偏食減肥法指合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物等。但是這種減肥方法，因為碳水攝入過少，身體所需大部分能量將通過脂肪和蛋白質分解提供，這兩者在分解過程中都會產生酮體，血液中酮體上升導致酮症，嚴重的甚至會酮中毒，還會引起偏食導致的營養不良。
基本介紹
- 中文名：偏食減肥法
- 飲食方法：只吃高纖麥片低脂鮮乳天然植物
- 原則：合理安排三餐
- 確定：酮中毒、營養不良
飲食方法,方法爭議,
飲食方法
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物等，不但有助於消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2）飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
按照特定周期，選擇特定時間、含有人體必需營養的食物然後進行“一日偏食”。如：第一天吃肉，第二天吃蛋，第三天、第四天分別吃牛奶和蔬菜。這樣周而復始，由此既可以保證人體所需的營養足夠，又不會造成飢餓感，減肥效果比較好。
方法爭議
偏食主要影響的不是分解吸收，而是會影響營養物質在消化吸收之後的利用方式，例如碳水攝入過少時，胺基酸傾向於通過糖異生來提供能量，這樣作為機體蛋白質合成原料的胺基酸就會更少。不少人鼓吹偏食的減肥方法，例如只吃肉不吃飯（高蛋白+超低碳水）。假如使用這種減肥方法，因為碳水攝入過少，身體所需大部分能量將通過脂肪和蛋白質分解提供，這兩者在分解過程中都會產生酮體，血液中酮體上升導致酮症，嚴重的甚至會酮中毒，還會引起偏食導致的營養不良。
