《便秘這樣吃就對了——會說話的食療書第1輯》是2014年3月湖北科學技術出版社出版的圖書,作者是張曄、柴瑞震。
基本介紹
- 書名:便秘這樣吃就對了——會說話的食療書第1輯
- 作者:張曄、柴瑞震
- ISBN:9787535263964
- 出版社:湖北科學技術出版社
- 出版時間:2014年3月
- 開本:16開
- 裝幀:平裝
內容簡介
圖書目錄
了解常識解讀便秘
糞便反映健康狀況
便秘是怎么回事?
便秘的診斷標準
便秘分幾種類型?
便秘的程度如何劃分?
哪些人易患便秘?
便秘有哪些具體的危害?
哪些疾病容易引起便秘?
便秘容易引起哪些疾病?
便秘應該如何預防?
中醫治便秘飲食調養需分型
肺熱熾盛大腸燥結——清熱瀉火潤腸通便
肺陰不足大腸津枯——滋養肺陰潤燥通便
肺氣上逆大腸氣滯——宣肺平喘降氣通便
肝氣鬱結大腸氣滯——疏肝解郁順氣行滯
肝血不足大腸失潤——滋養肝血增液潤腸
肝火熾熱大腸受灼——瀉肝降火清熱通便
肝經受寒大腸失司——溫經散寒調氣潤腸
腎陰虧損大腸失潤——滋陰降火滋潤大腸
腎陽虛衰大腸寒凝——補腎壯陽溫潤大腸
脾胃積熱大腸燥結——清熱瀉火潤腸通便
脾胃不和大腸失運——調和脾胃消食導滯
脾胃濕阻大腸不通——溫脾除濕昇陽健脾
中氣下陷大腸氣滯——補中益氣昇陽舉陷
防治便秘需要五大營養素
膳食纖維
維生素
水
酶素
腸道益生菌
遵循飲食原則緩解便秘
規範控制飲食量避免過度飽食
適量進食含纖維素高的食物
補充B族維生素
適量食用產氣類食物
適當進食油脂類食品
多飲水促進腸道運動
少食辛辣刺激的食物避免刺激腸道
酒要忌口避免便秘
特殊便秘人群的飲食調理要點
肥胖者便秘的飲食生活調理要點
孕婦便秘的飲食生活調理要點
更年期便秘的飲食生活調理要點
老年人便秘的飲食生活調理要點
小兒便秘的飲食生活調理要點
Part 2 小小食材功效大,便秘就該這樣吃!
Part 3 藥材通便功效大,調理腸胃全靠它!
Part 4 隨手泡杯花草茶,趕走便秘一生輕!
附錄
作者簡介
柴瑞震,著名中醫藥學者、主任醫師。世界傳統衛生組織(WTHO)內科專業委員會副主任專家委員,中華人民共和國衛生部主管的《中華名醫論壇》雜誌原總編輯,中華中醫藥教育線上主講人。