《你家還有小胖墩嗎兒童減肥寶典》是2004年上海科技教育出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：你家還有小胖墩嗎：兒童減肥寶典
- ISBN：9787542836748
- 頁數：136
- 出版社：上海科技教育出版社
- 出版時間：2004-12-01
- 裝幀：平裝
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
作 者：魯道夫·朔貝爾貝爾格 等 著
開 本：32開
內容簡介
在當代少年兒童中，小胖子越來越多。兒童單純肥胖症已被確認為21世紀兒童健康的重要問題，它不僅嚴重影響兒童的身心健康，而且是造成成年肥胖和心血管疾病的潛在危險因素。本書針對兒童肥胖症，詳盡介紹了歐洲當前最科學的少兒減肥法。
全書分為兩部分：
第一部分強調家長應該如何通過科學、合理、健康的膳食搭配幫助孩子減肥；
第二部分供孩子自己閱讀，用漫畫和風趣的語言鼓勵孩子通過飲食自控和適度運動來減肥。
目錄
上篇 父母必讀
胖孩子比其他孩子更“辛苦”
不良飲食行為的產生
遺傳的影響
健康的孩子應當有多重
從何時起超重有損健康
“苗條無需節食”兒童減肥計畫
安排孩子的飲食應當注意什麼
1 熱量攝入——孩子當吃多少
2 營養攝入——孩子應當吃什麼
3 水分攝入——孩子應當喝什麼？喝多少
和孩子一起吃飯
理想的飲食安排
早餐
上午小點心
午餐
下午小點心
晚餐
零食
“苗條無需節食”減肥法的基本原則
“苗條無需節食”減肥法適合孩子減肥嗎
父母怎樣幫助孩子減肥並養成健康的飲食習慣
運動和“苗條無需節食”兒童減肥計畫
適合超重孩子的運動計畫
1 全天活動和身體器官的新陳代謝應當消耗掉通過飲食攝入的熱量
2 提高力量、耐力、靈活性和協調性等身體素質
3 持續刺激新陳代謝
4 有針對性地消解脂肪細胞
5 自願，有趣
下篇 減肥兒童必讀
“苗條無需節食”是什麼意思
氣球試驗
“苗條無需節食”減肥計畫需要你做什麼
認識自己的飲食習慣——填寫初始日卡片
萬事開頭難——走下“脂肪山”
積累“+”——填寫周卡片
行為準則
獎勵
“危險時刻”
旋風利克斯的傳說
旋風翁巴和旋風尤波
“苗條無需節食”減肥魔毯
“9個奧地利小朋友”運動體操
一份富含維生素的低熱量菜譜
附錄
第68頁的答案
“苗條無需節食”兒童減肥計畫表
