健康飲水式

飲好水

儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更

為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家

用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！

飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不

利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在

空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所

起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不

喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱

和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所

的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須

的更替。

飲水時間表

有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下

詳列飲水時間表作參考：

早上起床：兩杯（非常重要！身體排污靠曬佢！）

10:30am ：一杯

午飯前：一杯

3:00pm ：一杯

5:00pm ：一杯

晚飯前：一杯

睡前一小時：一杯

切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身

體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮

膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢

飲水的原則

1。什麼時候喝水好

人平時應該經常喝水，不要等到了口渴時才喝，當人感到口渴時，是中樞神經受到刺激，產生口渴的感覺，這時則說明體內已經缺水。一個人一天的水攝入量約為1000毫升~2000毫升，特別是在早上睡醒後，早餐後，晚上睡覺前要注意喝水。而睡前喝水，這對於老年人以及高血壓病患者具有積極意義，因為夜晚睡覺時人體中的血液流動比較緩慢，有可能形成腦血栓，喝水可以讓血液稀釋，可減少病症發生的機會。

健康飲水式

基本介紹