《你在害怕什麼：焦慮症與恐懼症應對指南》是2024年機械工業出版社出版的圖書，作者是[美]大衛·卡博內爾。
基本介紹
- 中文名：你在害怕什麼：焦慮症與恐懼症應對指南
- 作者：[美]大衛·卡博內爾
- 出版時間：2024年5月
- 出版社：機械工業出版社
- ISBN：9787111745747
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
該書在第1版的基礎上進行了全面修訂與擴充，納入了對恐懼症和焦慮症的本質和治療方法的最新科學理解所取得的諸多進展，同時仍然保留了第1版的核心特色。
該書作者是臨床心理學家，他利用其豐富的臨床經驗、幽默風趣與引人入勝的表達方式，幫助讀者深度了解恐懼症的本質與發作機制，並從驚恐障礙、社交焦慮、演講焦慮、血液恐懼症、飛行恐懼症、嘔吐恐懼症和駕駛恐懼症等方面，為與恐懼症做鬥爭的人們提供了實用建議，包括漸進式曝光、冥想、寫日記、走出與恐慌的鬥爭等。
圖書目錄
目錄
PART1 揭開神秘面紗
01 體驗驚恐發作/003
02 驚恐發作的真正本質/018
03 恐懼症如何欺騙你/026
04 安全行為：披著牧羊犬皮的狼/045
05 支持人/058
06 解構驚恐發作：心靈的觀察者/065
07 恐慌周期/077
Part2 為康復奠定基礎
08 解除保密性和恥辱/103
09 腹式呼吸/115
10 對立面法則/123
11 正念冥想/128
12 控制/134
13 關於恐懼的想法/140
14 暴露療法/151
Part3 暴露練習
15 如何處理驚恐發作/165
16 恐慌日記/180
17 預想/185
18 創建暴露計畫/196
Part4 常見恐懼症
19 飛行恐懼症/211
20 公開演講恐懼症/225
21 駕駛恐懼症/238
22 電梯恐懼症/249
23 社交焦慮障礙/256
24 嘔吐恐懼症/266
25 健康焦慮症/272
26 廣場恐懼症和幽閉恐懼症/282
Part5 處理相關問題
27 黑暗恐懼症/怕黑恐懼症/293
28 人格解體和現實解體障礙/299
29 神經性出汗/306
30 後記/318
