《健康美人36.7℃》是2010年藍天出版社出版的圖書，作者是安欣。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《健康美人36.7℃》內容簡介：東方女性中約1/2的人受到體寒症的困擾，其中80%以上是20～35歲的職業女性。體溫34~C、35~C的女性正在OL人群中激增，這種寒性體質正成為東方女性的美麗殺手！寒性體質對人體有很多害處，它不僅是你美麗肌膚的殺手，還是你健康身體的殺手。《健康美人36.7℃》從教你如何判斷自己是否寒性體質開始，通過向食物要體溫，向運動要體溫，向生活細節要體溫……來幫助你改善寒性體質。
作者簡介
安欣，國內多家知名健康雜誌特約專欄作者，著名女性養生專家。長年研讀與編輯大量中醫經典養生著作，在女性健康養生方面頗有心得。“欣然線上”部落格在搜狐創下700萬點擊，深受廣大女性網友熱捧。
圖書目錄
Part 1 誰偷走了你的體溫
我們人類是恆溫的高等動物，體溫的高低是衡量一個人是否健康的重要因素。一個正常人的體溫高低大多數都不是由先天的體質決定的，而是由於生活中不良的生活方式所導致的。體溫低雖然算不上什麼病，但是它卻可以引起其他疾病，它就像疾病的導火索一樣，隨時都有可能引起身體重大病變。
Chapter 1 隱藏在身體裡的美麗殺手
Chapter 2 你是不是覺得免疫力下降了
Chapter 3 誰有恐寒症——寒性體質判定
Chapter 4 不良生活方式導致寒性體質
Chapter 5 體溫低讓你陷入亞健康的低谷
Chapter 6 濕邪不除，身體不暖
Part 2 氣血充足和順暢是體溫提高的關鍵
氣血是維持生命的源泉，《素問·調經論》中說：“人之所有者，血與氣耳。”人體的氣血如果運行不暢。或氣血不足，則會直接導致體溫下降。因此，保證氣血的充足和順暢是我們提高體溫的關鍵所在。
Chapter 1 氣血兩虧讓你容顏盡失
Chapter 2 頭髮和皮膚顯現內臟變化
Chapter 3 指甲透露健康秘密
Chapter 4 補氣血重點在脾胃
Chapter 5 揉拉耳朵啟動氣血開關
Chapter 6 孕前產後必做的功課
Chapter 7 與更年期晚一些相會
Part 3 打造36，7℃的完美麗人
我國古代的人早就說過“窈窕淑女，君子好逑”。所謂“窈窕”，首先要身材苗條、婀娜多姿。如果腰腹的贅肉太多，跟楊玉環似的，無論怎么看都沒有曲線美，也不窈窕呀!因此，我們不僅要窈窕，還要有點兒肌肉。須知，肌肉是塑造健美身材不可缺少的角色!
Chapter 1 你為什麼“腰”嬈不起來
Chapter 2 咱不做山寨楊貴妃
Chapter 3 不要骨感要肌肉
Chapter 4 生薑紅茶暖身暖心
Chapter 5 芒果加牛奶悅己悅容
Chapter 6 優質睡眠是提高體溫的關鍵
Chapter 7 睡覺不再數綿羊
Chapter 8 明兒就跟痘痘說再見
Part 4 向食物要溫度——以科學飲食抗寒
很久以來，我們中國人吃飯只注重飯菜的豐盛，普通人也很少考慮食物的“個性”，各色菜餚都要嘗嘗。但是你知道嗎?食物其實跟人一樣。人有寒熱體質之分，食物也都有陰陽之別。我國古代名醫扁鵲曾說：“安身之本必資於飲食。不知食宜者，不足以生存。”他強調食物的屬性是因其不同的體質而選擇的，並不是所有的食物都適合你，尤其是體寒的MM。
Chapter 1 認識食物的真正屬性：也許你從未留意過
Chapter 2 體寒應選擇偏溫熱性水果
Chapter 3 春夏秋冬四季食補
Chapter 4 重泡兒時喝過的暖胃茶
Chapter 5 提高體溫的N款養生粥
Chapter 6 紅豆：補氣血、養顏雙管齊下
Chapter 7 枸杞子的神奇功效
Part 5 向運動要溫度——用有效運動抗寒
民間諺語常說：“動則不衰。用則不退”，“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找”。“生命在於運動”，等等，這都告訴人們，我們的身體只有多運動才能健康常在，而運動也是提高體溫最有效的方法之一。
Chapter 1 8小時之內的運動計畫
Chapter 2 保健操必不可少
Chapter 3 驅寒瑜伽讓身體變溫暖
Chapter 4 在伸展運動中延續美麗
Chapter 5 愛洗澡皮膚好
Chapter 6 每天足浴勝吃藥
Part 6 提高體溫從養生開始
一些簡單的中醫養生法，對於提高體溫有著非常好的效果。比如：拍打經絡、按摩穴位、刮痧等。有些方法隨時都可以做，在提升氣血、提高體溫的同時還有可能治療其他的疾病。就是你平時沒事兒的時候經常捏捏手指。也是強身健體、暢通氣血的好辦法。
Chapter 1 拍打出健康來
Chapter 2 刮痧：痧出病邪除
Chapter 3 打通腎經和膀胱經是重中之重
Chapter 4 捏捏手全身經絡通
Chapter 5 敲打膽經提氣血
Chapter 6 驅除體寒的火攻之法
Chapter 7 三個體寒的MH艾灸體驗
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