停止你的內在衝突：擺脫精神內耗，積聚心理能量

內容簡介

為什麼你總是感到疲憊？為什麼你在做決定時左右為難，既無法竭盡全力也無法斷然放棄？為什麼你努力了卻總是無法實現目標？這一切源於你在內心發起了一場戰爭。

人們會因為各種原因產生內在衝突，這既可能是由於原生家庭的不幸，也可能是由於成長過程中的創傷，還可能是由於現實帶來的壓力，等等。內在衝突帶來了精神內耗，使我們無法做自己，總是患得患失、憂心忡忡。本書涵蓋了八種類型的內在衝突，並結合心理測試和案例，深度剖析了每種衝突的根源、內在動機、願望和需要、價值和觀念、主導情緒。此外，針對每一種衝突類型，作者還設定了自助策略模組，為讀者更有針對性地解決問題提供了資源。

本書適合所有被精神內耗困擾的人閱讀，能夠幫助讀者放鬆內心，提升自我覺察及自我療愈能力，從而擁有一種更為自洽的心理狀態。

圖書目錄

第一章

認識這場由自己發起的內在戰爭

你的內在衝突 / 5

內在的過程 / 8

內在動機 / 11

過去和現在 / 19

願望和需要 / 24

價值和觀念 / 26

主導情緒 / 29

第二章

獨立與依賴之戰：獨立無能型

測一測：你有多依賴他人 / 37

案例：沒有你我活不下去 / 39

衝突的根源：一直在尋找媽媽的孩子 / 41

內在動機：愛我就不要離開我 / 48

願望和需要：像媽媽一樣愛我 / 51

價值和觀念：沒有你我將不存在 / 53

主導情緒：空虛感和焦慮 / 55

自助策略：獨立之旅始於足下 / 58

第三章

獨立與依賴之戰：依賴無能型

測一測：看看自己依賴他人的能力 / 69

案例：成為他人的拯救者 / 71

衝突的根源：成為最重要的人 / 73

內在動機：我是重要的，不要忽略我 / 79

願望和需要：我是有用的人 / 82

價值和觀念：我不能依賴他人 / 84

主導情緒：內疚感和羞恥感 / 87

自助策略：重新學習關愛自己 / 91

第四章

控制與服從之戰：顯性操控型

測一測：看看自己有多少控制他人的特點 / 101

案例：對權力的熱切追求者 / 104

衝突的根源：虛妄的無所不能 / 107

內在動機：無處不在的安全需求 / 110

願望和需要：贏是唯一的願望 / 113

價值和觀念：渴求愛是羞恥的 / 115

主導情緒：憤怒、孤獨和挫敗感 / 117

自助策略：學習了解自己真正的需要 / 120

停止你的內在衝突：擺脫精神內耗，積聚心理能量

基本介紹

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