健康大便書

內容簡介

閱讀本書你會知道

大便不通有“奇藥”——大承氣湯

腹式呼吸——安撫肚子裡鬧騰的腸道

豆類食物——滋五臟、通大便的養生佳品

晨起三件寶——淨大便、深呼吸、四方眺

支溝、內庭——為腸道減負，幫人體把垃圾驅出

預防腸癌的“守護神，福佑你一生平平安安

張兵，推崇“不治已病治未病”的養生觀點，以通俗獨特的方式對人類養生學進行挖掘、創造，汲取國內外養生精華，立志使中國人在養生保健上更有智慧，從而頤養天年。

第一章欲得長生，大便要通

細心的人們以便便作鏡子，通過仔細觀看便便的“千姿百態”，可以洞察腸道乃至內臟是不是健康，甚至看出一個人的此時是否正處於最佳的狀態。可以說，大便深刻影響著我們生活質量的好壞。一個時刻被宿便糾纏的人，整天處於焦慮和苦惱中，這樣的生活狀態，哪怕再有錢，也稱不上是完美的人生

便便中有你不知道的養生之道

“東施效顰”的故事

肺與大腸相表里

便秘與痔瘡——形影不離的難兄難弟

大便不通有“奇藥”——大承氣湯

第二章千呼萬喚“屎”出來

便便不通的痛苦許多人都體驗過，這種感覺真是不美妙極了！我們還能做什麼呢？我們難道只有束手待斃嗎？不！我們還能讓自己掌握幾手養生絕招，將躲避在人體“山洞”里的便便們引誘出來。是的，當你終於付出心血對便便千呼萬喚之後，便便們就會一哄而出，帶給你最舒服、最至高無上的快感！

早起不賴床——大腸排毒在於晨

水是最好的藥——水善利大便而不爭

溫暖腹部——讓胃腸“萬事大吉”

熱水坐浴——大多數便秘都能不藥而愈

腹式呼吸——安撫鬧騰的腸道

馬桶方案——護送你輕鬆搭上便便快車

第三章刺激經穴——激活體內的助便“神醫

每個人從出生那刻起，體內就儲存著一個天然的藥鋪——經絡穴位。這個“藥鋪”是上天的賞賜。人體的每一個穴位都相當於一味神奇的“中藥”，一旦悟透並掌握經絡穴位的用法，就能擁有健康身體

經絡穴位——人體內的天然“藥鋪”

常敲足三里，勝吃老母雞

尺澤和曲池——上天賞賜的兩隻隨身“藥囊”

膀胱經——自己打通排毒養生的黃金通道

支溝、內庭——為腸道減負，幫人體把垃圾驅出去

大橫穴——排毒養顏大穴

腹結和氣海——減緩衰老，讓生命長青的好辦法

天樞、迎香、中脘——令人體五臟和諧

耳穴療法——讓你的耳朵成為健康的源泉

腸內稍有風吹草動，合谷穴上“打草驚蛇”

每天抹任脈，為難纏的便秘畫上休止符

第四章吃好一日三餐，讓你“腸"盛不衰

《千金方》中說：“凡欲治療，先以食療，既食療不愈，後乃用藥爾。”從中醫角度看，“藥補不如食補”的確有其道理。然而，正如醫生有良醫、庸醫之分，藥物有良藥、毒藥之分，食物對人體也有好壞之別。只有科學合理的飲食，才能起到保健功效，過多的攝入對腸道不利的食物，則適得其反