《健康三十六計：中老年健康自我管理》是2011年人民軍醫出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：健康三十六計：中老年健康自我管理
- ISBN：7509141494、9787509141496
- 頁數：143頁
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：2011年11月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,目錄,
內容簡介
《健康三十六計:中老年健康自我管理》繫上海市同濟醫院(同濟大學附屬同濟醫院)的專家教授們為您精心“編織”的“健康錦囊”。打開這個“錦囊”，您會發現裡面裝的是關於衣、食、住、行、情、治六個方面與您生活息息相關的三十六條妙計。有了這個“錦囊”，您就知道如何從健康的角度選購衣被鞋帽、如何享用營養美味三餐、如何實現家居的私密性和安全衛生的完美統一、如何選擇科學適宜的運動、如何保持心情“萬里無雲”、如何居家自我康復……還不趕快行動，依計行事!
目錄
第1計 慎重選新衣，警惕“殺手”現
衣物中隱藏哪些“健康殺手”
發現因穿衣導致皮膚不適，應該怎么辦
四種人穿衣必須講究
第2計 正確洗淨衣，毒物不殘留
洗衣粉怎么用
洗衣服時的小細節
洗衣機清潔了，才能洗出清潔的衣物
第3計 春捂秋凍，因人而異
春捂秋凍，有道理嗎
春季到了，天氣轉暖了，人們為何要“春捂”
“老寒腿”——都是短裙惹的禍
春捂秋凍，也要因人而異
第4計 戴副太陽鏡，夏日護眼睛
太陽鏡選擇不當會帶來哪些危害
如何挑選有利於健康的太陽鏡
第5計 預防白內障，要戴深色鏡
第6計 選床好被子，安穩入夢鄉
羽絨被——最輕盈的被子
蠶絲被——最“綠”的被子
羊毛（羊絨）被——最貼身的被子
纖維被——最便宜的被子
純棉被——最古老，最傳統的被子
第7計 游遍天下，吃喝小心
外出遊玩科學備零食
飲水有選擇
生冷食物適可而止，海鮮品嘗因人而異
嘗美味不可貪
控制飲酒別誤事
第8計 當個“硬骨頭”，科學補鈣獲健康
骨質疏鬆1分鐘自測
三成以上老人患有骨質疏鬆症
盲目補鈣實不可取
營養+運動+陽光
早期症狀及時發現
每天應補多少鈣
預防骨折從日常生活做起
第9計 喝牛奶有學問
牛奶——“白色血液”
喝牛奶的最佳時間
每天該喝多少牛奶
10種人不宜喝牛奶
喝牛奶的五項注意
第10計 切莫讓癌從口入
第11計 人到中年，小心發福
第12計 戒菸迫在眉睫
第13計 打牌、下棋，別太痴迷
第14計 自我保健好，不當“老爛腳”
第15計 趙大媽搬新家，怎添“兩手”煩心事
第16計 要健康，睡要香
第17計 科學減肥，走出四大誤區
第18計 正確認識你，帕金森病
第19計 三伏三九，這樣做平安度過
第20計 足踝扭傷應冷靜，旅行生活更輕鬆
第21計 好鞋伴我行，舒適走千里
第22計 老年人防跌倒，意義很重大
第23計 有空去游泳，告別“膝蓋痛”
第24計 夏季游泳學問大，心血管病患者應謹慎
第25計 後背不再痛，減壓便輕鬆
第26計 腦卒中後抑鬱症，關愛及時利康復
第27計 乍暖還寒時，須防犯“心病”
第28計 情緒不中暑，心理“空調機”
第29計 面對更豐期，男女要靜心
第30計 了解驚恐障礙
第31計 排尿不通暢，寫好日記看病不慌
第32計 早治“尿褲子”，快樂過晚年
第33計 “肉球”要復位，子宮不脫垂
第34計 要想身體好，牙好很重要
第35計 超聲檢查前，準備要做好
第36計 心血管病要康復，有氧運動需處方
