基本介紹
- 書名：健康日記•告別小胖墩
- 出版社：軍事醫學科學出版社
- 頁數：152頁
- 開本：16
- 品牌：軍事醫學科學出版社
- 作者：劉青
- 出版日期：2012年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787802459182, 7802459184
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《健康日記·告別小胖墩》講述隨著社會的發展，青少年學生的健康開始受到廣泛關注。他們是祖國的花朵，標誌著祖國的未來。健康的體魄和積極的心態需要從青少年抓起。
作者簡介
劉青，曾為《小公主》、《米老鼠》等雜誌撰寫專欄，回復孩子們的各種來信。著有《青少年適應社會的健康心態》、《生活中的心理學》等圖書。創辦布石頭遊戲早教親子中心，該中心以健康育兒理念為準則，遵循孩子天性，和孩子一起在遊戲中學習，寓教於樂。
圖書目錄
1．我胖嗎
2．我的胖圓臉
3．減肥的煩惱
4．生命在於運動
5．青蛙跳減肥記
6．散步偶記
7．胖的苦惱
8．校邊的快餐店
9．缺覺也會長胖
10．我對零食情有獨鐘
11．飲料，我的最愛
12．打籃球
13．我不挑食了
14．保健品不保健
15．“沉重”的愛
16．步行去上學
17．像小熊一樣的身材
18．我的胖朋友
19．我生病了
20．我的同桌
21．肥胖的我
22．食物可以減壓嗎
23．心情不好也會讓人變胖
24．我的減肥經歷
25．減肥藥有用嗎
26．我的煩惱——出汗
27．買衣服的遭遇
28．爸爸的擔心
29．我的秘密
30．小小心事
31．我是一個自卑的人
32．如果我沒有討厭的糖尿病
33．我居然得了高血壓病
34．不愛運動的我
35．健康最重要
36．我有點胖，但是我還算健康
37．我胖，我快樂
38．夢想變噩夢
39．我這么胖，為什麼還容易感冒
40．小胖墩為什麼長不高
41．我的心事
42．我要當大明星
43．還是瘦點好
44．還是這個辦法好
45．我要和你比一比
46．和媽媽一起去購物
47．我的煩惱
48．讓我來幫助你
49．喝水比喝飲料更健康
50．飲食習慣很重要
51．挑食害處多
52．蘋果減肥法
53．減肥記
54．該減肥了
55．喝湯也能減肥嗎
56．再也不要當小胖墩了
57．我喜歡輪滑
58．跳繩幫我減肥
59．合理減肥貴在持之以恆
60．暑假減肥記
61．我的減肥計畫
62．愛上跑步
63．丁丁陪我減肥
64．游泳
65．減肥進行時
66．我做了減肥手術
67．我的媽媽會扎針灸
68．你聽說過埋線減肥法嗎
69．我一定會變苗條
70．減肥姐妹花
71．我的飲料是減肥茶
72．爸爸帶我洗藥浴
73．跳舞減肥：一舉兩得
74．我也練瑜伽
75．我們一起減肥
76．吉祥三寶減肥記
77．勤勤快快來減肥
78．籃球場上的大坦克
79．倒著走，就是不一樣
80．深呼吸，閉上你的眼睛
81．吃辣的可以變瘦嗎
82．喝瀉藥減肥的教訓
83．健康才是最重要的
84．表姐抑鬱了
85．我生病了
86．爬山記
87．可憐的我
88．我的減肥經歷
89．胖女孩的煩惱
2．我的胖圓臉
3．減肥的煩惱
4．生命在於運動
5．青蛙跳減肥記
6．散步偶記
7．胖的苦惱
8．校邊的快餐店
9．缺覺也會長胖
10．我對零食情有獨鐘
11．飲料，我的最愛
12．打籃球
13．我不挑食了
14．保健品不保健
15．“沉重”的愛
16．步行去上學
17．像小熊一樣的身材
18．我的胖朋友
19．我生病了
20．我的同桌
21．肥胖的我
22．食物可以減壓嗎
23．心情不好也會讓人變胖
24．我的減肥經歷
25．減肥藥有用嗎
26．我的煩惱——出汗
27．買衣服的遭遇
28．爸爸的擔心
29．我的秘密
30．小小心事
31．我是一個自卑的人
32．如果我沒有討厭的糖尿病
33．我居然得了高血壓病
34．不愛運動的我
35．健康最重要
36．我有點胖，但是我還算健康
37．我胖，我快樂
38．夢想變噩夢
39．我這么胖，為什麼還容易感冒
40．小胖墩為什麼長不高
41．我的心事
42．我要當大明星
43．還是瘦點好
44．還是這個辦法好
45．我要和你比一比
46．和媽媽一起去購物
47．我的煩惱
48．讓我來幫助你
49．喝水比喝飲料更健康
50．飲食習慣很重要
51．挑食害處多
52．蘋果減肥法
53．減肥記
54．該減肥了
55．喝湯也能減肥嗎
56．再也不要當小胖墩了
57．我喜歡輪滑
58．跳繩幫我減肥
59．合理減肥貴在持之以恆
60．暑假減肥記
61．我的減肥計畫
62．愛上跑步
63．丁丁陪我減肥
64．游泳
65．減肥進行時
66．我做了減肥手術
67．我的媽媽會扎針灸
68．你聽說過埋線減肥法嗎
69．我一定會變苗條
70．減肥姐妹花
71．我的飲料是減肥茶
72．爸爸帶我洗藥浴
73．跳舞減肥：一舉兩得
74．我也練瑜伽
75．我們一起減肥
76．吉祥三寶減肥記
77．勤勤快快來減肥
78．籃球場上的大坦克
79．倒著走，就是不一樣
80．深呼吸，閉上你的眼睛
81．吃辣的可以變瘦嗎
82．喝瀉藥減肥的教訓
83．健康才是最重要的
84．表姐抑鬱了
85．我生病了
86．爬山記
87．可憐的我
88．我的減肥經歷
89．胖女孩的煩惱
序言
隨著社會的發展，青少年學生的健康開始受到廣泛關注。他們是祖國的花朵，標誌著祖國的未來。健康的體魄和積極的心態需要從青少年抓起。
肥胖是影響青少年學生身心發育和智力發育的關鍵，甚至還會影響其性發育。目前，青少年慢性疾病的發病率也顯著上升，動脈硬化、脂肪性肝硬化、2型糖尿病、高血壓等疾病呈現低齡化趨勢。一些如乳腺癌、結腸癌等和成年肥胖有關的疾病在青少年時期就埋下了隱患。至今，如果還有些家長認為孩子吃得越多越好，越胖越好，那就非常危險了。事實上，平均50%的肥胖兒童到成年時依然肥胖，特別是10～13歲的胖兒，到了30歲時將有80%以上的人發展成為大胖子，將來可能會出現不同程度的性發育延遲、矮小等問題。
眼睛是心靈的窗戶。越來越多的家長在關注孩子學習成績的同時，忽略了視力問題。學齡兒童或青少年長期用眼不當或照明不足等因素，容易引發假性近視。假性近視不是真性近視，如果及時妥善地給予治療是能夠恢復視力的。但如果不引起足夠重視，假性近視就會變成真性近視。小小年紀鼻樑上就架起了小眼鏡，既影響美觀，又給生活帶來極大的不便。
青少年處於生長發育階段，心理還比較脆弱，隨著社會對心理問題認識程度的提高，其心理問題也越來越受到廣泛的關注。心理問題雖然屬於心理範疇，但所有的心理活動都是建立在大腦的生理活動之上。因此，心理疾病有明顯的神經生理基礎。從青少年著手，以預防為主可有效防止心理疾病的發生。
青少年學生的牙齒問題不僅關係到美觀，還關係到很多方面。青少年時期要定期檢查口腔，如果牙列不齊、不注意口腔衛生，極容易產生牙齦炎等口腔疾病。這一時期是牙列不齊進行矯正的關鍵時期，而早期診斷、治療、定期檢查口腔十分重要。
最後，身高和脊柱的問題也是家長關注的問題。身高問題又和骨骼發育有著密切的關係。諸如睡眠、遺傳、營養、運動等多方面的因素都會影響到孩子的身高。父母應抓住孩子的生長發育關鍵期，指導孩子合理活動，促進骨骼發育。
我們針對青少年學生成長過程中最容易出現的問題，精心策劃了本套叢書，主要包括肥胖問題、視力問題、心理問題、牙齒問題、安全問題、身體骨骼發育問題等。本套叢書通過日記的形式，以孩子的口吻，直接展現出青少年的健康問題。在每個日記的後面，我們又添加了“貼心的話”和“專家提醒”兩個欄目，“貼心的話”給青少年以心理安慰和關懷；“專家提醒”則從專業的角度分析此問題的解決方案和有效措施。本套叢書不僅適合家長閱讀，更適合孩子們閱讀，希望能對廣大青少年有所幫助，使祖國的花朵健康茁壯地成長。
肥胖是影響青少年學生身心發育和智力發育的關鍵，甚至還會影響其性發育。目前，青少年慢性疾病的發病率也顯著上升，動脈硬化、脂肪性肝硬化、2型糖尿病、高血壓等疾病呈現低齡化趨勢。一些如乳腺癌、結腸癌等和成年肥胖有關的疾病在青少年時期就埋下了隱患。至今，如果還有些家長認為孩子吃得越多越好，越胖越好，那就非常危險了。事實上，平均50%的肥胖兒童到成年時依然肥胖，特別是10～13歲的胖兒，到了30歲時將有80%以上的人發展成為大胖子，將來可能會出現不同程度的性發育延遲、矮小等問題。
眼睛是心靈的窗戶。越來越多的家長在關注孩子學習成績的同時，忽略了視力問題。學齡兒童或青少年長期用眼不當或照明不足等因素，容易引發假性近視。假性近視不是真性近視，如果及時妥善地給予治療是能夠恢復視力的。但如果不引起足夠重視，假性近視就會變成真性近視。小小年紀鼻樑上就架起了小眼鏡，既影響美觀，又給生活帶來極大的不便。
青少年處於生長發育階段，心理還比較脆弱，隨著社會對心理問題認識程度的提高，其心理問題也越來越受到廣泛的關注。心理問題雖然屬於心理範疇，但所有的心理活動都是建立在大腦的生理活動之上。因此，心理疾病有明顯的神經生理基礎。從青少年著手，以預防為主可有效防止心理疾病的發生。
青少年學生的牙齒問題不僅關係到美觀，還關係到很多方面。青少年時期要定期檢查口腔，如果牙列不齊、不注意口腔衛生，極容易產生牙齦炎等口腔疾病。這一時期是牙列不齊進行矯正的關鍵時期，而早期診斷、治療、定期檢查口腔十分重要。
最後，身高和脊柱的問題也是家長關注的問題。身高問題又和骨骼發育有著密切的關係。諸如睡眠、遺傳、營養、運動等多方面的因素都會影響到孩子的身高。父母應抓住孩子的生長發育關鍵期，指導孩子合理活動，促進骨骼發育。
我們針對青少年學生成長過程中最容易出現的問題，精心策劃了本套叢書，主要包括肥胖問題、視力問題、心理問題、牙齒問題、安全問題、身體骨骼發育問題等。本套叢書通過日記的形式，以孩子的口吻，直接展現出青少年的健康問題。在每個日記的後面，我們又添加了“貼心的話”和“專家提醒”兩個欄目，“貼心的話”給青少年以心理安慰和關懷；“專家提醒”則從專業的角度分析此問題的解決方案和有效措施。本套叢書不僅適合家長閱讀，更適合孩子們閱讀，希望能對廣大青少年有所幫助，使祖國的花朵健康茁壯地成長。
