這一練習有助於鍛鍊肱三頭肌，重複此動作至肌肉有酸脹感，鍛鍊效果會更明顯 基本介紹 中文名：俯立臂曲伸定義：有助於鍛鍊肱三頭肌的運動 俯立臂曲伸1、準備：雙膝微屈站立，腰部前屈，背部挺直，手持啞鈴，上臂緊貼體側，屈肘90度2、動作：吸氣，伸直手臂3、結束：動作完成時呼氣4、人人健美網提醒鍛鍊目的：這一練習有助於鍛鍊肱三頭肌，重複此動作至肌肉有酸脹感，鍛鍊效果會更明顯
