基本介紹
空手道型,精神要素,
空手道型
一、空手道的型是一生體育(運動)
他在高中2年級(17歲)時，進入道場學習空手道，還參加籃球運動，原本還練習短跑。1970年畢業於日本體育大學，赴任琉球縣名護高中擔任保健體育科教師，也踢足球、練柔道、打羽毛球，鍛練基礎體力。同時，也藉此強化空手道與其他運動所需的肌力、速度、爆發力、調整力、柔軟性，及敏捷性。在名護高中待了 9年，在那霸高中也待了6年來進行空手道的指導，現在也在浦添高中指導空手道。在這期間，佐久本先生所指導的高中不論在高中大賽或全國高中選拔、國體等各項比賽中，型與對打獲得優勝且在3名以內的紀錄，超過130次以上。由自己所教導的理念透過學生來實行，而且實際在大賽一比賽中得到證明，對他而言的確是至高無上的喜悅。同時，他也感受到身為指導者責任重大，因此他決定「要由自己實際證明自己所教的事」，而完成他「稱霸世界」的豐功偉業。
年滿34歲以後，才開始以空手道的型向全空連九州地區協會的九州大賽挑戰，而獲得優勝。當時，學生對他充滿讚賞與驚嘆。師生之情的表現，使他覺得自己的指導理念由自己得到了實證，而產生一種滿足感。即使是到了現在，佐久本先生的信念仍然是：「在指導學生時，因為者師也是職業選手，而可以互相琢磨切磋。經由老師的實證，就更能增加對學生的說服力了。」
空手道必須要在對打的實技中使用型的技巧，而對手的技巧也必須要由型來構成。但是，與對打的技巧相比，型的種類非常多。型可以配合年齡與體力，而成為「有味道的型」或「他人所無法模仿的型」，是可以持續一生的運動。「型可以鍛練以致於到達『術』、『藝』的境界。在術方面，我只是第2~3名，而在藝方面我也只是位居第2而已。我要一生進行型的演練。
二、充分了解型的意義，反覆練習
必須充分了解型的內容及其意圖。首先，劃定一個範圍，要正確了解每一部分動作的意義與相關連續技的意義，反覆這種部分練習。最後，再正確掌握整個型的內容，重覆整個型的練習。
三、維持必要最低限度的動作，不要做無用的動作
正確了解型的意義來做動作，不要做無意義或無用的動作，也不要加入多餘無用的力量。省去無用的力量，掌握必要最低限度的動作，才能產生型的正確軌跡。正確意義的掌握--＞必要最低度的動作--＞正確軌跡的建立，才能夠使型的技術純熟。
四、如泉涌一般，不斷產生變化
了解正確的意義，製造映像，映像「如泉涌般，滔滔不絕」。這映像成為型的軌跡，能夠緩急自在地變化。技巧的秘訣在於氣迫，而這力量無休止地從全身湧出，才能成為完美的型。
五、動作如「電光石火」，發揮力量(破壞力)
型的一連串動作必須像「電光石火」一般激烈迅速，發揮能破壞任何物體的力量。不要加入無用的力量，不要做無用的動作，而利用必要最低限度的動作發揮「電光石火」的威力。技巧的完美在於有破壞力，展現了威力。有破壞力，展現完美的技巧，必須要依賴稻草捆刺拳的練習。「不刺稻草捆，無法掌握刺拳的感覺」。學生們身體的發達與體力各有不同，但是在型的練習上一定會利用稻草捆練習刺拳。
六、型是格鬥技，要擁有迫力，眼光敏銳，看著敵人
型與對打同樣是「格鬥技」。假想自己前後左右都有敵人環伺，要充分注意身後的敵人。不論敵人在何時進攻，都要擁有防守、反擊的迫力，而進行型的演練。眼睛就像宮本武藏的「五輪書」中所說的：「眼珠不動，注意看著兩側。」使前方180度都納入視野中，眼光銳利，看著假想敵，好像能刺穿對方似地。
七、型不是「接合動作」，而是「融合動作」
若型成為每一個技巧連結而成的「結合動作」，沒有任何意義。一套動作應該是具有每種意義的技巧，連續「有機性」地結合，而成為「融合動作」。各套動作更為有機性地集合起來，才成為一個綜合的型的「融合動作」。
八、做精神訓練時，利用琉球古典音樂提高「士氣」
到達比賽場之前，要擁有充分的時間來進行精神訓練，就能夠以更強烈的「靈感」面對比賽。佐久本先生在參加國際大賽時，在到達大賽舉辦地之前，會聽琉球古典音樂「恩納節 」的錄音帶，使心情平靜下來。在比賽前，也會聽一些士氣高昂的曲子，讓自己的心情「激動」、「充滿鬥志」，提高士氣。
九、型具有「深度」
型並非比賽力量。只要自己牢牢地掌握力量湧出的根源，就能夠以氣魄決定勝負。因此，不論到了幾歲，都能創造合乎自己年齡的「有味道的型」。型比賽是「有味道的型」加「氣魄」。年輕人有年輕人的型，40歲有40歲的型，50歲有50歲的型，不論任何人都擁有「無法模仿的型」。佐久本先生年過不惑之年，而在第9屆世界大賽中獲得優勝。但是，他卻認為「目前還不會以這一階段的型感到滿足」，可見型的內容非常深奧，所以也希望能夠不斷研究型的菁華，打算「一生都進行型的演練」。
十、強化學生的我的指導法
指導型時，首先當然是要將自己所進行的型訓練的軌跡再現。這軌跡前進的重點要讓學生了解以後再實行，然後再進入下一個重點，而領導整個軌跡的完成。型訓練是要從上述第二點「充分了解型的意義，反覆練習開始」，而演練動作則必須要徹底實行第二點所述的「減少至最低必要限度，不要做無用的動作」，藉著第四點「如泉涌一般」緩急自在的變化，以及第五點的「電光石火的速度來展現行動，發揮破壞力」。這訓練還要進行反覆練習。
精神要素
型的精神要素非常強，所以也要考慮到這一點來指導學生。關於「強化學的我的指導法與指導心得」，簡要敘述如下10項：
(A)首先找出優點
與其找出其缺點，而改正其缺點，還不如發掘其優點，先發揮其優點。
(B)不要逃避缺點
只重視長處也是不行的，也不能夠忽略缺點。要好好地指出缺點，而及時改正。
(C)擁有最高的目標
在演練型時，最高的演練在比賽時才能表現好成績。而且，要把目標訂在大賽中獲得優勝，向這目標挑戰。同時，不只是滿足於現狀，而要不斷地提升水準，向世界最高的頭銜挑戰。
(D)擁有旺盛的挑戰精神
即使達到一個目標，擁有一個頭銜，也不能因此而感到滿足。要朝更高的頭銜與目標前進，進行挑戰，這種旺盛的精神力非常重要。
(E)不要害怕失敗，以積極的思考來進行
型演練時，如果產生以下的想法：「失敗了該怎麼辦呢？」或是：「不可以失敗。」這一類的想法都會感到煩惱，所以不要害怕失敗。即使失敗，這一次的經驗也可以引導走向下一次的成功，要有這種「積極思考」才行。空手道方面，也適用於「失敗為成功之母」的座右銘。
(F)在有效的訓練法上下創意工夫
若訓練流於不變，就會停止成長。為了得到勝利，進行有效率的訓練，老師和學生們都要下創意工夫，不斷地開發。
(G)指導者與學生地位平等
通常，指導者在指導學生時，總是認為自己略勝一籌。一定要壓仰這種心態，而抱持著與學生平等的想法，了解學生，發揮學生的力量。
(H)休息時，也要和學生打成一片
休息時，學生們心情放鬆，要有效地活用這休息時間，和學生們打成一片，製造一個能加深雙方了解的環境。
(I)強化精神力
對於對手要擁有「體貼」、「照顧」的心情，而自己也必須要「率直」、「謙虛」地來對待對方，如此才能強化精神力。精神力的強化才能使自己得到最好的條件，來面對比賽。
(J)空手道是運動科學
空手道的型訓練就是「運動的科學」。分解運動特性，了解(1)有左的動作時，一定會有向右的動作。(2)有伸肌和屈肌的運動。(3)上肢與下肢平衡良好。(4)呼吸法能提高肺功能。(5)依體力學的差距，進行各種適當的訓練組合，才是能夠取得最佳平衡的科學運動。
空手道的型最適合成為一生體育。不論男女老幼，不論場所、時間，隨時隨地，任何人都可以進行這種科學運動。
