《健康正能量1：中醫養生祛病就這么簡單》是2015年青島出版社出版的圖書，作者是孫建光、許彥來、洪坦娟。
基本介紹
- 書名：健康正能量1：中醫養生祛病就這么簡單
- 作者：孫建光、許彥來、洪坦娟
- 出版社：青島出版社
- ISBN：9787555202424
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《黃帝內經》曰：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節。起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”中醫認為“人得天地之全氣”。宇宙是大天地，人體是小天地，人與自然是一個和諧統一的整體。因此。人體養生必須參天地、順四時，適寒署、調陰陽，做到形神共養、飲食適度、節慾保精、益氣調息、動靜適宜……如此才能度百歲而去。
中醫運用古代哲學的智慧，探索自然、人生的規律，積極指引我們順應自然規律生活，趨利避害。中醫養生是一種神奇的自然療法，運用食療、通經絡、調情志等安全、有效、無毒副作用的療法開啟人體“大藥”，激活生命能量和防禦體系，抵制疾病侵襲。它更是一種祛病強身的生活之道，深入我們的衣食住行，是讓我們吃得下、排得出、睡得香的生活指南。總而言之，博大精深的中醫養生文化處處體現了和諧養生的大智慧。
《健康正能量（1中醫養生祛病就這么簡單）》系統介紹了中醫養生觀念及方法，是奉獻給那些渴望尋求科學養生保健方法的讀者的一本規範的養生讀本。打開這《健康正能量（1 中醫養生祛病就這么簡單）》，把書中那些簡單又有效的養生法門帶進您的衣食住行，您會發現這些中醫養生之道並不如想像得那么難，健康其實很簡單。
圖書目錄
第一章 順時養生：順應天時保健康
春季好養生，一年無病痛
夏季養生貴在“清”
秋季養生在於“收”
冬季養生重在“藏”
春捂秋凍，不容小視
冬病夏治，事半功倍
一天十二時辰養生法
解讀24小時，讀懂你的生物鐘
第二章 精神養生：好心態能治百病
生命三要素——精、氣、神
神志養生——靜則神藏，躁則消亡
腎精足，人不老
閉目養神，修心養性
七情節制，延年益壽
情志養生——喜怒有節，樂以忘憂
心理健康從管理情緒開始
好食物打敗壞情緒
“形神統一”四秘訣
怡養精神，身心健康
第三章 飲食養生：吃出健康好體質
了解食物性味，助你吃出健康
“藥補”不如“食補”
進補如用兵，亂補會傷身
以食代藥，亦可治病
合理搭配，無病到老
合理膳食的“三二三一”原則
常吃四種米，健康長壽來
吃對一日三餐，保證身體健康
飲食好習慣，健康你一生
第四章 運動養生：動出健康好身體
平時運動少，疾病找上門
合理運動，激發生命活力
選擇適合你的運動方式
符合傳統養生之法的簡易運動
無汗運動也健身
交替運動：自我健身新方法
有氧和無氧交替健身法
生命在於運動而不是盲動
運動損傷的應急處理
第五章 起居養生：生活有序更健康
日出而作，日落而息
預防“五勞”，讓你更健康
健康居室，健康生活
低溫養生：“凍一凍更長壽”
“穿”出你的健康來
洗浴也能“洗”出健康來I．
睡眠避開這十忌，還你健康好身體
這樣才能睡得更好
晨起做好八件事，精力充沛一整天
第六章 美容養生：讓美麗由內到外
健康容顏，從調養“五臟”做起
美麗容顏“吃”出來
平時常喝湯，養生又養顏
面部按摩成就健康美人
面部清潔：冰肌玉膚“洗”出來
面膜美容，讓肌膚煥然一新
中藥沐浴，護膚祛病
美發養發：讓美麗從頭開始
第七章 房事養生：性愛和諧益健康
節慾保精乃長壽之本
一年四季房事有別
掌握性周期，有助性和諧
十種不宜過性生活的情況
無知讓你為“性”買單
性能好與壞，飲食很關鍵
滋陰壯陽，食療有方
六類藥物治病也制“性”
巧用五妙招，助你防性衰
第八章 中藥養生：抗衰防老壽延年
科學選藥不濫用
藥膳養生知多少
抗衰老中藥，讓你長命百歲
名貴藥材選用全攻略
窮人也可進補：名貴中藥的“平價替身”
秋季乾燥，中藥調理
補藥亂吃也能“藥你命”
六大進補誤區，讓你越補越虛
用藥如用兵，科學使用方劑才治病
五色“藥引”讓你吃中藥不那么苦
第九章 經絡養生：經絡通暢萬病除
經絡是人體最好的醫藥
經絡一疏通，百病就不侵
十二經脈的循行主治與保養
穴位不同，功效有別
奇經八脈是養生的關鍵
經絡“312”，祛病又健身
神奇穴位按走常見病
要想人長壽，常叩擊穴位常步行
第十章 排毒養生：體內無毒一身輕
潛藏在你身上的“殺手”——體內毒素
解決毒素危機，你的身體你做主
欲得長生，腸中常清
建立通暢的“廢水處理系統”
排除廢氣，改善體內環境
常見食物排毒功效好
運動排毒，一舉兩得
鮮花排毒，便捷又安全
單味中藥，也可排毒美容
不用挨餓照樣排毒減肥
心理排毒：抑鬱大聲喊，悲痛放聲哭
