《健康減脂樂享輕食》是2022年中國紡織出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：健康減脂樂享輕食
- 作者：何思卓
- 類別：家常菜譜
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2022年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787518086214
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書倡導健康飲食方式，督促你做好體重管理。合理搭配日常膳食達到瘦身輕體的目標。幫助讀者了解自己的身體狀況，通過自我判斷，尋找適合的飲食方式，合理規劃每日膳食。本書介紹了20道元氣早餐、20道均衡膳食午餐、20道低卡晚餐以及20款下午茶輕甜點。每一道菜都有詳細的製作過程，同時還貼心附帶有能量指標和營養師小建議喔。
圖書目錄
第一篇 簡明易懂的輕食瘦身理論
第一章 發胖？你可能對自己的身體狀況不夠了解
第二章 尋尋覓覓，你找到適合自己的飲食方式了嗎
第三章 合理搭配膳食，樂享輕鬆飲食
第四章 減肥還需要了解的小秘密
第二篇 操作簡單的輕食瘦身食譜
第五章 20款元氣滿滿的活力早餐
關於早餐，我想說的話
全麥蛋腸蔬菜卷餅
蟹柳秋葵蛋吐司三明治
纖體雜米粥
西芹花菜奶油燴飯配煎蛋
紅酒牛肉貝果漢堡配番茄蘋果沙拉
藜麥雞肉丸配油醋苦菊
黑麥香草佛卡夏
油煮青菜湯麵
乳酪玉米火腿吐司
彩虹吐司
低脂奶香南瓜麥芬
牛油果雞肉小飯糰
海苔糙米藜麥鮪魚飯糰
捲心菜蝦仁餅
韓式泡菜豆芽餅
牛肉香菇蛋花粥
無花果西生菜果仁沙拉
雜拌三絲
芹菜木耳熗雞絲
鷹嘴豆燕麥香蕉軟餅
第六章 20款解饞好吃不發胖的午餐
午餐，關於吃的合理性
果醋松子冷麵
非油炸大蝦配藜麥沙拉
南瓜椰香牛肉飯
熟三文魚配蘋果葡萄沙拉
黑椒鱈魚配雜蔬
雞絲蕎麥麵
橙香煎鴨肉
大蒜烤羊肉串
紅酒迷迭香燒羊肉
乾鍋海鮮小炒
花菜魚糜海苔卷
蝦仁秋葵串燒
鮮汁石榴包
芥末蜂蜜燒豬肉配西生菜沙拉
粉薯蒸排骨
鳳梨雞肉粒
藤椒口水雞
茄汁酸湯煮肥牛
香煎牛肉蘆筍卷
彩椒芥藍牛肉
第七章 20款低熱量高營養的美味晚餐
晚餐，巧搭配0負擔
鮮味蒸蔬菜
蘿蔔絲蚝餅
豆漿茼蒿金針菇
越南春卷
青瓜刷脂刮油湯
核桃仁橘子沙拉
咖喱雞肉燴蔬菜
南瓜培根蘿蔔苗
泰式香草青檸豬肉條
魔芋蘿蔔泥芸豆
施特羅加諾夫燉牛肉
黑椒洋蔥口蘑
蘿蔔苗蟹味菇意面沙拉
竹蓀蟲草清雞湯
蔬菜冷串串
蛤蜊豆腐味增湯
減脂去水腫拌三絲
蒜香烤茄子
上湯碧玉卷
香煎苦瓜釀肉
第八章 20款輕食下午茶助力快樂生活
甜美的下午茶食光
可可豆乳布丁
桂花酒釀蛋花
飽腹感超強的能量棒
夏日裡的小清新
奶香燕麥藍莓撻
黑白映畫
椰汁咖啡布丁
水果檸檬紅茶
薏米百合銀耳羹
桂花紫薯小圓子
豆蔻年華
熱帶風情
向日葵的美好
肉桂蘋果焗香蕉
山橙印象
芝香零食棒
抹茶蔓越莓優酪乳蒸糕
奇亞籽燕麥黃桃優酪乳杯
綠野仙蹤
紫薯燕麥花生糊
寫在後
作者簡介
嘟嘟小花牛，國家註冊營養師、國家高級營養師、中國營養學會會員、健康專欄撰稿人，長期在國內多家雜誌專欄供稿，發表營養健康文章百餘篇。知名美食博主、美食自媒體人，活躍於多個新媒體平台，分享烹飪食譜vlog、健康飲食巧搭配、營養美味早餐以及生活中的實用好物。
