《健康中年運動營養指南》是2007年人民體育出版社出版的圖書，作者是楊則宜。
基本介紹
- 書名：健康中年運動營養指南
- 作者：楊則宜
- 出版社：人民體育出版社
- 出版時間：2007年8月
- 定價：12 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787500931690
- 圖書編號：2429037
簡介,作者簡介,目錄,
簡介
針對我國各年齡段的人所存在的亞健康問題，作者提出了“生命在於運動和營養”的新理念。本書將以中年人在運動和營養兩方面存在的問題，給他們以警示，並提出科學可行的解決方案。希望中年人在健康的狀態下完成他們的歷史使命，在創建事業輝煌的同時，以健康的體魄進入老年期。
作者簡介
楊則宜，1943年出生於湖南省沅江縣。1981年畢業於北京大學醫學部，運動醫學研究所獲碩士學位。歷任國家體育總局運動醫學研究所副所長，中國興奮劑檢測中心主任，國際奧委會醫學委員會委員和興奮劑與運動生化委員會委員，國家體育總局體能恢復與運動營養專家組組長。
目錄
序言
第一章 健康與亞健康
一、“亞健康”名詞的來由
二、中年人亞健康有哪些表現
三、造成中年人亞健康的原因
(一) 過重的心理壓力
(二) 超量的工作負荷，缺乏足夠的休息時間
(三) 飲食無規律及膳食不合理造成營養不良或過剩
(四) 缺乏規律的運動鍛鍊
四、亞健康的現時和長遠危害
(一) 慢性疲勞綜合徵
(二) 慢性疾病的過早發生
(三) “過勞死”
五、你是否處在亞健康狀態
第二章 運動加營養，遠離亞健康
一、規律運動增強你的體質和體能
(一) 運動會給你的身體帶來哪些益處
(二) 給自己選擇一個最佳運動處方
(三) 健身運動的延續性
二、合理營養安排
(一) 中年人膳食中最常見的問題
(二) 中年人合理膳食的七項基本原則
(三) 營養品使用要從中年開始
第三章 運動營養防治中年早發慢性病
一、儘早發現和認真對待慢性疾病
二、不同的慢性病如何選擇合適的運動營養手段
(一) 肥胖人的運動處方和營養補充
(二) 高血壓人群的運動處方和營養補充
(三) 高脂血症人群的運動處方、膳食調整和營養補充
(四) 糖尿病人群的運動處方和營養補充
結語
