《健康排毒一本通》是2011年2月1日由中國紡織出版社出版的圖書。本書主要介紹了各種日常健康的排毒方法和技巧。
基本介紹
- 書名：健康排毒一本通
- ISBN：9787506469975
- 頁數：344頁
- 定價：第1版 (2011年2月1日)
- 出版社：中國紡織出版社
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
- 正文語種：漢語
- 條形碼：9787506469975
- 尺寸重量：23.8 x 16.8 x 3.2 cm ; 540 g
- ASIN：B004IPRBWS
內容簡介,目錄,
內容簡介
《健康排毒一本通》針對現代人為毒所困擾的現狀，逐一剖析來自於環境、食物、壓力及人體自行產生的各種毒素，從簡單的日常飲食、運動人手，全面詳細地介紹各種排毒方法，讓您輕鬆掌握一些日常或專門的排素技巧，給您的身體創造一個潔淨、通暢的內環境.打造一個健康的排毒系統.有效地排除體內的毒素，讓您的每一天都充滿活力！科學研究發現。人體內的毒素只有20%可以通過排便的方式排出。其餘80%的毒素存在於人體內。人們僅靠自然的生理方式，很難排除體內的毒素，不知不覺中便呈現出各種各樣的中毒症狀。
目錄
第一章 毒素就在身邊
毒素，破壞健康的元兇/2
毒素是什麼
毒素產生疾病
毒素產生亞健康症狀
人體垃圾：妨害健康的毒素
毒素從何而來
人為什麼要排毒
人體的排毒系統
環境中的毒素/3
紫外線傷害人體
含有放射性的物質
有毒氣體破壞呼吸道
水中污染物致癌
化學毒素有劇毒
食物中的毒素/21
肉食中的毒素
放射線照射過的食物
食物中的細菌
農藥傷害中樞神經
化肥是致癌物
高溫烹調的食物
食品中的添加劑
含鉛食品有損記憶力
含鋁食品使思維遲鈍
醃製食品產生致癌物
發霉變質食品引發肺病
含過氧脂質的食品
含天然毒性的食物
生活中的毒素/32
是藥三分毒
水垢里有重金屬元素
高溫油煙導致肺癌
衣物中隱藏的毒素
清潔用品產生的毒素
家電產生電磁輻射
燃氣灶產生有害氣體
塑膠製品釋放化學氣體
靜電消除負離子
情緒中的毒素/39
壓力易導致免疫系統失調
焦慮產生失眠
抑鬱造成生理機能減退
心理疲勞導致高血壓
第二章 飲食排毒
助排毒的飲食習慣/42
飲食排毒需要注意的事項
什麼是健康排毒餐
與您分享健康的排毒早餐h
怎樣吃健康排毒午餐和晚餐
適宜雙休日的排毒套餐
十天排毒餐顯現特別功效
助排毒的營養/51
水是排毒的利器
維生素維持排毒系統運行
維生素C強化骨骼
維生素E保護心腦血管
維生素A使皮膚有彈性
維生素D預防骨質疏鬆
維生素B1維持神經正常機能
維生素B2維護神經系統
維生素B3維持血液循環
維生素B4維持免疫功能
維生素B12增強記憶力
維生素K強化解毒功能
膳食纖維抗疾病
膳食纖維的作用
素食排毒法/61
吃素排毒有理由
素食者營養準則
嘗試一下素食排毒,說不定很有效果
生食排毒法/66
生食排毒，定期單一的飲食排毒方法
如何使用生食排毒法
斷食排毒法/69
斷食排毒很流行
斷食的作用
斷食排毒法一
斷食排毒法二
斷食排毒法三
斷食排毒法四
一日斷食法
月初兩日斷食法
生薑紅茶斷食法
蔬果汁斷食法
牛奶斷食法
米湯斷食法
第三章 運動排毒
運動促進排毒/80
運動可調動人體的排毒功能
多做有氧運動
運動排毒的注意事項
排毒淨體運動/85
日常的簡單運動
朝陽操
工間操
活力強身操
運動消脂操
壯元攻毒操
調心操
腸體操
瑜伽排毒/94
瑜伽有什麼顯著的優點
簡易瑜伽排毒操
……
第四章 精神排毒
第五章 專業排毒
第六章 健康排毒，一身輕鬆
第七章 有助於排毒的131種食材
參考文獻
