦血管疾病
四、遠離糖尿病
五、提高免疫力
第5章 飲出健康
一、學會喝水
二、知曉茶飲
三、妙用藥酒
第6章 吃出健康
一、關注最健康食品
二、多吃防“三高”食物
三、常用抗“癌”食物
四、巧用消暑解火食物
五、把握長壽食品
六、拋棄影響健康的食物
第7章 吃出靚麗人生
一、吃出女性曲線美
二、吃出青春容顏美
三、吃出體型矯健美
四、吃出男女性感美
五、吃出良好記憶力
中篇 適量運動
第8章 淺說運動與健康
一、運動對健康的作用
二、運動的類型
三、運動注意事項
四、運動項目選擇
五、運動量與時間
第9章 再談運動的原則與方式
一、運動的原則
二、四季適宜運動項目
三、春秋季適宜運動項目
四、冬季適宜運動項目
五、室內適宜運動項目
第10章 不同目的之運動
一、我要瘦腰
二、期望美腿
三、改善免疫
四、治療高血壓
五、治療糖尿病
六、治療哮喘
七、治療冠心病
八、治療骨質疏鬆症
九、治療心律失常
十、治療性功能低下
十一、治療慢性胃炎、胃潰瘍
第11章 知、行促進健康的小運動
一、構建良好行為——常做有利健康的小運動
二、改掉不良習慣——杜絕不利健康的小運動
下篇 心理平衡
第12章 開心健康
一、何為心理健康
二、何為心理障礙
三、保持心理平衡
第13章 笑出健康
一、為什麼“笑”能出健康
二、怎樣笑出健康
三、恰當地套用笑
附錄 保健養生歌謠、格言
一、民間飲食保健諺語
二、寬心謠
三、保健詩
四、飲食保健歌
五、開心歌
六、莫惱歌
七、壽生歌
八、養氣歌
九、起居養生歌
十、中藥養生歌
十一、高壽歌
十二、修身歌
十三、保健歌
十四、“十不”歌
十五、粥療歌
十六、人生中的九不懂和九不可
作者簡介
王福彥，男，1958年4月生，研究生學歷，預防醫學教授，日本富山醫科藥科大學訪問學者，國家科普科技工作者，中共黨員。曾任內蒙古醫學院高教研究室主任，兼職研究員，現任台州學院醫學院教授。長期從事人口健康素質及其影響研究和科研方法學研究，曾承擔國務院“八·五”攻關課題“中國少數民族人口素質調查”（蒙古族部分）等課題，發表論文近百篇，獲各類成果獎約10項。
