《健康生活館系列:打造魔鬼身材》內容簡介：大概每個女人都有過減肥的經歷，都希望自己擁有魔鬼般的身材。《健康生活館系列:打造魔鬼身材》從各種減肥法的分析，導致肥胖的原因，減肥的誤區，減肥食譜等方面，以全新的角度介紹目前比較流行的減肥方法。可操作性較強，有一定的指導作用。
基本介紹
- 書名：健康生活館系列:打造魔鬼身材
- 出版社：珠海出版社
- 頁數：154頁
- 開本：32
- 定價：10.00
- 作者：丁濤
- 出版日期：2004年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7806892796, 9787806892794
- 品牌：珠海出版社
內容簡介,圖書目錄,文摘,序言,
內容簡介
《健康生活館系列:打造魔鬼身材》：您想擁有曼妙的身材嗎？您想擁有玲瓏的曲線嗎？您想在夏日的沙灘上穿著人時的比基尼嗎？只要您從生活小處做起……打造魔鬼身材告訴你如何擁有一個完美、動人的身材。
最時尚的減肥運動，最先進的塑體秘法，最簡便的辦公健身操，最佳飲食結構，最熱門的瘦身攻略。
用最簡單的方法，打造最佳的效果。
最時尚的減肥運動，最先進的塑體秘法，最簡便的辦公健身操，最佳飲食結構，最熱門的瘦身攻略。
用最簡單的方法，打造最佳的效果。
圖書目錄
前言
減肥的新視點
排毒減肥法
“90/10”減肥法
DNA減肥法
微生物減肥法
少吃多餐法
意念減肥法
2005年瘦身熱點預播
最時尚的減肥運動——瑜伽
最熱門的瘦身攻略一經絡減肥
最先進的塑體秘法——高科技儀器
最實用的減肥體驗——節食
最優雅的美體妙招——跳舞
法國女人的瘦身秘訣
日本最新流行瘦身法則30條
風靡美國的健美運動——水中慢跑
韓式血型瘦身法
超級美女瘦身經驗談
纖體媽媽鐘麗緹
完美體態俏麗朱茵
活潑可愛小燕子趙薇
蛇腰美人佘詩曼
風騷入骨郭羨妮
平胸美人鄭秀文
古銅體態安雅
林青霞蔬菜當零食
張曼玉鹽開水清腸
張柏芝服用利尿劑
葉玉卿肚子養蛔蟲
羅碧玲嘔吐減肥
辣妹冰水沐浴
簡·方達酷愛瑜伽
瑪莉莎·里弗斯水中慢跑
詹娜靠芭蕾練曲線
減重前題——體型大解析
什麼體型最健美
從父母的身材預測自己的未來
體型大解析
體內的脂肪多少才標準
肥瘦自我診斷法
中國少年兒童標準體重
中國男子標準體重
中國女子標準體重
導致肥胖的原因有哪些
女人發胖的幾個階段
人到中年最容易發福的原因
中醫認為婦女肥胖的三個過程
肥胖新說：缺乏食慾調節荷爾蒙
您是隱性肥胖的女性嗎
中老年人肥胖的原因
瘦身要繞開一些錯誤
減肥不當“八大憂”
減肥的七大錯誤觀念
大量出汗能減肥嗎
節食能減肥嗎
三大運動不利減肥
經期減肥不當，小心越減越胖
“美體內衣”減肥無科學依據容易影響女青年發育
各種減肥法的分析
飲食與減肥
……
減肥的新視點
排毒減肥法
“90/10”減肥法
DNA減肥法
微生物減肥法
少吃多餐法
意念減肥法
2005年瘦身熱點預播
最時尚的減肥運動——瑜伽
最熱門的瘦身攻略一經絡減肥
最先進的塑體秘法——高科技儀器
最實用的減肥體驗——節食
最優雅的美體妙招——跳舞
法國女人的瘦身秘訣
日本最新流行瘦身法則30條
風靡美國的健美運動——水中慢跑
韓式血型瘦身法
超級美女瘦身經驗談
纖體媽媽鐘麗緹
完美體態俏麗朱茵
活潑可愛小燕子趙薇
蛇腰美人佘詩曼
風騷入骨郭羨妮
平胸美人鄭秀文
古銅體態安雅
林青霞蔬菜當零食
張曼玉鹽開水清腸
張柏芝服用利尿劑
葉玉卿肚子養蛔蟲
羅碧玲嘔吐減肥
辣妹冰水沐浴
簡·方達酷愛瑜伽
瑪莉莎·里弗斯水中慢跑
詹娜靠芭蕾練曲線
減重前題——體型大解析
什麼體型最健美
從父母的身材預測自己的未來
體型大解析
體內的脂肪多少才標準
肥瘦自我診斷法
中國少年兒童標準體重
中國男子標準體重
中國女子標準體重
導致肥胖的原因有哪些
女人發胖的幾個階段
人到中年最容易發福的原因
中醫認為婦女肥胖的三個過程
肥胖新說：缺乏食慾調節荷爾蒙
您是隱性肥胖的女性嗎
中老年人肥胖的原因
瘦身要繞開一些錯誤
減肥不當“八大憂”
減肥的七大錯誤觀念
大量出汗能減肥嗎
節食能減肥嗎
三大運動不利減肥
經期減肥不當，小心越減越胖
“美體內衣”減肥無科學依據容易影響女青年發育
各種減肥法的分析
飲食與減肥
……
文摘
聊賴在電視機前捱時間邊吃零食，如有的人躲避競爭，退縮到父母的羽翼下以胡吃猛喝掩飾自己的焦慮和不安，這都是形成肥胖的強大“原動力”。
單靠強迫節食和運動來減肥，效果往往不可靠，也易出現反覆。真正有效的減肥方法必須具備以下條件，一是要消除“腦疲勞”；二是要和風細雨，潤物無聲，採取患者能夠接受甚至是非常喜歡的方式循序漸進。為此，有三個原則值得借鑑：
第一，不能為了某一目的強迫自己，不能過分勉強，引起內心反感，誘發新的“腦疲勞”。
第二，減肥不能急於求成，不能突然改變飲食習慣，應該按部就班，循序漸進。經過一段時間，就會自覺地放棄原先不利於健康的不良嗜好與習慣。
第三，對有利於健康且自己非常喜愛的事情（或食物），要開始做（或吃），即使從某樣開始也好。這點最重要也最關鍵，接受它就是成功的第一步。不會造成厭惡和反感。堅持下去，既有助於恢復愉快心情和滿足感，激活“大腦邊緣系統”，消除“腦疲勞”，也有助於自己慢慢養成有益健康的行為習慣。
單靠強迫節食和運動來減肥，效果往往不可靠，也易出現反覆。真正有效的減肥方法必須具備以下條件，一是要消除“腦疲勞”；二是要和風細雨，潤物無聲，採取患者能夠接受甚至是非常喜歡的方式循序漸進。為此，有三個原則值得借鑑：
第一，不能為了某一目的強迫自己，不能過分勉強，引起內心反感，誘發新的“腦疲勞”。
第二，減肥不能急於求成，不能突然改變飲食習慣，應該按部就班，循序漸進。經過一段時間，就會自覺地放棄原先不利於健康的不良嗜好與習慣。
第三，對有利於健康且自己非常喜愛的事情（或食物），要開始做（或吃），即使從某樣開始也好。這點最重要也最關鍵，接受它就是成功的第一步。不會造成厭惡和反感。堅持下去，既有助於恢復愉快心情和滿足感，激活“大腦邊緣系統”，消除“腦疲勞”，也有助於自己慢慢養成有益健康的行為習慣。
序言
作者試圖以全新的角度介紹目前比較流行的減肥（或稱瘦身、纖體、減重等，外國人，特別是西方人，大多稱之為“修身”）理論和方法。但是“萬變不離其宗”，基本要點許多專家學者已有闡述，本書不過是加以集合整理和篩選而已。雖則如此，由於眼界及水平所限，仍難免掛一漏萬，敬請讀者朋友們見諒。
