你不可不知的100種鍛鍊誤區

編輯推薦

這是一本運動地圖，它會清晰地告訴你那些障礙物都分散在哪條馬路、哪些街道上。如果您想減少運動事故的話，就請帶上這本運動地圖上路吧。

內容簡介

我經常出差，鍛鍊無法堅持；騎腳踏車，是我唯一的鍛鍊；我肌肉拉傷了，打封閉後照樣練……這是一本運動地圖，它會清晰地告訴你那些障礙物都分散在哪條馬路、哪些街道上。如果您想減少運動事故的話，就請帶上這本運動地圖上路吧。

需要去把一切都弄得明明白白嗎。存在既然是了不起的恩典，我們幹嗎不享受得更加充分、更加完美。更何況，享受和改變的成本並不昂貴——只要有針對性地閱讀，有選擇地去做。這套由江蘇科學技術出版社精心策劃的《百味》叢書，陸續分輯出版與人們生活、成長密切相關的種種知識和有趣話題，每冊涉及一個主題，以問答形式和親切的話語、活潑的版面。本書是其中之一，講述了關於100種你不可不知道的鍛鍊誤區。

圖書目錄

預備篇

誤區1．無氧運動和有氧運動差不多

誤區2．有氧運動越多越好

誤區3．低強度的有氧運動有利心臟健康

誤區4．全能運動鞋最可靠

誤區5．一雙好鞋天天穿

誤區6．鞋子的壽命看鞋底

誤區7．我太忙，在室內活動就行了

誤區8．運動場所空氣好不好沒關係

誤區9．運動場地平整不平整無所謂

誤區10．鍛鍊就是玩兒，無需專家來指導

誤區11．鍛鍊隨心所欲，不用定啥計畫

認識篇

誤區12．早晨空氣好，鍛鍊要趕早

誤區13．霧天也堅持．鍛鍊才能行

誤區14．運動越多，身體越棒

誤區15．做劇烈運動前無需準備活動

誤區16．鍛鍊難堅持，一曝換十寒

誤區17．我一周到健身房鍛鍊一次就夠了

誤區18．我太胖，運動起來就氣喘

誤區19．年紀大了，鍛鍊太遲

誤區20．中老年人只要多走，不需要力量訓練

誤區21．人老腦子不靈光，不用再動腦

誤區22．我不胖不瘦，不需要鍛鍊

誤區23．孩子還小，用不著鍛鍊

誤區24．輕傷不下火線，帶病堅持鍛鍊

誤區25．出汗越多，鍛鍊效果越好

誤區26．雪後鍛鍊空氣好

誤區27．“春要捂”，春天鍛鍊要多穿

誤區28．我一直鍛鍊，用不著體檢

誤區29．“秋要凍”，秋天鍛鍊要少穿

誤區30．我愛逛街，逛街就是在鍛鍊

誤區31．我感覺我還年輕，劇烈運動我照玩

誤區32．我還年輕，用不著鍛鍊

誤區33．體力勞動者，下班不需要鍛鍊

誤區34．上班太累，下班只想休息

誤區35．飯後百步走，活到九十九

誤區36．成天忙家務，就等於在鍛鍊

誤區37．我性格內向，不喜歡和別人一起鍛鍊

誤區38．我身材不好有點自卑，鍛鍊只能自己練

誤區39．我經常出差，鍛鍊無法堅持

你不可不知的100種鍛鍊誤區

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