健康習慣書（與健康有關的130個習慣）

內容提要

健康習慣書與健康有關的130個習慣健康來之不易，但更多的是靠日常的積累。假如我們擁有良好的生活習慣，將給我們的生活帶來更多的健康保障。本書從“運動習慣”、“生活習慣”、“飲食習慣”、“養生習慣”、“行為習慣”、“衛生習慣”、“就醫習慣”、“心理習慣”和“用藥習慣”九個部分來幫助你正確認識生活中的健康知識。

運動習慣　　運動習慣之一　　“懶人”要動起來　　運動習慣之二　　“八搓”搓出青春容顏　　運動習慣之三　　削“峰”填“谷”腹部平　　運動習慣之四　　多蹲少坐活動肌肉　　運動習慣之五　　起床做個醒腦操　　運動習慣之六　　步行是健康的“法寶”　　運動習慣之七　　學鴨狀不患頸椎病　　...

導語

成就事業、追求幸福應該是人生的目標，它是一個自我修煉的過程。擁有健康，獲得愛情，具備高超的能力，掌控命運之神，牢牢抓住每一次難得的機遇，才能步入幸福的殿堂，實現事業的輝煌。　　養成科學的小習慣，就能擁有大健康。

精彩頁

（或試讀片斷）　　運動習慣之五起床床做個醒腦操　　因為睡眠中的肌肉是鬆弛的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。而活動身體的中樞神經又在脖子及背部，如果不鬆弛背部，改善血液循環，身體的活動神經很難“醒”過來。而且，神經是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做背部伸展運動，馬上就能派上用場。　　呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸，套用有意識呼吸控制自律神經。和運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀態。　　起床後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節以及活動神經系統。肌肉中有神經細胞，如果不伸展肌肉，神經的傳達也會比較遲緩。特別是睡眠時，身體長時間保持同一個姿勢，所以，全身的伸展動作是非常必要的。　　運動習慣之六步行是健康的“法寶”　　一說起健身，很多人馬上就會想到跑步、跳舞、打太極拳、做健身操、進健身房，進而想到游泳、打球等等，這些當然都是很好的健身方法，只要有條件、有時間都可以各取所需。而實

健康習慣書（與健康有關的130個習慣）

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