導語 《健康就是財富(白領的健康保衛戰)》由張帆主編，主要內容： 緊張的工作節奏、略去的早餐時段、不健康的進食習慣和無休止的職場應酬帶來的病症不斷侵害白領們的身體，是時候打響“反擊戰”了！ 每年每月每天的奔波勞碌，帶來的是工作上的斐然成就，同時卻消耗了健康，枯萎了容顏，對於愛美的女性白領們來說，要美麗，更要以健康為前提。 很多時候，我們的健康問題並非來自身體上的勞累，而來自心靈上的疲憊。好的工作狀態要以健康的心理為基礎，從現在起，讓我們揮別煩惱和憂慮，工作著，並快樂著！ 內容提要 光鮮亮麗的大都市裡，一群光鮮亮麗的白領麗人坐在封閉的摩登大廈里，享受著現代化office的便利，卻不料，身體從頭到腳亮起了紅燈：過勞、頭暈、乾眼症、螢幕臉、滑鼠手、簡訊指、頸椎病、肩周炎、玻璃胃……白領族離原生態的健康漸行漸遠。 為了幫助職場白領族拾回失去的健康財富，《健康就是財富(白領的健康保衛戰)》應運而生。在內容上，《健康就是財富(白領的健康保衛戰)》羅列了諸多職場人士易患的病症；在方法指導上，從飲食調養、運動鍛鍊、心態調節等多方面著手，提出了科學合理的防治方法；在語言上，《健康就是財富(白領的健康保衛戰)》通俗易懂，將大量生澀、難懂的職業病定義深入淺出地進行描述、講解，讓沒有時間學習醫學知識的白領也能輕鬆駕馭。 《健康就是財富(白領的健康保衛戰)》由張帆主編。
基本介紹
- 書名：健康就是財富:白領的健康保衛戰
- 類型：上班族保健
- 出版日期：2014年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7308127230
- 品牌：浙江大學出版社
- 作者：張帆
- 出版社：浙江大學出版社
- 頁數：199頁
- 開本：16
- 定價：38.00
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,文摘,後記,序言,
基本介紹
內容簡介
白領生活看似很風光，但優雅光鮮的背後，是透支健康的無奈，事業和健康只能二選一嗎？本書從現代白領職業特點出發，以專業的知識和態度，向大家普及關於職業病預防和治療的常識和知識。你若健康，便是首富！從現在開始，改變不良的生活方式，善待自己的身體，讓健康離不開你。
作者簡介
張帆，畢業於第四軍醫大學，獲得醫學學士學位，後從事醫療衛生工作，現任八一體工大隊主治醫師。曾經作為隨隊醫生工作10年，保障八一女子籃球隊訓練和比賽，後又擔任領導幹部保健工作，積累了內科、外科、運動醫學、骨傷治療等較多臨床醫療和幹部保健工作經驗，對常見疾病、多發疾病、職業相關疾病有較多的研究，並有獨特的見解。
圖書目錄
前言
職場“杜拉拉”：你健康嗎？
第一章白領族群：“刀鋒”上行走的群體
“過勞死”的噩夢
傳統意義的職場新病症
第二章做職場健康達人，從“頭”開始
頭暈，讓你不再神清氣爽
工作“壓力山大”，按摩解決神經性頭痛
腦力勞動者的補腦食譜
第三章要無量前途，更要保住明亮雙眼
乾眼症：心靈之窗需善待
誰“蒙上”了白領精英的雙眼？
還給自己亮“睛睛”
第四章職場隱形殺手：電腦病你中了幾招？
電腦病最難躲，白領族最受傷
遠離電腦病，健康多一點
第五章久坐不動帶來病
頸椎病：讓你拾不起頭
肩周炎：人人都要一雙靈活的臂膀
腰部疾病：挺直你的腰板
腿部血栓：見縫插針動一動
痔瘡：難以言說的苦處
第六章職場快生活，你還“好”嗎？
不要脆弱的“玻璃胃”
規律生活，不可不吃早飯
第七章美容養生均不忘，時時刻刻要健康
果品零食促健康
及時補充“生命之源”
按需排便，一身輕鬆
忙裡偷閒做運動
要美麗，更要健康
第八章淡看職場風雲，健康不焦慮
煩心事少，睡得就好
心靈也需要時常“排毒”
後記
職場“杜拉拉”：你健康嗎？
第一章白領族群：“刀鋒”上行走的群體
“過勞死”的噩夢
傳統意義的職場新病症
第二章做職場健康達人，從“頭”開始
頭暈，讓你不再神清氣爽
工作“壓力山大”，按摩解決神經性頭痛
腦力勞動者的補腦食譜
第三章要無量前途，更要保住明亮雙眼
乾眼症：心靈之窗需善待
誰“蒙上”了白領精英的雙眼？
還給自己亮“睛睛”
第四章職場隱形殺手：電腦病你中了幾招？
電腦病最難躲，白領族最受傷
遠離電腦病，健康多一點
第五章久坐不動帶來病
頸椎病：讓你拾不起頭
肩周炎：人人都要一雙靈活的臂膀
腰部疾病：挺直你的腰板
腿部血栓：見縫插針動一動
痔瘡：難以言說的苦處
第六章職場快生活，你還“好”嗎？
不要脆弱的“玻璃胃”
規律生活，不可不吃早飯
第七章美容養生均不忘，時時刻刻要健康
果品零食促健康
及時補充“生命之源”
按需排便，一身輕鬆
忙裡偷閒做運動
要美麗，更要健康
第八章淡看職場風雲，健康不焦慮
煩心事少，睡得就好
心靈也需要時常“排毒”
後記
文摘
著作權頁：
“過勞死”在蔓延
2011年4月1213晚，網上一條名為“普華永道美女碩士過勞死”的微博，引起人們的廣泛關注。潘潔，一個年僅25歲的漂亮女孩不幸去世。備受關注的是她去世的原因，過度疲勞致使身體極度虛弱、免疫力低下，身患病毒性感冒仍然忙於工作，沒有好好休息，更沒有及時就醫，最終誘發急性腦膜炎，不治身亡。一個年輕的生命就這樣匆匆離去。
關注潘潔生前的微博，可以看出，從2010年參加工作開始，加班、出差、睡不好是常態，而對身體的描述則是“走路發飄、肺快要被咳出來了”……聯繫起她的去世，這些微博讀來令人唏噓不已。
踏上工作崗位以後，這個25歲的姑娘很少能夠過上一天與她同齡女孩相似的生活，繁忙的工作帶給她不菲的薪水，卻剝奪了她享受生活的權利，直至讓她付出生命的代價。
“過勞死”的噩夢不僅僅發生在潘潔身上，早在2006年6月1213，一條題為“用生命加班，哀悼華為員工胡新宇”的帖子就曾登上某著名論壇的首頁頭條，在不到一天的時間裡點擊率過萬。25歲的胡新宇突然“過勞死”也曾一度引起對白領加班過量問題的熱議。
胡新宇2005年碩士畢業後簽約深圳華為公司，負責研發工作。2006年4月初，他所在部門一項新的研發項目啟動後，由於時間緊迫，他幾乎天天都在公司加班。4月末，由於身體不舒服住院。一個月以後，由於過度勞累導致身體多個器官功能衰竭，胡新宇在廣州中山醫科大學第三附屬醫院病逝，年僅25歲。
年輕的生命新銳並充滿朝氣，卻在人生最美好的年華中非正常離去。他們本該擁有一切，最終一無所有，令人扼腕長嘆。
關於“過勞死”的概念時至今日仍存爭議，對此最簡單的解釋就是勞動超過人體所能承受的強度而導致死亡。官方給出的說法是“在非生理的勞動過程中，勞動者正常的工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞淤積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態”。
眾多“過勞死”的案例表明，其共同特點是由於長時間超負荷的工作，導致身體筋疲力盡，最終引發身體潛在的病症突然發生急劇惡化，再加上沒有得到及時救治而喪失生命。表面上看，“過勞死”與一般的猝死極其相似，但它的特點是有很強的隱蔽性，沒有明顯的先兆，不容易被發現。因此，“過勞死”也可以被看作一個累加患病的過程，或者身體長期處於亞健康狀態最後積勞成疾的過程，直接導致“過勞死”最多見的原因有冠心病、心肌病、高血壓、腦溢血、心肌梗死以及糖尿病併發症等。
“過勞死”在蔓延
2011年4月1213晚，網上一條名為“普華永道美女碩士過勞死”的微博，引起人們的廣泛關注。潘潔，一個年僅25歲的漂亮女孩不幸去世。備受關注的是她去世的原因，過度疲勞致使身體極度虛弱、免疫力低下，身患病毒性感冒仍然忙於工作，沒有好好休息，更沒有及時就醫，最終誘發急性腦膜炎，不治身亡。一個年輕的生命就這樣匆匆離去。
關注潘潔生前的微博，可以看出，從2010年參加工作開始，加班、出差、睡不好是常態，而對身體的描述則是“走路發飄、肺快要被咳出來了”……聯繫起她的去世，這些微博讀來令人唏噓不已。
踏上工作崗位以後，這個25歲的姑娘很少能夠過上一天與她同齡女孩相似的生活，繁忙的工作帶給她不菲的薪水，卻剝奪了她享受生活的權利，直至讓她付出生命的代價。
“過勞死”的噩夢不僅僅發生在潘潔身上，早在2006年6月1213，一條題為“用生命加班，哀悼華為員工胡新宇”的帖子就曾登上某著名論壇的首頁頭條，在不到一天的時間裡點擊率過萬。25歲的胡新宇突然“過勞死”也曾一度引起對白領加班過量問題的熱議。
胡新宇2005年碩士畢業後簽約深圳華為公司，負責研發工作。2006年4月初，他所在部門一項新的研發項目啟動後，由於時間緊迫，他幾乎天天都在公司加班。4月末，由於身體不舒服住院。一個月以後，由於過度勞累導致身體多個器官功能衰竭，胡新宇在廣州中山醫科大學第三附屬醫院病逝，年僅25歲。
年輕的生命新銳並充滿朝氣，卻在人生最美好的年華中非正常離去。他們本該擁有一切，最終一無所有，令人扼腕長嘆。
關於“過勞死”的概念時至今日仍存爭議，對此最簡單的解釋就是勞動超過人體所能承受的強度而導致死亡。官方給出的說法是“在非生理的勞動過程中，勞動者正常的工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞淤積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態”。
眾多“過勞死”的案例表明，其共同特點是由於長時間超負荷的工作，導致身體筋疲力盡，最終引發身體潛在的病症突然發生急劇惡化，再加上沒有得到及時救治而喪失生命。表面上看，“過勞死”與一般的猝死極其相似，但它的特點是有很強的隱蔽性，沒有明顯的先兆，不容易被發現。因此，“過勞死”也可以被看作一個累加患病的過程，或者身體長期處於亞健康狀態最後積勞成疾的過程，直接導致“過勞死”最多見的原因有冠心病、心肌病、高血壓、腦溢血、心肌梗死以及糖尿病併發症等。
後記
世界衛生組織曾宣稱：不健康的生活方式是一切疾病的源頭。
各行各業的職場白領們由於受城市的環境污染、較大的壓力、複雜的人際關係等客觀因素的影響，或多或少都會有一些健康問題。
不過要時刻記住的是，健康是掌握在自己手中的，一個對自己身體負責任的人才能保證擁有長久的戰鬥力，為自己贏得更多。
面對種種常見的白領職業病，不要心存僥倖，認為不可能那么湊巧偏偏自己就患上。身在職場，大家患病的幾率就是相等的。因為白領們的日常生活就很容易為健康埋下一些隱患，當這些隱患開始肆虐的時候，身體便會隨時面臨被擊垮的危險。。
在工作中想要多獲得就要多付出，其實對健康來說亦是如此。平時對自己的身體好一點，讓它不輕易出問題，或者即便出了一些問題也可以很快痊癒，總好過當疾病大肆襲來時後悔莫及。
如果你的身體比較健康，請注意鍛鍊，對職業病積極預防；
如果你已經處於亞健康狀態，那么更要注意，要培養一個相對健康的生活方式。
平時的生活中要注意為自己的身體和心靈減壓，增強自我保養能力，遠離職業病，讓健康引領你的生活。
記住：事業和健康並非只能二選一，從現在開始，改變不良的生活方式，好好對待自己的身體，讓健康始終伴隨著你，你就是事業健康雙豐收的職場健康達人！
各行各業的職場白領們由於受城市的環境污染、較大的壓力、複雜的人際關係等客觀因素的影響，或多或少都會有一些健康問題。
不過要時刻記住的是，健康是掌握在自己手中的，一個對自己身體負責任的人才能保證擁有長久的戰鬥力，為自己贏得更多。
面對種種常見的白領職業病，不要心存僥倖，認為不可能那么湊巧偏偏自己就患上。身在職場，大家患病的幾率就是相等的。因為白領們的日常生活就很容易為健康埋下一些隱患，當這些隱患開始肆虐的時候，身體便會隨時面臨被擊垮的危險。。
在工作中想要多獲得就要多付出，其實對健康來說亦是如此。平時對自己的身體好一點，讓它不輕易出問題，或者即便出了一些問題也可以很快痊癒，總好過當疾病大肆襲來時後悔莫及。
如果你的身體比較健康，請注意鍛鍊，對職業病積極預防；
如果你已經處於亞健康狀態，那么更要注意，要培養一個相對健康的生活方式。
平時的生活中要注意為自己的身體和心靈減壓，增強自我保養能力，遠離職業病，讓健康引領你的生活。
記住：事業和健康並非只能二選一，從現在開始，改變不良的生活方式，好好對待自己的身體，讓健康始終伴隨著你，你就是事業健康雙豐收的職場健康達人！
序言
普及健康常識，也是醫者仁心
人人談“腫瘤”色變，認為腫瘤是惡魔，人人唯恐避之不及。
然而，我們還不得不接受這樣的現實，腫瘤的發病率越來越高，而且現在腫瘤患者也出現年輕化的趨勢。其中，職場人士是腫瘤疾病的高危人群。
根據多年研究腫瘤的經驗，腫瘤包括其他危害人體健康的大部分疾病，並不是突然爆發的，而是日積月累的結果。
如今各種五花八門的職業病，小到咽炎、頭痛、焦慮，大到腫瘤甚至惡性腫瘤，大部分是由於不健康的生活與工作習慣造成的。飲食不規律、熬夜、長時間工作、缺乏鍛鍊，這些都是危害人體健康的大敵。如何預防或治療職業病，越來越成為人們關注的焦點問題。
在本書中，醫生張帆提倡愛惜自己的身體，避免透支自己的健康，就要從現在開始，從日常工作生活的點滴做起，改變暴飲暴食、作息不規律、持續工作等多個不良習慣。治病講究追根溯源，改變飲食、睡眠、工作、運動等方面的不良習慣，養成良好的生活習慣，的確是對付大部分疾病的根本藥方。
當然除了保持良好的生活與工作習慣，還有一些緩解身體疲勞、緩解心理壓力的方法，譬如食療、運動療法、按摩技巧等，這些方法雖然看起來並不高深莫測，但實用，而且操作難度不大，靈活性強，既靠譜也接地氣，值得人們運用和推廣。
對於醫生，治病救人很重要，這是醫生的天職。但是如果能夠從健康保健的角度，向人們普及一些常識，從根本上杜絕職業病的發生，也是治病救人，也是醫者仁心。
中國人民解放軍總參謀部總醫院腫瘤科副主任
副主任醫師 謝國清
人人談“腫瘤”色變，認為腫瘤是惡魔，人人唯恐避之不及。
然而，我們還不得不接受這樣的現實，腫瘤的發病率越來越高，而且現在腫瘤患者也出現年輕化的趨勢。其中，職場人士是腫瘤疾病的高危人群。
根據多年研究腫瘤的經驗，腫瘤包括其他危害人體健康的大部分疾病，並不是突然爆發的，而是日積月累的結果。
如今各種五花八門的職業病，小到咽炎、頭痛、焦慮，大到腫瘤甚至惡性腫瘤，大部分是由於不健康的生活與工作習慣造成的。飲食不規律、熬夜、長時間工作、缺乏鍛鍊，這些都是危害人體健康的大敵。如何預防或治療職業病，越來越成為人們關注的焦點問題。
在本書中，醫生張帆提倡愛惜自己的身體，避免透支自己的健康，就要從現在開始，從日常工作生活的點滴做起，改變暴飲暴食、作息不規律、持續工作等多個不良習慣。治病講究追根溯源，改變飲食、睡眠、工作、運動等方面的不良習慣，養成良好的生活習慣，的確是對付大部分疾病的根本藥方。
當然除了保持良好的生活與工作習慣，還有一些緩解身體疲勞、緩解心理壓力的方法，譬如食療、運動療法、按摩技巧等，這些方法雖然看起來並不高深莫測，但實用，而且操作難度不大，靈活性強，既靠譜也接地氣，值得人們運用和推廣。
對於醫生，治病救人很重要，這是醫生的天職。但是如果能夠從健康保健的角度，向人們普及一些常識，從根本上杜絕職業病的發生，也是治病救人，也是醫者仁心。
中國人民解放軍總參謀部總醫院腫瘤科副主任
副主任醫師 謝國清
