《做自己的保健專家》是2009年吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是沈雁英。本書從知識性和技術性兩方面對培養健康好習慣做了全面的闡述，從日常小事人手，在疾病自查、心理調節、飲食養生等10個方面做了詳盡解讀。
基本介紹
- 書名：做自己的保健專家
- 作者：沈雁英
- ISBN：9787538441994
- 頁數：255
- 定價：25.00
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 出版時間：2009-9-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
- 紙張：膠版紙
- 字數：260000
編輯推薦,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,文摘,
編輯推薦
中央電視台·中國教育電視台·中央人民廣播電台·北京電視台等十餘家媒體特邀嘉賓。北京電視台《健康北京》《養生堂》《快樂健身一籮筐》主講專家。吃揭拉撒，衣食住行，決定生老病死。300個生活細節的詳盡解讀，讓幾百萬人受益的養生精華。
內容簡介
我們每天90%的行為是由習慣支配的。可以說，通常我們所做的每一件事，都是習慣使然。但習慣有好壞之分，科學的生活方式是好習慣，不良的生活方式是壞習慣。好習慣使人遠離疾病，健康長壽，活過百歲不稀奇；壞習慣使人疾病纏身，生活質量降低，甚至英年早逝。
事實上，能否重新獲得喪失的身體功能，能否重建健康的身體狀態，在很大程度上是由我們自己決定的。所以，想擁有健康，就要從培養好習慣人手。
好習慣是一門學問，因為它符合併反映出生命的內在規律。但也正如其他一切知識一樣，要正確地掌握這門知識也需要學習及對健康習慣的培養，人們也同樣可以通過學習知識、認識規律，再做到行為上的自覺執行。
好習慣更是一門技能，不但需要知識的啟迪，更需要技術上的指導。
作為北京朝陽醫院副院長，在長期的醫務工作實踐中，我發現了大量由不良習慣導致的疾病，也總結出許多能防治疾病，恢復健康的好習慣。經過十幾年的講課和實踐，我覺得有責任和義務將這些健康“秘密”告訴大家。因此，將凝結我從醫二十餘年經驗的《做自己的保健專家》這本書奉獻給被疾病困擾以及關注健康、熱愛生活的讀者，希望能藉助這本書，讓廣大讀者找到健康的訣竅和方法，快樂生活、延年長壽。
作者簡介
沈雁英
醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長、教授、主任醫師、營養師；中國女醫師協會理事；中國營養學會會員；北京中西醫結合學會健康科學管理專業委員；北京國康民健教育諮詢中心——國康民健健康講堂 健康講師；《新保健》雜誌編委。
在衛生部中日友好醫院、首都醫科大學附屬北京朝陽醫院從事幹部保健、全科醫療、健康管理二十餘年，在心理、營養、疾病預防等領域有廣泛的涉獵和較深造詣。2005年被中央保健委員會評為優秀保健工作者。在數十家企事業單位進行保健講座，並且擔任北京電視台《健康北京》、《養生堂》、《快樂健身一籮筐》主講專家，熱心為廣大人民民眾普及健康知識。
來，在《中國醫院》、《中國臨床保健》、《新保健》等專業報刊上發表了幾十篇文章，其中《服務是永恆的主題》、《建設養老社區的構想》等被評為全國優秀論文一等獎。
圖書目錄
第一章 健康源於好習慣
1.健康好習慣：“知、信、行”
2.聰明人投資健康
3.習慣是健康的奴僕，疾病的幫凶
4.不良習慣使人少活10年
5.不是死於疾病，而是死於無知
6.制定適合自己的健康計畫
7.疼愛自己是明智的
8.會工作更要會生活
9.5位中外著名長壽老人的好習慣
第二章 最好的營養是平衡
1.尋找美味與健康的平衡點
2.合理膳食的4種平衡
3.中國居民平衡膳食寶塔
4.科學配餐5個黃金原則
5.一日三餐怎么吃
6.《黃帝內經》四季飲食養生智慧
7.8種不健康飲食害你沒商量
第三章 最好的養生是睡眠
1.測測你是否睡得健康
2.睡眠是生命最好的補藥
3.不同年齡，睡得不同
4.10個好習慣保證優質睡眠
5.主動休息效果佳
……
第四章 適度運動，強體健心
第五章 欲得長生，腸中常清
第六章 心理平衡勝良藥
第七章 與水、空氣、陽光的親密接觸
第八章 戒菸限酒，幸福一生
第九章 家庭健康，和諧幸福
第十章 做自己的保健醫
文摘
第一章 健康源於好習慣
一種思想，收穫一種行為；播下一種行為，收穫一種習慣：播下一種習慣，收穫一種性格；播下一種性格，收穫一種命運。
的力量無疑是強大的，它決定著你的性格和命運，但習慣與智力不同，它與遺傳無關，是在後天的環境和教育培養下形成的。因此，習慣是可以修正和改變的。從現在開始養成好的健康習慣，就一定能夠收穫健康的身心，享受高質量的生活。
有句俗話：積千累萬，不如有個好習慣。 科學表明：人們每天高達90%的行為是出自習慣的支配。好習慣使人遠離疾病，健康長壽，活過百歲不稀奇；壞習慣使人疾病纏身，生活質量降低，甚至英年早逝。遺憾的是，當許多人被壞習慣的鎖鏈緊緊束縛著的時候，他們卻從來不知道：那把戰勝它的鑰匙，其實就掌握在自己的手中。
人們在健康問題上常犯三個錯誤：一是不知道，二是不去做，三是不堅持。不知道，就是缺乏健康知識，不知不覺地得了疾病，所以說：“人不是死於疾病，而是死於無知”。不去做，就是雖然也知道健康的重要性，但不去照著做，這是因為在思想觀念上並沒有想通。不堅持，就是只能一時做到，但不能長期堅持，所以也達不到應有的效果。人們想要養成好習慣，就必須解決不知道、不去做、不堅持的問題，真正做到知、信、行的統一，這樣才能擁有健康。
……
