本書內容主要包括：健康標準、中外保健體操、中外保健按摩、中外保健飲食等。作者從這幾個方面進行編寫，闡述了國內外的健身理論及養生方法，通俗易懂，實用性較強，適合廣大讀者閱讀。
基本介紹
- 書名：健康生活書系:中外養生長壽要決
- 出版社：上海科技教育出版社
- 頁數：187頁
- 開本：32
- 品牌：上海科技教育出版社
- 作者：蔡振揚
- 出版日期：2011年12月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7542853112, 9787542853110
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《中外養生長壽要訣》內容主要包括：健康標準、中外保健體操、中外保健按摩、中外保健飲食等。作者從這幾個方面進行編寫，闡述了國內外的健身理論及養生方法，通俗易懂，實用性較強，適合廣大讀者閱讀。
本書作者蔡振揚先生，從1954年起從師學練楊式、孫式太極拳，太極劍，太極刀，形意拳，八卦掌等。最近lO年，已積累豐富的養生經驗。
本書作者蔡振揚先生，從1954年起從師學練楊式、孫式太極拳，太極劍，太極刀，形意拳，八卦掌等。最近lO年，已積累豐富的養生經驗。
作者簡介
蔡振揚：男，1917年生於泰國，1929年回國，1933年在汕頭《僑聲報》任副刊編輯，1942年起任福建南平與上海《東南日報》國際版編輯。建國初，在上海市教育局研究室任科員，1961年調任閘北區和田中學英語、俄語教師，1978年被借調至上海寶山鋼鐵廠技術培訓班任日語教師，次年被評為“先進工作者”。1980年調至上海社會科學院信息所，1987年被評為“副譯審”後退休。
蔡老從少年時代起就喜歡讀書、寫作，抗戰期間曾在《救亡日報》《東方雜誌》《世界知識》《人民世紀》等報刊發表論文。解放後參與翻譯英、日、俄著作30多種。
本小傳列入《中國翻譯家辭典》。
蔡老從少年時代起就喜歡讀書、寫作，抗戰期間曾在《救亡日報》《東方雜誌》《世界知識》《人民世紀》等報刊發表論文。解放後參與翻譯英、日、俄著作30多種。
本小傳列入《中國翻譯家辭典》。
圖書目錄
一卷 健康標準
人體健康10條標準
人體心理健康7條標準
老人機體和心理健康標準
健康老人十大標準
二卷 傳統的保健體操
匠禽戲
八段錦
易筋經
六字訣
簡化太極拳
簡化太極劍
楊式太極刀
太極推手
形意拳
八卦掌
三卷 國外的保健體操
健身體操
按摩體操
減肥健美操
簡易瑜伽操
四卷 保健按摩基礎
經絡
常用穴位
耳部全息穴
手掌反射區
足部反射區
五卷 傳統的保健按摩
按摩手法
按摩穴位保健法
拍打全身保健法
呼吸保健法
六卷 飲食保健知識
飲食結構
飲食平衡
老年人的飲食原則
老年人的飲食注意事項
營養素的保健作用
飲食防癌建議
七卷 傳統的保健飲食
藥茶
藥酒
藥粥
藥飯
藥膳
八卷 國外的保健飲食
科學飲食原則
14種長壽食品
日本的防癌、防痴食物
日本的保健食譜
附錄
防老健身操
益智健腦操
傳播健身的使者——本書作者蔡振揚老人的故事
人體健康10條標準
人體心理健康7條標準
老人機體和心理健康標準
健康老人十大標準
二卷 傳統的保健體操
匠禽戲
八段錦
易筋經
六字訣
簡化太極拳
簡化太極劍
楊式太極刀
太極推手
形意拳
八卦掌
三卷 國外的保健體操
健身體操
按摩體操
減肥健美操
簡易瑜伽操
四卷 保健按摩基礎
經絡
常用穴位
耳部全息穴
手掌反射區
足部反射區
五卷 傳統的保健按摩
按摩手法
按摩穴位保健法
拍打全身保健法
呼吸保健法
六卷 飲食保健知識
飲食結構
飲食平衡
老年人的飲食原則
老年人的飲食注意事項
營養素的保健作用
飲食防癌建議
七卷 傳統的保健飲食
藥茶
藥酒
藥粥
藥飯
藥膳
八卷 國外的保健飲食
科學飲食原則
14種長壽食品
日本的防癌、防痴食物
日本的保健食譜
附錄
防老健身操
益智健腦操
傳播健身的使者——本書作者蔡振揚老人的故事
