仰臥肩關節水平內收

仰臥肩關節水平內收是一種拉伸動作，步驟是屈膝仰臥在瑜伽墊上，保持肩膀的下沉，雙臂水平舉，掌心向上。吸氣準備，呼氣時，將雙臂內收，手指尖指向天花板方向。吸氣，慢慢將手臂還原至水平外展。

基本介紹

• 中文名：仰臥肩關節水平內收
• 類型：拉伸動作

呼吸

吸氣，手臂還原至側平舉。

呼氣，手臂內收。

動作感覺

感受胸部肌肉的收縮和舒展。

常見錯誤

錯誤：腰部抬離墊子。

解決：腹部收緊，保持腰部穩定。