大暑節氣已過，高溫炎熱的天氣讓人新陳代謝加快，人體的能量向外發散，體內能量，人們容易出現心煩氣躁、腸胃虛弱的問題，而經常在空調房裡待著，也容易導致身體的抵抗力下降。這時候需要對身體狀況進行適當調節，瑜伽是比較理想的方法之一
基本介紹
- 中文名：仰臥起坐式
- 外文名：Sit ups type
- 類目：：瑜伽
- 功能：：安定情緒 改善消化
大暑節氣已過，高溫炎熱的天氣讓人新陳代謝加快，人體的能量向外發散，體內能量，人們容易出現心煩氣躁、腸胃虛弱的問題，而經常在空調房裡待著，也容易導致身體的抵抗力下降。這時候需要對身體狀況進行適當調節，瑜伽是比較理想的方法之一，能平衡人體內的風、火、土三大能量，同時也有安定情緒、改善消化機能、提升內在能量的作用。炎夏瑜伽體式(圖仰臥抬腿體式，與此同時，還可以在一些體式之外增加呼吸或呼吸控制法的以及冥想的，六塊腹肌速成法4塊腹肌速成法。讓身體從內到外放鬆。
.
.
.不論是瑜伽的體式動作還是呼吸控制法等的，時間最好選擇每天的清晨或傍晚，注意強度適中、注意力集中在的內容上，並且與自然的呼吸相配合，達到身心和諧的目的。需要提醒的是，每一個動作都可以在自己覺得舒適的情況下儘量長時間地保持以達到的效果，並且最好按照動作的先後順序來完成，這十個動作的理想時間應在40分鐘至60分鐘。
動作：一腳腳掌提起置於另一腿側，雙手向上舉過頭頂合掌。
作用：這個動作是體式的起式，具有穩定根基的作用。夏季人體能量外散，特別是腦力工作者容易氣機向上。
炎夏瑜伽體式(圖仰臥抬腿體式，與此同時，還可以在一些體式之外增加呼吸或呼吸控制法的以及冥想的，六塊腹肌速成法4塊腹肌速成法。讓身體從內到外放鬆。
不論是瑜伽的體式動作還是呼吸控制法等的，時間最好選擇每天的清晨或傍晚，注意強度適中、注意力集中在的內容上，並且與自然的呼吸相配合，達到身心和諧的目的。需要提醒的是，每一個動作都可以在自己覺得舒適的情況下儘量長時間地保持以達到的效果，並且最好按照動作的先後順序來完成，這十個動作的理想時間應在40分鐘至60分鐘。
動作：一腳腳掌提起置於另一腿側，雙手向上舉過頭頂合掌。
作用：這個動作是體式的起式，具有穩定根基的作用。夏季人體能量外散，特別是腦力工作者容易氣機向上，也就是我們平常所說的“虛火上升”，這個動作的可以幫助引導身體能量向下下沉回收。
