《健康不衰老,先養腿和腳》以腿足部位為依託來談全身保養，介紹了腿足部位對應穴位，腿足部位症狀所暗示的身體信息，腿足各反射區對應的身體部位和保養方法，及腿足養護的防病、治病、美容功效。《健康不衰老,先養腿和腳》重點將中醫理念與日常生活保健聯繫在一起，言通俗易懂，方法簡單實用，是一本十分親民的中醫腿足保健書。
基本介紹
- 書名：健康不衰老,先養腿和腳
- 出版社：華齡出版社
- 頁數：146頁
- 開本：16
- 品牌：華齡出版社
- 作者：盧維
- 出版日期：2013年11月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787516902745
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《健康不衰老,先養腿和腳》結合中華傳統養生知識，為讀者提供了最簡單最省錢的腿足健康養生方法。幫助讀者了解腿足部位保健對於全身保健的重要性，通過腿足部位的養護來提高身體素質，為健康打下堅實的基礎。
圖書目錄
第一章了解腿腳經脈循行，掌握腿腳穴位功效/1
腿部經脈循行和腿部保健/2
腳部經脈循行和相關疾病/3
腳是人體的第二心臟/4
湧泉穴——生命的泉眼/5
然谷穴——保持好胃口/6
大敦穴——快速恢復神經功能/8
行間穴——調理身心/9
太白穴一健脾/10
太沖穴——養心降火/11
太溪穴——溫暖手腳/13
申脈穴——驅寒暖身/14
丘墟穴——醒腦減壓/15
足臨泣穴一調理氣血/16
第二章關注腿腳健康，了解全身情況/17
足部穴位預報全身疾病/18
足部與人體內臟的聯繫/18
觀察足部預測疾病/19
腿腳抽筋/21
腿腳浮腫/22
腿腳麻木/23
第三章腿腳反射區域多，勤加按摩不易病/24
足部按摩的作用/25
左足底反射區/26
右足底反射區/29
足心反射區/31
足外側反射區/32
足背反射區/34
小腿內側反射區/37
小腿外側反射區/39
第四章腿足養生祛病，按摩手法與注意事項/42
疏通經絡調節陰陽/43
做好按摩前的準備工作/44
自我按摩的方法/45
常用的按摩手法/46
足部反射區的按摩順序/50
遵循正確的按壓要求/51
按摩時的注意事項/52
足浴加按摩身體好/53
正確的修腳方法/54
第五章足道治百病，常見疾病的腿腳療法/56
外感風寒/57
頭暈/58
耳鳴/59
牙痛/61
慢性鼻炎/62
咳嗽/63
胃痛/64
腹瀉/65
便秘/66
痔瘡/67
膽囊炎/69
肝硬化/71
泌尿系統結石/72
糖尿病/74
高血壓/75
心臟病/76
頸椎病/78
肩周炎/80
關節炎/82
腰肌勞損/84
腰椎間盤突出症/85
坐骨神經痛/87
乳腺增生/89
妊娠嘔吐/89
產後缺乳/92
子宮脫垂/93
月經不調/94
痛經/96
更年期綜合徵/97
前列腺炎/99
遺精/100
陽痿/102
第六章美麗秘訣在腿腳，足底按摩美容法/104
遠離痤瘡/105
祛除黃褐斑/106
告別酒糟鼻/107
排毒養顏/108
瘦身秘訣/109
保養秀髮/110
告別白髮/111
延緩衰老靠“三穴”/112
第七章腿足SPA，緩解身心壓力/114
頭痛/115
記憶力下降/116
神經衰弱/117
焦慮症/118
心煩失眠/119
情緒抑鬱/120
精神壓力過大/122
慢性疲勞/124
身體睏乏/125
免疫力低/127
第八章生生不息，生活中的腿腳養生智慧/129
盤腿坐的益處/130
夏季泡腳有講究/130
泡腳方法與講究/131
蹺二郎腿的危害/133
腿足保健動作/134
爬樓梯健腿足/134
水中散步健身強體/135
“三一二”經絡鍛鍊法/136
第九章走掉疾病，走出一個好身體/139
預防疾病/140
緩解壓力/141
走出好心情/142
調節血壓/142
走路減肥的關鍵/143
放鬆腿腳/144
倒退步行益處多/144
腿部經脈循行和腿部保健/2
腳部經脈循行和相關疾病/3
腳是人體的第二心臟/4
湧泉穴——生命的泉眼/5
然谷穴——保持好胃口/6
大敦穴——快速恢復神經功能/8
行間穴——調理身心/9
太白穴一健脾/10
太沖穴——養心降火/11
太溪穴——溫暖手腳/13
申脈穴——驅寒暖身/14
丘墟穴——醒腦減壓/15
足臨泣穴一調理氣血/16
第二章關注腿腳健康，了解全身情況/17
足部穴位預報全身疾病/18
足部與人體內臟的聯繫/18
觀察足部預測疾病/19
腿腳抽筋/21
腿腳浮腫/22
腿腳麻木/23
第三章腿腳反射區域多，勤加按摩不易病/24
足部按摩的作用/25
左足底反射區/26
右足底反射區/29
足心反射區/31
足外側反射區/32
足背反射區/34
小腿內側反射區/37
小腿外側反射區/39
第四章腿足養生祛病，按摩手法與注意事項/42
疏通經絡調節陰陽/43
做好按摩前的準備工作/44
自我按摩的方法/45
常用的按摩手法/46
足部反射區的按摩順序/50
遵循正確的按壓要求/51
按摩時的注意事項/52
足浴加按摩身體好/53
正確的修腳方法/54
第五章足道治百病，常見疾病的腿腳療法/56
外感風寒/57
頭暈/58
耳鳴/59
牙痛/61
慢性鼻炎/62
咳嗽/63
胃痛/64
腹瀉/65
便秘/66
痔瘡/67
膽囊炎/69
肝硬化/71
泌尿系統結石/72
糖尿病/74
高血壓/75
心臟病/76
頸椎病/78
肩周炎/80
關節炎/82
腰肌勞損/84
腰椎間盤突出症/85
坐骨神經痛/87
乳腺增生/89
妊娠嘔吐/89
產後缺乳/92
子宮脫垂/93
月經不調/94
痛經/96
更年期綜合徵/97
前列腺炎/99
遺精/100
陽痿/102
第六章美麗秘訣在腿腳，足底按摩美容法/104
遠離痤瘡/105
祛除黃褐斑/106
告別酒糟鼻/107
排毒養顏/108
瘦身秘訣/109
保養秀髮/110
告別白髮/111
延緩衰老靠“三穴”/112
第七章腿足SPA，緩解身心壓力/114
頭痛/115
記憶力下降/116
神經衰弱/117
焦慮症/118
心煩失眠/119
情緒抑鬱/120
精神壓力過大/122
慢性疲勞/124
身體睏乏/125
免疫力低/127
第八章生生不息，生活中的腿腳養生智慧/129
盤腿坐的益處/130
夏季泡腳有講究/130
泡腳方法與講究/131
蹺二郎腿的危害/133
腿足保健動作/134
爬樓梯健腿足/134
水中散步健身強體/135
“三一二”經絡鍛鍊法/136
第九章走掉疾病，走出一個好身體/139
預防疾病/140
緩解壓力/141
走出好心情/142
調節血壓/142
走路減肥的關鍵/143
放鬆腿腳/144
倒退步行益處多/144
