《停止自我破壞：擺脫內耗，6步打造高效行動力》，是2023年機械工業出版社出版的圖書，作者是朱迪·霍，譯者是葉子涵。
基本介紹
- 中文名：停止自我破壞
- 作者：朱迪·霍
- 譯者：葉子涵
- 出版時間：2023年4月
- 出版社：機械工業出版社
- 出版地：北京
- 頁數：288 頁
- ISBN：9787111727668
- 原作品：Stop Self-Sabotage: Six Steps to Unlock Your True Motivation, Harness Your Willpower, and Get Out of Your Own Way
- 定價：59 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- 副標題：擺脫內耗，6步打造高效行動力
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
自我阻礙表現為有意識地破壞自己利益的思想和/或行為。你是否有過如下想法：“我永遠做不到……。”所以你放棄了，而不再去嘗試。或者你的行為與對你利益相反，例如，你知道健康生活方式的重要性，卻會暴飲暴食地拿起一塊蛋糕。這是另一個自我阻礙的例子。我們都做過一些破壞我們利益和意圖的事情。 在本書中，作者以全新的視角審視了自我阻礙，幫助我們回答了兩個至關重要的問題：我們為什麼要這樣做？我們如何停止這樣做？作者會教你如何識別觸發因素，改變你的想法和行為，阻止自我阻礙的惡性循環，使你的生活樂觀積極起來。
作者簡介
作者
朱迪·霍（Judy Ho）博士，美國職業心理學委員會成員，佩珀代因大學（Pepperdine University）心理學終身副教授，臨床和法醫學神經心理學家。她曾兩次獲得美國國家心理衛生研究所（National Institute of Mental Health）的獎項。她在曼哈頓經營著一家心理診所，並定期以心理學專家的身份參加電視節目。
譯者
葉子涵，畢業於湖北經濟學院英語專業，武漢大學英語翻譯專業研究生在讀。擅長英語文學、心理勵志類書籍翻譯。
圖書目錄
前言 是什麼在拖你的後腿
引言 我們為什麼會擋住自己的路 / 1
趨利 / 3
避害 / 5
趨近與逃避 / 7
L.I.F.E.的加入 / 10
目標應當符合S.M.A.R.T. / 25
步驟1
確認自我破壞觸發因素 / 42
找出自我破壞觸發因素 / 47
理解你的自我破壞觸發因素 / 67
這些自我破壞觸發因素來自何處 / 70
步驟2
消解自我破壞觸發因素，重置感受調節器 / 81
分解序列 / 82
消解自我破壞觸發因素 / 89
重置你的感受調節器 / 105
感受產生行動 / 109
調節你的感受 / 109
提升積極情緒 / 116
步驟3
跳出常規，避免重蹈覆轍：
基本的ABC流程 / 125
ABC流程 / 127
A代表前因 / 128
B代表行為 / 137
C代表結果 / 141
ABC流程中的基本原則 / 152
恐懼因素 / 153
步驟4
重置，而非重複 / 162
積極意向的問題所在 / 164
自我調節 / 166
我們對意志力的認識 / 168
步驟5
每天一個價值準則，遠離自我破壞 / 195
幸福 / 200
價值準則的重要性 / 208
信息匯總 / 219
步驟6
構築改變的藍圖 / 228
繪製自己的藍圖：從價值準則開始 / 232
如何使用這個藍圖 / 241
總結 回首過去，展望未來 / 245
附錄 / 249
致謝 / 264
注釋 / 266
延伸閱讀 / 276
